Översikt
Melatonin är ett naturligt hormon som produceras i hjärnans pinealkörtlar. Syftet med detta hormon är att hjälpa till att reglera dina sömncykler. När det blir mörkt producerar din hjärna mer av denna kemikalie, som hjälper dig att känna dig sömnig och förbereda dig för sängen. Under dagen är denna kemikalie i huvudsak vilande.
Även om melatonin naturligt produceras i hjärnan, tar människor över hela världen melatonintillskott i form av vätskor, gummier, piller och tuggtabletter. Dessa tillskott kan hjälpa till med sömnlöshet, avbrutna sömncykler och andra sömnrelaterade problem.
Melatonin för barn
Visat sig vara säkert för vuxna kan melatonin vara en lösning - under vissa omständigheter - för vissa barn. Det borde alltid vara sekundärt till att bygga och genomföra ett hälsosamt sömnschema. Du bör också rådgöra med din barnläkare innan du ger melatonin eller ett tillskott eller medicinering av något slag till ditt barn.
När det gäller barn kan melatonin vara till hjälp. Cirka 25% av barnen har fördröjning av sömnens början, vilket innebär att det tar längre tid för dem att somna än vad som anses normalt. Många föräldrar har använt melatonin för att hjälpa sina barn att somna snabbare.
Forskning indikerar att vissa barn kan dra nytta av melatonin mer än andra, till exempel de med:
- sömnlöshet
- ADHD
- autism
Om ditt barn är rastlös på natten, är det första sättet att använda sömnträningstekniker, som:
- Ställ in och underhålla regelbundna, rutinmässiga sängtider.
- Hantera frekvensen och varaktigheten på tupplurar.
- Stäng av elektroniska enheter och lampor före sänggåendet.
- Ta itu med andra tillstånd som påverkar sömnlöshet, såsom ångest, näring och sjukdom.
Toxicitet och biverkningar
2012 använde cirka 3,1 miljoner amerikanska vuxna och 419 000 barn Melatonin.
När det gäller toxicitet verkar det vara säkert för kortvarig användning. På grund av bristen på forskning är dess säkerhet för långvarig användning okänd.
Även om melatonin är säkert för de flesta kan vissa människor ha skadliga biverkningar eller komplikationer.
Det har väckt oro över melatonin och dess möjliga effekt på utvecklingen av reproduktionssystemet. Barn ska inte ges melatonin utan sund medicinsk anledning och övervakning av barnets barnläkare.
Om du vill ge ditt barn melatonin bör du alltid kontakta din läkare först för att bestämma lämplig dos. Biverkningar hos barn är sällsynta, men vanliga biverkningar från att ta för mycket av detta tillägg kan inkludera:
- livliga drömmar
- illamående
- diarre
- grogginess
Trots att melatonin verkar vara säkert finns det inga långsiktiga studier av melatonin på spädbarn eller barn. Därför finns det inget sätt att veta om långvarig användning har märkbara eller osäkra biverkningar.
Hämtmat
Melatonin verkar generellt säkert och det kan vara effektivt för vissa vuxna och barn med sömnstörningar. Majoriteten av studierna som utvärderar melatonin har varit inriktade på vuxna. Även om ett fåtal studier har utvärderat melatonin hos barn med specifika tillstånd som orsakar sömnproblem, är hittills mest forskning preliminär och ofta otydlig.
Om ditt barn har svårt att sova är det bästa första steget att arbeta med ditt barn för att bygga hälsosamma sömnvanor som en sömnschema. Om det inte fungerar, prata med din läkare om andra alternativ. Beroende på ditt barns individuella situation kan melatonin vara ett alternativ värt att diskutera.
