Förtroende kan hjälpa oss att närma oss andra människor. Att lita på andra, som familjemedlemmar och vänner, kan försäkra oss om att vi får hjälp när vi behöver det. Det är grunden för varje hälsosamt förhållande - inklusive den relation du har med dig själv.
Att lita på dig själv kan bygga upp ditt självförtroende, göra det lättare för dig att fatta beslut och minska dina stressnivåer. Och den goda nyheten är att även om du inte litar på dig själv nu kan du bygga upp det förtroende med tiden.
Tips för att bygga förtroende för dig själv
Det finns ingen viktigare att lita på än dig själv. Ibland förlorar vi förtroendet för oss själva efter att vi gjort ett misstag eller efter att någon kritiserar oss hårt eller ständigt. Det kan känns svårare att fatta beslut när du inte kan lita på dig själv eftersom du är rädd att du kommer att göra fel val. Eller så kan du vara mer benägna att kritisera dina egna beslut efter att du fattat dem.
Att bygga förtroende för dig själv kan bidra till att öka dina beslutsfattande och självförtroende. Detta kan få livet att känna sig lite enklare och mycket roligare. Här är några tips som hjälper dig att lära dig att lita på dig själv:
1. Var dig själv
Om du är rädd för hur andra kommer att titta på dig eller döma dig, kan du ha svårt att vara dig själv runt andra människor. Att agera som en annan person än vem du är är ett tecken på att du saknar självförtroende och förtroende för dig själv. Andra människor kommer att kunna känna det.
Så hur bygger du upp ditt tillit tillräckligt för att vara dig själv runt andra? När du börjar känna dig osäker på andra, påminn dig själv om att det är OK att vara du. Börja med att träna runt de människor du känner dig mest bekväm med, som dina vänner och nära familj. Observera om du känner dig sårbar eller obekväm och fortsätter att spendera tid med dessa människor tills dina osäkra känslor börjar försvinna.
När du väl kan vara dig själv runt andra människor behandlar de dig med mer förtroende. Detta kan hjälpa dig att bygga upp ditt förtroende för dig själv.
2. Sätt rimliga mål
Ofta siktar vi högt med våra mål. Istället för att sträva efter att tjäna $ 50 000 per år från vårt jobb, syftar vi till att tjäna $ 100 000. Istället för att försöka slutföra ett projekt om två veckor försöker vi göra det på en vecka. Och att sätta våra mål högt kan vara bra, eftersom det motiverar oss att arbeta hårt för vad vi vill.
Tyvärr har det att sätta mål som är för ambitiösa ha en stor nackdel. När vi inte når våra stora mål upplever vi misslyckande. Om du misslyckas kan det minska ditt självförtroende och din förmåga att lita på dig själv.
Istället för att sätta ett stort mål, prova att sätta många små mål som sätter dig i riktning mot ditt stora mål. Om du gör det kommer ditt stora mål att bli mer realistiskt. Du får också förtroende och förtroende för dig själv medan du når de mindre målen på vägen.
3. Var snäll mot dig själv
Du har antagligen hört ordet "villkorslös kärlek." Kanske har det nämnts i relation till sambandet som en förälder har till sitt barn, eller kärleken som finns mellan syskon, vänner eller till och med romantiska partners. Men visste du att det också är mycket viktigt att älska dig själv villkorslöst?
Att älska dig själv villkorslöst betyder att bli av med negativa tankar om dig själv och all självkritik efter att du gjort ett misstag. Börja med att hålla ett öga på din inre röst och hur den reagerar på dina handlingar. Är det snäll eller menar? Är det accepterande eller kritiskt? När du kan älska dig själv villkorslöst kan du lita på dig själv villkorslöst. Och det bygger förtroende.
4. Bygg på dina styrkor
Alla är bättre på vissa saker och värre på andra. Du har förmodligen en bra uppfattning om vilka saker du utmärker dig med och vilka saker du inte gör så bra med. Att lita på dig själv innebär att du kan försöka göra alla slags saker utan att döma dig själv för hårt.
Men om du vill bygga förtroende för dig själv kan det vara bra att göra mer av det du är bra på och mindre av de saker du inte är bra på. Om du inte är säker på vad du är bra på, fråga de personer som är närmast dig. Spendera mer tid på att göra dessa saker och bygg ditt förtroende med att veta att du kommer att utmärka dem. Acceptera dina styrkor såväl som dina svagheter.
5. Spendera tid med dig själv
När du inte litar på dig själv kanske du känner dig obekväm att spendera tid med att titta inåt. Du kan försöka hålla dig upptagen hela dagen genom att ständigt engagera dig i aktiviteter eller tänka på små saker utanför dig själv. Bryt vanan att titta bort från dig själv genom att tålamod titta inåt.
Du kan titta in med meditation. Försök att sitta med dig själv på ett lugnt ställe i 5 till 15 minuter varje dag. Var noga med andetag och kropp. När alla tankar eller självkritik passerar, erkänner dem och släpp dem sedan. Att ge tid för denna viktiga en-mot-en med dig själv kan bygga upp ditt självförtroende.
6. Var avgörande
Vi saknar förtroende för oss själva när vi ifrågasätter våra handlingar eller beslut. Ibland kan vi till och med ifrågasätta vem vi är. Det kan skada.
Bygg förtroende för dig själv genom att bryta din vana att ifrågasätta dina beslut. Nästa gång du gör ett val, håll dig fast vid det. Även om det visar sig inte vara det bästa valet, är det ingen nytta att slå dig själv över det beslut du tog.
Det bästa du kan göra är att lära dig av ditt misstag. Tror att du kommer att göra ett bättre val nästa gång och gå vidare. Om du gör det kommer du att hjälpa dig att lära dig mer lita på dig själv och dina beslutsförmågor.
Poängen
Att lita på dig själv är en av de mest användbara saker du kan göra för dig i ditt liv. Det kan hjälpa till att bygga ditt förtroende, låta andra lita på dig mer och göra beslutsprocessen mycket lättare. För att lita på dig är allt du behöver göra lite ansträngning, skapa självkärlek och hitta förmågan att se inåt.
