MS och förstoppning
Om du har multipel skleros (MS) finns det en god chans att du får problem med urinblåsan och tarmen. Blåsandefunktion är en vanlig biverkning av MS tillsammans med tarmproblem.
Cirka 80 procent av personer med MS hanterar någon form av blåsdysfunktion. Förstoppning är det vanligaste tarmen klagomål i MS, enligt National MS Society.
Vad är förstoppning?
Förstoppning kan påverka vem som helst när som helst. Det kännetecknas vanligtvis av följande symtom:
- sällsynta tarmrörelser, vanligtvis mindre än tre i veckan
- svår tid att passera avföring
- hårda eller små avföringar
- buksuppblåsthet eller obehag
Detta tillstånd kan orsakas direkt av MS själv eller indirekt av MS-symtom. Hursomhelst är det viktigt att du tar upp den till din läkare. Oupplöst förstoppning kan faktiskt förvärra urinblåsan och andra MS-symtom.
Här är sju hemåtgärder som kan hjälpa till att lösa, eller till och med förhindra, förstoppning.
1. Ät mer fiber
Enligt American Heart Association (AHA) kan en fiberrik diet hjälpa till att lösa förstoppning. Det kan också minska din risk för ett antal andra tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar och diabetes. Kvinnor bör få minst 25 gram fiber varje dag och män 38 gram per dag.
AHA rekommenderar att du får fiber från mat i motsats till tillskott när det är möjligt. Fullkorn, som fullkorn, havre och brunt ris, är ett bra ställe att börja. Andra bra källor till fiber inkluderar:
- färsk frukt, som äpplen, hallon och bananer
- baljväxter, såsom delade ärtor, linser och bönor
- nötter, som valnötter och mandlar
- grönsaker, som kronärtskockor och broccoli
2. Prova bulking
Du kanske inte är en fan av grönsaker eller känner att du inte har tid att laga hela korn. Om så är fallet, fortsätt att prova nya livsmedel tills du hittar den fiberrik diet som fungerar för dig. Under tiden kan bulkmedel också hjälpa till.
Bulkmedel, även känd som fibertillskott, kan öka volymen på din avföring. Det kan göra det lättare att passera avföringen. De inkluderar:
- psyllium (Metamucil)
- polykarbofil (FiberCon)
- psyllium och senna (Perdiem)
- vete dextrin (Benefiber)
- metylcellulosa (Citrucel)
För att säkerställa önskad effekt, se till att du läser anvisningarna för vilket bulkmedel du försöker. Du kommer ofta att instrueras att ta tillskottet med minst ett glas vatten eller annan klar vätska.
Det är ofta bäst att ta dessa tillskott på natten för en mer regelbunden morgontarmrutin. Se till att fortsätta dricka mycket vätska under dagen.
3. Drick mer vatten
Ett av de mest användbara sätten att underlätta förstoppning är att helt enkelt dricka mer vätskor, särskilt vatten. Mayo Clinic rekommenderar kvinnor att dricka 11,5 koppar vätska dagligen och män dricker 15,5 koppar.
Detta är naturligtvis bara en allmän uppskattning. Om du inte är någonstans nära det beloppet, kan det bidra till din förstoppning.
Att dricka varmt vatten, särskilt på morgonen, kan också hjälpa till att hantera förstoppning.
4. Öka din övning
Regelbunden träning kan hjälpa till att minska förstoppning eller till och med förhindra att det händer i första hand. Motion stimulerar magmusklerna som i sin tur kan stimulera rörelserna i tjocktarmen.
En studie visade att daglig magmassage förbättrade symtomen på förstoppning. National Multiple Sclerosis Society säger att flytta mer kan förbättra andra MS-symtom och öka ditt humör.
Trötthet och andra faktorer kan göra det svårt att träna. Om detta är fallet för dig börjar du med övningar med låg effekt som snabb promenader eller aerobics. Alla typer av aktiviteter räknas.
5. Använd en avföringsmjukgörare
Om du fortfarande letar efter fler alternativ för att behandla din förstoppning kan avföringsmjukgörare vara fördelaktiga. De kan minska smärtan och belastningen på tarmrörelser och hjälpa till att lindra lite obehag.
Docusate (Colace) och polyetylenglykol (MiraLAX) är två tillgängliga alternativ som inte kräver recept. Båda fungerar genom att öka vätskan eller fettet i avföringen och göra det mjukare och lättare att passera.
Köp Colace eller MiraLAX nu.
6. Luta dig på laxermedel
Laxmedel är inte en långsiktig lösning, men kan ge tillfällig lättnad. Att använda dem regelbundet kan faktiskt ändra ton och känsla i tjocktarmen. Detta kan leda till beroende, vilket innebär att du börjar behöva ett laxermedel för varje tarmrörelse.
Avsättningsmedel kan användas för att påskynda avföringen utan att irritera tarmarna. Vissa alternativ inkluderar bisacodyl (Correctol) och sennosider (Ex-Lax, Senokot).
Prata med din läkare först om du tror att laxermedel kan vara till nytta för dig.
7. Bli regelbunden i din rutin
Att komma in i en rutin kan också hjälpa till att lindra tarmens besvär. Besök badrummet 20 till 30 minuter efter att ha ätit, till exempel för att dra nytta av din kropps naturliga gastrokoliska reflex. Denna reflex utlöser din tarmsamtal och kan göra det lättare att passera en avföring.
När man ska se en läkare
Om förstoppning är ny för dig är det dags att berätta för din läkare. Endast en läkare kan berätta om det finns något annat på gång.
Blod i avföringen, oförklarlig viktminskning eller svår smärta med tarmrörelser är andra symtom som motiverar ett samtal till din läkare idag.
