Tuina eller tui-na (uttalad twee-nah) massage har sitt ursprung i det forntida Kina och tros vara det äldsta påbyggnadssystemet. Det är en av de fyra huvudgrenarna inom traditionell kinesisk medicin, tillsammans med akupunktur, qi gong och kinesisk örtmedicin.
Det är baserat på teorin om att obalanser i qi, som är kroppens vitala livskraft eller energi, kan orsaka blockeringar eller obalanser som leder till symtom som smärta och sjukdom.
Tuina-massage stimulerar flödet av qi för att främja balans och harmoni i kroppen med många av samma akupunkturprinciper.
Det liknar akupunktur på det sätt det riktar sig till specifika akupunkt, men utövare använder fingrar istället för nålar för att tillämpa tryck för att stimulera dessa punkter. Tuina-massage används ofta i kombination med akupunktur.
Hur det fungerar
Filosofin och principerna för tuina massage baseras på traditionell kinesisk medicin, som fokuserar på känslomässiga och fysiska komponenter i en persons välbefinnande, samt aspekter som klimat, relationer och kost.
Den bakomliggande filosofin om tuina massage är att sann hälsa uppnås när man har hittat harmoni och balans i jaget och deras miljö.
Målet med tuina-massage är att skapa harmoni i yin och yang i kroppen genom att bli av med blockeringar och störningar som uppträder som sjukdom, sjukdom och emotionella problem.
I likhet med akupunktur använder tuina massage samma energiska meridianer och akupunkt för att balansera qi och blod i kroppen, vilket leder till bättre hälsa. Qi som rinner fel kan orsaka blockeringar, till exempel dålig blodcirkulation i det drabbade området.
Det huvudsakliga terapeutiska målet med tuina-massage är att ta bort de energiska blocken som orsakar qi-stagnation.
Metod
Under en session använder utövare oscillerande och trycktekniker som skiljer sig i kraft och hastighet. Tuina-massage kan utföras som en starkare djupvävnadsmassage eller en mer skonsam, energisk behandling.
Vissa tekniker är mer yin, vilket är mer skonsamt, passivt och meditativt. Yang-strategin är mer aktiv, dynamisk och fysisk och skapar mer intensiva sensationer genom att stimulera djupa blockeringar och knutar.
Utövaren masserar muskler och senor och använder manipulationstekniker för att anpassa kroppen. Passiva ledrörelser används för att återställa funktionen i muskler och leder.
Beroende på din utövare och dina specifika behov kommer olika tekniker att användas i en session. För att öka effekterna av behandlingen, används växtbaserade grönsaker eller kompresser, lotioner och salvor.
Tuina massage använder massagetekniker som akupressur, myofascial frisättning och zonterapi. Ibland används också tekniker som är vanliga för osteopati och kiropraktik, såsom sträckning och gemensam mobilisering.
Det finns åtta grundläggande tekniker som används i tuina massage:
- palperande (mo)
- gå med igen (jie)
- motsatta (duan)
- lyft (ti)
- trycka på (an)
- knådning (mo)
- skjuta (tui)
- innehav (na)
Andra tekniker inkluderar:
- Rullande. Detta används för skador som sprains och stammar.
- En-finger teknik. Detta är en finger stimulering av akupressurpunkter.
- Nei gung. Detta är en manipulationsteknik för hela kroppen.
Se den här videon för en demonstration av några av tuina-massageteknikerna:
Vad behandlar det?
Tuina-massage kan användas för att behandla specifika hälsoproblem eller områden i kroppen. Eftersom tuina massage anses vara en alternativ behandling, är det viktigt att du pratar med din läkare innan du använder den för att behandla något medicinskt tillstånd.
Tuina-massage kan användas för att behandla smärta och sjukdom eller för att upprätthålla god hälsa. Tekniken är effektiv för att minska stress, uppmuntra avkoppling och fördjupa sömnen. Det används ofta för tillstånd och skador relaterade till muskel- och nervsystemet.
Här är några villkor tuina massage kan behandla:
- nack- och ryggsmärta
- muskuloskeletala störningar
- premenstruellt syndrom
- trötthet och sömnlöshet
- karpaltunnel
- huvudvärk
- artrit
- osteoporos
- påfrestning
- matsmältningsförhållanden
- andningsförhållanden
fördelar
Medan en del av forskningen är preliminär och pågår, finns det gott om bevis för att stödja effektiviteten av tuina-massage vid behandling av hälsotillstånd. Låt oss se vad några av studierna säger om fördelarna.
1. Ökar blodcirkulationen
En av huvudsyfterna med tuina-massage är att öka blodcirkulationen genom att stimulera kroppens energiflöde.
En liten studie från 2015 indikerar att manipulering av yi zhi chan tuina på BL 56 akupunkt är effektiv för att förbättra cirkulationen. I denna studie visade sig manipulation med medelkraft under 10 minuter vara effektivare än behandlingar som använder lätt eller tung kraft under kortare tid.
Större studier behövs för att utvidga dessa resultat.
2. Minskar nacksmärtor
Tuina-massage lindrar nacksmärta och åtföljande spänningar, täthet och irritation.
En studie från 2018 drog slutsatsen att tuina-massage är ett kostnadseffektivt alternativ för att minska smärta hos personer med kronisk nacksmärta. Personer som fick sex tuina-behandlingar inom tre veckor minskade intensiteten på nacksmärtan mer än personer som inte hade någon behandling.
Ytterligare forskning som jämför tuina med andra behandlingar är dock nödvändig.
