3 Organisationer Som Hjälper Dig Att Sova Bättre

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Det är något vi alla gör men aldrig bry oss om förrän det finns ett problem: sömn.

En tredjedel av amerikanska vuxna rapporterar att de vanligtvis får mindre än den rekommenderade sömnmängden. Uppskattningsvis 50 till 70 miljoner amerikaner i alla åldrar lider av en sömnstörning.

Att inte få tillräckligt med sömn är kopplat till många kroniska sjukdomar och tillstånd - som diabetes, hjärtsjukdomar, fetma och depression - och Centers for Disease Control and Prevention varnar för att otillräcklig sömn är en folkhälsepidemi.

Sömn påverkar allt från vår fysiska och mentala hälsa till vår dagliga funktion - även om dessa sätt påverkas först nu börjar man förstå.

I själva verket är sömnhälsa ett ganska nytt forskningsområde och fokuserar på hur vi sover och de faktorer som påverkar det. Men nyligen genomförda studier har redan visat en koppling mellan att få tillräckligt med shuteye och minskad inflammation, bättre reglerat blodsocker och förbättrad humör.

Ditt dagliga beteende kan ha stor inverkan på din sömn, och god "sömnhygien" - hälsosamma sömnvanor som kan förbättra din förmåga att falla och somna - är grunden för att skapa ett hälsosamt mönster av vilsamhet och se stora förbättringar av wellness.

Följande tre organisationer arbetar för att tillhandahålla information och resurser för att hjälpa dig att förbättra din egen sömnhygien.

Diviniti Publishing

Det var inte en typisk väg till läkning och hälsa för Glenn Harrold, den välkända kliniska hypnoterapeut och självhjälpsförfattare.

Medan han arbetade som musiker och spelade gitarr i en duo i pubar och klubbar, delade Harrold räkningen en natt med en scenhypnotisör som transfixerade medlemmarna av publiken.

"I det ögonblicket hade jag en epifanie, och jag bestämde mig för att jag ville lära mig allt jag kunde om hypnos och hur det fungerade," sade Harrold.

”Jag drogs till hypnos för dess läkande potential och inte för underhållningssidan av saker … Jag arbetade hårt, använde självhypnos för att motivera mig själv i min nya karriär och snart började jag se klienter för allt från ångest, fobier, viktproblem, förtroende och många fler ångestrelaterade problem.”

Idag är Diviniti Publishing hem för Harrolds populära CD-skivor för hypnos och meditation och MP3-nedladdningar. Det finns mer än 80 titlar tillgängliga i ämnen som sträcker sig från att upphöra med rökning till att hitta inre visdom.

Sömnfokuserade material är emellertid en hörnsten i Divinitis erbjudanden. En av Harrolds mest populära produkter är appen Relax & Sleep Well, som finns både på iPhone och Android.

Med”Sleep Well Every Night”, en självhjälpsbok och medföljande CD, förklarar Harrold hur hypnos kan användas för att naturligtvis leda lyssnare till ett tillstånd som är idealiskt för djup, vilsam sömn.

Harrold inspirerades att bli hypnoterapeut av sina egna upplevelser som växte upp på gatorna. Efter en hälsoskrik vid 17, insåg han att han behövde ändra sina destruktiva mönster.

”Eftersom jag hade en så svår start i livet och kunde läka och övervinna mycket av den negativa konditioneringen, känner jag att jag är på ett mycket bra ställe att hjälpa andra att övervinna problem. Jag älskar den sidan av mitt arbete och den fantastiska feedback som kommer tillbaka till mig från människor som använder mina inspelningar över hela världen.”

Tuck sömn

Tuck Sleep startade 2017 med ett litet team av författare som brinner för sömn och allmän hälsa och wellness. En resurs för att förbättra sömnhygien, undersöka sömnprodukter och förstå sömnhälsa. Tuck har den största samlingen av aggregerade data om sömnytor på internet.

"Jag tyckte att det var oerhört svårt att hitta korrekt, aktuell information som verkligen uppfyller behoven hos sovande och konsumenter," säger Keith Cushner, Tucks grundare. "Det är den kunskapen och en passion för det som nu diskuteras som den" tredje pelaren för hälsa "som håller mig igång.”

På Tuck definierar de "sömnhälsa" som ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande som bestäms av kvaliteten på en individs sömn.

Definitionen är avsiktligt bred och täcker allt från sömntyper till hur hälsan påverkas av sömn både positivt och negativt.

Tucks webbplats erbjuder en mängd olika länkar som inte bara berör de mer traditionella sömnelementen, inklusive madrasser och produktrecensioner, men också ger djupgående information om sömnstörningar och den senaste akademiska forskningen inom området.

Deras webbplats innehåller en omfattande lista över sömnresurser och sömnmedicin och terapityper, medan bloggen behandlar sömnrelaterade frågor från din genomsnittliga konsument med poster om ämnen som "Hur länge ska du tuppla?" och "Ska du sova ensam eller med en partner?"

Hjälp barn att sova

Dr. Sarah Mitchell vet hur det är att vara en frustrerad, orolig och sömnberövad ny mamma. Utmattad och letade efter svar efter födelsen av sin son, använde hon sin akademiska utbildning som kiropraktor för att undersöka allt hon kunde om babysömn.

Helping Babies Sleep föddes.

"Jag ger trötta, sprutade föräldrar att lära sina barn och småbarn att sova genom att utbilda föräldrarna om lämpliga sömnbehov och sömnträningsalternativ," förklarar Mitchell, grundaren av Helping Babies Sleep och en sömnkonsult.

"Jag undervisar inte i cookie-cutter-scheman utan lär snarare föräldrar att läsa barnets behov och vägleda dem med åldersanpassade förslag."

Mitchell erbjuder hembesök, virtuella konsultationer och en onlinekurs och community genom Helping Babies Sleep. Sömnkonsultationer kan fokusera på nyfödda, spädbarn och småbarn. Och program är anpassade för särskilda sömnproblem, föräldrarfilosofi och familjebehov.

Mitchell hjälper också föräldrar och proffs att förstå varför spädbarn och småbarn kämpar med sömn och hur barn kan få mer sömn med inspirerande föreläsningar och gruppverkstäder.

"Det är mitt uppdrag i livet att hjälpa kvinnor att få sitt barns sömn på rätt spår så att deras hushåll är väl vilade och lyckligare," sa Mitchell.

Jen Thomas är en journalist och mediestrateg baserad i San Francisco. När hon inte drömmer om nya platser att besöka och fotografera kan hon hittas runt Bay Bay och kämpar för att krama hennes blinda Jack Russell Terrier eller se borttappad för att hon insisterar på att gå överallt. Jen är också en konkurrenskraftig Ultimate Frisbee-spelare, en anständig bergsklättrare, en löpande löpare och en blivande flygartist.