Varför en rumpmassage?
Dina skinkor är en kombination av fett och muskler. Rumpens gluteala muskler, kollektivt bland de största i kroppen, är nödvändiga för stabilitet, rörelse och hållning. Kort sagt, de är väldigt viktiga.
När de är skadade eller svaga från att de inte används ordentligt kan glutorna orsaka olika problem, från smärta i ryggen och höfterna till ett förkortat rörelserikt.
En rumpmassage kan hjälpa till att behandla dessa problem - och en hel mängd smärtrelaterade problem. En rumpmassage är tänkt att sträcka och pressa glutmusklerna. Detta kan öka cirkulationen, förbättra rörelseområdet och öka muskelstabiliteten.
Oavsett om du är intresserad av att få en rumpmassage för att lindra en hård tush, är du nyfiken på om det kan hjälpa dig att återhämta dig från en hård dag på gymmet, eller hitta det som en rolig uppvärmningsaktivitet för en sovrumsrompa, här är vad du behöver veta om rumpmassage.
Butt massage fördelar
Butt massage erbjuder en mängd fördelar för din kropp. Dessa inkluderar bättre rörelsefält i din nedre halva, smärtlindring, ökad cirkulation och snabbare muskelåterhämtning. Det händer också att det är en rolig och sensuell aktivitet för par (muskelfördelarna är en glad bieffekt).
Butt massage för ryggsmärta
Mer än 80 procent av amerikanerna kommer att uppleva smärta i ryggen vid någon tidpunkt i deras liv. För vissa människor är smärtan kronisk och nästan försvagande.
Innan du vänder dig till kirurgi eller receptbelagd medicin kan rumpmassageterapi vara ett effektivt sätt att underlätta ryggsmärta och förbättra rörelsefältet.
Butt massage kan hjälpa till att lindra ryggsmärtor från:
- ett blåmärke i skinkan, till exempel från fall eller skada
- ischias, en skarp, brinnande smärta som strålar över skinkorna från ischiasnerven
- herniated skiva (vad händer när det försvagas kudden mellan kropparna i ryggraden)
- svans i svansbenet
- snäva glutor
Massering av rumpan hjälper till att slappna av alla viktiga glutealmuskler och underlättar trycket på andra delar av ryggen, ryggraden och benen. När överarbetade eller trånga muskler kan slappna av kan de återhämta sig lättare. Detta hjälper till att förhindra muskelsmärta, belastning och skador.
Butt massage för bensmärta
Liksom ryggen förlitar dina ben på din rumpa glutmuskler för att koordinera många viktiga aktiviteter, från att gå och springa till att gå från sittande och stående position. När glutorna inte fungerar korrekt för den nedre halvan av kroppen, kan du uppleva symtom, inklusive bensmärta.
Butt massage kan hjälpa till att lindra bensmärta orsakad av:
- bursit, ett tillstånd där vätskefyllda säckar för att dämpa lederna blir inflammerade och smärtsamma
- inaktivitet hos glutes eller glutealmusklerna som inte fungerar korrekt
- trånga muskler orsakade av överaktivitet, brist på stretch eller felaktig träning
Förbättrat rörelsesortiment
Om musklerna i skinkorna blir svaga på grund av brist på användning eller blir inflammerade på grund av överanvändning, infektion eller annan irritation, kan du få svårigheter med muskelrörelse. Smala glutor kan vara obekväma och de kan till och med begränsa hur väl du rör dig.
Butt massage kan underlätta tätheten i dessa muskler. En fysioterapeut eller massageterapeut kan sedan arbeta med dig för att sträcka dessa muskler. Detta kan hjälpa dig att långsamt återfå rörelseriktningen och förbättra styrka och cirkulation.
Förbättrad atletisk prestanda
Glutes som inte aktiveras ordentligt eller inte är så effektiva och starka som de kan vara kan hämma atletiska aktiviteter. Svaga glutes kan också öka din risk för skador.
Idrottare arbetar med tränare och andra fitnessexperter för att utöva glutor och muskler i underkroppen. De arbetar också med fysioterapeuter och massageterapeuter för att sträcka och massera dessa stora muskler, djupt i skinkorna, korsryggen och överbenen. Massage kan hjälpa idrottare att prestera bättre och studsa tillbaka från skador snabbare.
Graviditetsfördelar
Övervikt i buken kan ge ovanligt stora mängder stress och belastning på musklerna i ryggen. Under graviditeten kan denna vikt och stam växa när barnet växer.
Prenatal massage kommer att fokusera på övergripande muskelavslappning, men en rumpmassage kan vara särskilt användbar för väntande mödrar. Att slappna av och sträcka dessa muskler kan hjälpa dig att få bättre hållning och uppleva mindre smärta totalt sett.
Sensuell rumpmassage
Massage är ett underbart sätt att visa fysisk tillgivenhet. När allt kommer omkring är beröring en kraftfull känsla, och massage handlar om att ansluta med beröringskraften.
För vissa människor är en rumpmassage en rolig form av förspel. För andra är det en sensuell aktivitet som genomförs mycket allvarligt. Oavsett hur du närmar dig det, kan det vara ett roligt sätt att krydda saker i sovrummet från tid till annan.
På detta område finns det inget rätt eller fel sätt att göra en rumpmassage. Ha kul och lyssna på din partners feedback.
Var får man en rumpmassage?
Fysioterapeuter och massageterapeuter kan båda göra rumpmassage. De är specialutbildade för att sträcka och manipulera dessa muskler för avkoppling, förstärkning och återhämtning.
Sjukgymnaster kommer sannolikt att utföra massagen under en fysisk terapimöte. Det kan göras i samband med ett antal sträckor eller övningar.
En massageterapeut kan göra en rumpmassage som en del av en kroppsmassage. Du kan också be dem att specifikt fokusera på rumpan och alla områden med smärta eller obehag.
Sjukförsäkring täcker osannolikt inte massageterapi, men vissa kan täcka massageterapi med en anteckning och recept från din läkare. Chansen för försäkringsskydd är högre om massage utförs av medicinskt nödvändiga skäl.
I många fall täcker medicinsk försäkring massage som en del av ett möte med en sjukgymnast som föreskrivs av en läkare. Innan du bokar en tid, ring dock ditt försäkringsbolag för att kontrollera vad som täcks och vilka ytterligare pappersarbete som kan behövas för att få proceduren täckt.
Butt massage tekniker
En massageterapeut utbildas för att använda flera tekniker för rumpmassage. Dessa kan inkludera svenska, djupa vävnads- och sportmassage. Var och en av dessa tekniker har individuella fördelar för glutorna.
Du kan också använda skumrullar för att hjälpa till att massera och sträcka musklerna i rumpan hemma. Detta är särskilt användbart efter ett träningspass. Skumvalsar trycker på triggerpunkter, eller ömma områden, i dina muskler. Att trycka mot de spända musklerna kan hjälpa dem att frigöra och slappna av. Detta kan öka cirkulationen och förbättra återhämtningen.
Hämtmat
Butt massage är ett utmärkt sätt att slappna av muskler, öka cirkulationen och förbättra glutes styrka. Utbildade fysioterapeuter och massageterapeuter kan hjälpa dig att behandla symtom och förbättra din totala styrka i dessa muskler.
Oroa dig inte om att be din massageterapeut om lite gnugga bakom. Det är rent professionellt. Men i ditt sovrums komfort kan en rumpmassage vara en rolig aktivitet om din partners derriere bara gör något åt dig. I så fall är massage helt avsett att slå på dig.
