Spikhälsa är associerad med hur väl din kropp fungerar
Har du någonsin tittat på en flisad, spröd eller svartfodrad nagel och undrade varför den ser så ut? Det visar sig att nagelhälsa är nära förknippad med hur väl din kropp fungerar i andra områden.
"För den allmänna befolkningen är spikhälsa oftast en indikator på dåligt näringsintag eller dålig matsmältning", förklarar Dr. Sara Norris, en naturläkare som är baserad i Los Angeles. "Sköra, svaga och skalande naglar är de vanligaste problem som jag ser i min praxis och dessa symtom är oftare resultatet av en dålig kost än av systemisk sjukdom."
Norris påpekar att verkliga spikarabnormiteter i allmänhet endast involverar en eller två naglar och inte är relaterade till några större hälsoproblem.
Dr. Mark Benor, klinisk biträdande professor i familjemedicin vid Keck School of Medicine, håller med om: "Mitt jobb är att lugna människor att deras spikproblem vanligtvis inte talar om en allvarlig underliggande sjukdom," förklarar han. "Familjemedicinsk klinik är full av patienter med spikfynd som inte har någon betydelse utanför den ångest de skapar."
Friska naglar anses vara släta utan missfärgning, men om det finns något fel med din textur och färg skapade vi den här guiden för att hålla dina nagelrelaterade oroligheter borta.
Vad får dina naglar att ändra struktur?
Spröd
Grova, splittande naglar som också kan spricka lätt är ett av de mest rapporterade nagelproblemen. De ses också oftare hos kvinnor. Officiellt kallad onychoschizia orsakas spröda naglar vanligtvis av upprepad vätning och torkning av naglarna, så du bör använda handskar när du blir våt i händerna, till exempel när du gör disk.
Fixet: Du kan försöka applicera lotioner som innehåller alfa-hydroxisyror eller lanolin. Om detta inte fungerar, se en läkare. Norris noterar att hypotyreos också kan orsaka svaga, spröda naglar, liksom järnbrist.
Mjuk eller svag
Dessa naglar bryts lätt eller böjs innan de knäpps. Mjuka naglar kan orsakas av överexponering för fukt eller kemikalier - tänk tvättmedel, rengöringsvätskor, nagelbehandlingar och nagellackborttagningsmedel.
Fixet: Undvik att ha kemikalier runt naglarna. Gå naturligt att ge naglarna en chans att återhämta sig. Svaga naglar är troligen förknippade med en brist på B-vitaminer, kalcium, järn eller fettsyror. Norris förklarar att det är bäst att inte ta järn som tillägg om du inte vet att du är bristfällig. Börja istället ta en multivitamin som innehåller kalcium- och B-vitaminer.
Peeling
Detta orsakas sannolikt av yttre traumat i själva nageln - genom att använda nageln som ett verktyg, trycka in för nageln för hårt eller ta bort akryl nagellack. Spikar kan också skalas om du blöter händerna för länge i suddigt vatten.
Här är ett trick för att ta reda på om det är en intern eller extern orsak: Är dina tånaglar också skalade? I så fall kan det vara en intern orsak, till exempel järnbrist; om inte är det förmodligen externt.
Fixet: Om du tror att det är internt, lägg till järn till din diet med linser, rött kött, förstärkt spannmål eller bakade potatisskinn. Du kan också ta biotin. Om orsaken är extern, håll dina naglar fuktiga genom att applicera lotion efter någon aktivitet som kan torka ut dem. Du kan också bära skyddshandskar när du gör disken.
Ridges
Har du någonsin märkt åsar som ser ut som små horisontella eller vertikala vågor på naglarna? Vertikala åsar förekommer vanligtvis senare i livet och går från spetsen på nageln till nagelbanden. Så länge de inte åtföljs av andra symtom som färgförändringar, anses de vara godartade. Å andra sidan är horisontella åsar, även kallade Beaus linjer, ett tecken på ett allvarligare symptom.
Lösningen: Se en läkare för att hitta den underliggande orsaken. Vertikala åsar kan vara ett tecken på järnbristanemi medan horisontella linjer kan peka på ett underliggande tillstånd såsom njursjukdom, som faktiskt kan stoppa spiktillväxt tills problemet har behandlats.
Varför ändrar dina naglar färg?
Gul
Gula naglar är, tro det eller inte, relativt vanliga och orsakas vanligtvis av en av två faktorer: en infektion eller en reaktion från en produkt du har använt, till exempel nagellack.
Fixet: Dina nya naglar bör växa klart igen, men det finns många naturliga behandlingar som teträdolja eller E-vitamin för att hjälpa till att hantera infektioner. En multivitamin kan också hjälpa till med detta.