3. Lindrar smärta i ryggen
Tuina-massage kan lindra smärta i nedre delen av ryggen, särskilt när behandlingen är parad med kärnövningar.
Forskare i en studie från 2016 fann att tuina-massage var effektivare i kombination med kärnstabilitetsövningar hos personer med lågryggsmärta.
Människor som enbart gjorde tuina-massage hade högre frekvenser av ryggsmärta vid uppföljningen jämfört med personer som integrerade kärnövningar i sin behandling.
4. Behandlar depression
Att fokusera på helkroppsläkning är avgörande för personer med depression, eftersom orsakerna kan vara både fysiska och emotionella.
En översyn av studier 2015 slutsatsen att tuina massage har en terapeutisk effekt på depression. Det visade sig vara betydligt effektivare för att minska depression än konventionella behandlingar.
Mer högkvalitativa studier behövs för att bekräfta och utvidga dessa fynd.
5. Främjar hälsosam amning
Tuina-massage används för att uppmuntra amning efter födseln.
Resultaten från en studie från 2012 visade att tuina-massage på brösten ökade mängden amning jämfört med kvinnor som endast fick konventionell behandling.
Även om det inte fanns någon signifikant skillnad mellan grupperna när det gäller att försena minskningen av prolaktinnivåerna, tror forskare att tuina-massage kan ha en positiv effekt i detta område. Det kan hjälpa nya mödrar att producera större mängder mjölk snabbare.
6. Behandlar artros
De terapeutiska fördelarna med tuina-massage sträcker sig till att lindra symtom på artros.
Enligt en liten studie från 2011 förbättrar den muskelspänningen i flexor och extensor muskler hos personer med knäartros. Behandlingen använde vapen, en, na och ca manövrer. Patienterna fick behandling tre gånger i veckan under nio månader.
Patienterna såg förbättringar i smärta, stelhet och funktion.
7. Avlägsnar karpaltunnelsyndrom
Enligt denna studie från 2010 kan tuina massage lindra symtomen från karpaltunnelsyndrom.
Personer med karpaltunnelsyndrom som fick akupunktur med varm nålning utöver tuina massage visade betydligt mer förbättringar än personer som behandlades med hormonblockterapi och medicinering.
8. Behandlar muskuloskeletala störningar
Tuina-massage används ofta för att förbättra funktionen och minska smärta som påverkar lederna, benen och musklerna.
En 2017-granskning och metaanalys pekar på effektiviteten av tuina-massage vid behandling av muskuloskeletala störningar. Tekniken visade sig vara effektiv för att lindra smärta, särskilt jämfört med dragkraft, medicinering och fysioterapi.
Bevis för att stödja bättre funktion var inte lika stark som smärtminskning. Ytterligare forskning behövs för att utvidga dessa resultat.
9. Fördelar fotproblem från diabetes
Tuina-massage kan vara bra för personer med diabetes som har problem med foten.
En studie från 2018 fann att tuina-massage i kombination med ett kinesiskt fotbad var terapeutiskt fördelaktigt för personer med diabetisk fot i ett tidigt stadium.
Personer som fick tuina-massage och ett fotbad förutom konventionell medicin visade betydande förbättringar jämfört med personer som bara fick konventionell medicin.
10. Förbättrar livskvaliteten hos cancerpatienter
Tuina-massage är ett genomförbart alternativ för personer med cancer som vill hantera symtom relaterade till sjukdomen och dess konventionella behandling.
En metaanalys 2016 utvärderade effekten av tuina-massage på att förbättra symtom och livskvalitet för personer med cancer. Metaanalysen tittade också på effekterna av:
- akupunktur
- tai chi
- qi gong
- traditionell kinesisk medicin femelement musikterapi
I kombination med akupunktur var tuina-massage effektiv för att förbättra livskvaliteten hos personer med terminal cancer. Tuina-massage visades också vara effektiv för att lindra magbesvär.
Även om tuina-massage visar löfte som en terapi för att behandla personer med cancer, behövs mer djupgående forskning, eftersom många av studierna hade begränsningar.
Lär dig mer om några av de självmassagerande teknikerna för biverkningar av cancerbehandlingar här.
Bieffekter
Tuina-massage är en säker behandling och tolereras i allmänhet väl. Kom dock ihåg att det inte är en mild eller avkopplande massage och att du känner dig obehag under eller efter en session. Lite blåmärken är möjligt.
Det rekommenderas inte för personer som har sprickor eller är benägna till frakturer, veninflammation eller någon form av öppet sår. Det rekommenderas inte heller för personer med tidigare kroniska ryggproblem, till exempel ankyloserande spondylit.
När man ska se en läkare
Prata med din läkare innan du lägger till tuina massage i din behandlingsplan om du har några hälsoproblem. Din läkare kan rekommendera att du använder tuina-massage som ett komplement till konventionell behandling.
Dessutom kan de rekommendera en annan alternativ behandling som ska användas tillsammans med tuina-massage. Om du får några negativa effekter eller förändringar i ditt tillstånd efter en tuina-behandling, tala med din läkare.
Poängen
Tuina massage är en helande teknik som erbjuder en mängd fördelar. Om du är intresserad av att prova det, kontakta en certifierad utövare genom American Organization for Bodywork Therapies of Asia.
Liksom med många läkningsmetoder fungerar tuina-massage bra i kombination med andra naturliga behandlingar och en hälsosam livsstil. Din utövare kan uppmuntra dig att göra självmassage, stretch och övningar på egen hand för att öka fördelarna med varje behandling.