Du kan prova dessa innan du konsulterar en läkare, men om färgen kvarstår kan det vara ett tecken på ett större problem.
Svarta linjer
Kallas också en splinterblödning, svarta linjer (som kan verka bruna eller mörkröda) ser ut som splinter. De kan visas flera gånger. Den mest troliga orsaken är ett trauma på din spik, till exempel genom att sluta en dörr på fingret.
Fixet: Linjen är resultatet av inflammation i blodkärlen under nageln och borde försvinna med tiden när nageln växer.
vita fläckar
"Spridda vita fläckar på naglarna, som vanligtvis börjar dyka upp i medelåldersåldern, kan vara en zinkbrist", förklarar Norris. "Vanligtvis kommer 30 milligram per dag zink under tre månader att lindra det." Andra möjliga orsaker inkluderar:
- en allergisk reaktion
- en svampinfektion
- skada på din nagel
Inga halvmånader
Känner du till de små rundade vita kurvorna vid foten av nageln? De kallas fingernagelmånar, baserade på det latinska ordet lunula (små månar! Så sött!). Men inte alla har dem. Vad betyder det om du inte gör det? För det mesta betyder detta ingenting och de kan bara döljas under din hud. Om de verkar ha försvunnit kan det vara ett tecken på:
- undernäring
- depression
- anemi
Men du bör se en läkare om de börjar bli röda och du upplever:
- yrsel
- ångest
- yrsel
- viktminskning eller vinst
- ovanliga begär
Ytterligare symtom att se upp för
"De vanligaste systemiska tillstånd som jag ser i min praxis är psoriasis, som vanligtvis kommer att orsaka spik i nålarna, och hypotyreos som kan orsaka svaga, spröda naglar," förklarar Norris.
Tillväxten runt spikens bas eller andra förändringar ska rapporteras till din läkare. Enligt Norris inkluderar mer om tecken på sjukdom hos en nagel följande:
- punktfrätning
- åsbildning
- missfärgning
- längsgående och tvärgående spår
- förändringar i tjocklek och ytstruktur
| Spikhälsa | Möjlig orsak | Ytterligare symtom att se upp för |
| spröd | hypotyreos, järnbrist | trötthet, viktminskning, ångest |
| mjuk eller svag | överexponering för fukt eller kemikalier | trötthet, svaghet |
| gul | sköldkörtelsjukdomar, psoriasis eller diabetes | trötthet, ångest, inflammerad hud, överdriven törst |
| svarta linjer | psoriasis, endokardit, nagelmelanom | inflammerad hud, hjärtrumma, nattsvett, blödning av naglarna |
| åsar | järnbristanemi (vertikal) eller njursjukdom (horisontell) | ångest, viktminskning, svullna fötter, överdriven urin; horisontella åsar på alla tjugo tår kan vara ett tecken på kusma, sköldkörtelsjukdom eller diabetes |
| inga halvmånader | anemi, undernäring eller depression | trötthet, viktminskning, yrsel, ovanliga begär, dåligt syn |
| peeling | järnbrist | trötthet, blekhet, hjärtklappning |
Hur håller jag mina naglar friska?
"Våra kroppar är smarta, så när vi är små i vitaminer och mineraler kommer våra naglar och hår att visa det", förklarar Norris.
Att äta olika livsmedel kommer vanligtvis att få alla vitaminer, mineraler och näringsämnen som dina naglar behöver. En enkel lösning är att börja ta en multivitamin av hög kvalitet, men Norris rekommenderar en typ av en dag:”Det är svårt för våra kroppar att smälta stora komprimerade tabletter. När vi tar dessa produkter bryter vi inte ner dem effektivt så vi missar de vitaminer och mineraler som finns i det.”
Istället föreslår hon att man letar efter en produkt som finns i kapslar som är lätta att smälta. Varför? Kapslar tillverkas vanligtvis av gelatin och det är mycket lättare för våra kroppar att bryta ner gelatin för att komma till vitaminer och mineraler i produkten.
Välj populära val: biotin och örthästsvans. Med det sagt, om du börjar ta biotin för spikhälsa, rekommenderar Norris att avbryta användningen två veckor innan något laborationsarbete. Det finns ny forskning som visar att biotin kan påverka labresultat inklusive sköldkörtelaboratorier och markörer för att bedöma för hjärtattacker.
Sammantaget, om dina naglar fungerar på egen hand, utan ytterligare symtom, är det vanligtvis inte en anledning till oro.
Abigail Rasminsky har skrivit för New York Times, O: The Oprah Magazine, The Cut, Lenny Letter, Longreads och The Washington Post, bland andra publikationer. Hon är en examen från Columbia MFA-program och bor i Los Angeles med sin familj. Du kan hitta henne på hennes webbplats och på Twitter.
