Innehållsförteckning:
- Översikt
- Hur benkramper känns
- Förstå triggers
- Livsstilsskäl
- Medicinska skäl
- Behandla benkramper
- Hämtmat
Video: Vad Orsakar Benkramper? Symtom, Triggare, Behandlingar Och Mer
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Översikt
Vissa kallar dem en charleyhäst, andra en benkramp. Men ingen kallar dem en trevlig upplevelse.
Benkramper kan vara oerhört. De attackerar ofta när du låter somna, väcker dig med en våldsam reaktion, förvärras bara av chocken från deras ankomst.
I vissa fall kan dessa kramper förebyggas. Läs vidare för att lära dig om deras triggers och hur du hittar lättnad.
Hur benkramper känns
Dina muskler kramar när de ofrivilligt drar sig samman. Detta känns vanligtvis som en smärtsam knut på din benmuskulatur och gör den tillfälligt rörlig.
Benkramper är vanligast i kalvmusklerna, men de kan också hända i lår eller fötter.
Normalt varar benkramper bara några ögonblick innan muskeln lossnar och smärtan försvinner.
Förstå triggers
Det finns en mängd saker som kan leda till kramp i benen. Men det är också viktigt att notera att det ofta inte finns någon förklaring alls för benkramper.
Eftersom de ofta händer på natten när våra ben är svakt böjda och våra fötter är riktade nedåt, har vissa föreslagit att denna åtdragning utlöser en kramp.
Om du försöker förhindra dessa smärtsamma händelser är det bäst att minimera de omständigheter som kan öka deras sannolikhet.
Livsstilsskäl
Det finns vissa aktiviteter som gör dig mer benägna att krampa i benen. Dessa inkluderar övningar som förlitar sig mycket på benmusklerna, till exempel:
- rekreation
- viktträning benen
- sporter som kräver mycket löpning, till exempel fotboll eller basket
Vissa experter säger att muskeltrötthet är den främsta orsaken till benkramper. Riskerna är ännu högre när dessa muskler tröttnar i varmt väder eller när du inte håller dig hydratiserad.
Du kan förhindra aktivitetsrelaterade benkramper genom att dricka mycket vatten och ta det lugnt. Undvik att träna när du är trött.
Medicinska skäl
Graviditet, liksom vissa medicinska tillstånd, kan också öka din risk för att få benkramper.
Kontakta din läkare om du är gravid eller har något av dessa tillstånd och upplever fler benkramper än vanligt:
- Addisons sjukdom
- alkoholanvändningsstörning
- njursvikt
- problem med sköldkörteln
- Parkinsons sjukdom
- diabetes typ 2
- sarkoidos
- cirros
- kärlsjukdom
Dessutom kan mediciner bidra till benkramper, såsom:
- P-piller
- diuretika
- naproxen (Aleve)
- albuterol, en astmamedicin
- statiner
Behandla benkramper
Att förhindra benkramper är där det börjar, men om du är i en smärtsam kramp hjälper det att veta vad du ska göra.
När du har en kramp, massera och sträck den försiktigt.
Om det är i din kalv, böja foten för att försöka sträcka musklerna eller gå runt på hälen om smärtan inte är outhärdlig. Få mer information om att stoppa benkramper.
Hämtmat
I allmänhet försvinner effekterna av en kramp på några minuter. Men om du har pågående kramper, tala med din läkare.
För närvarande finns det inga mediciner specifikt utformade för att behandla återkommande muskelkramper. Men om din kramp är ett symptom på ett annat tillstånd, kan det att underlätta det underliggande problemet ge dig lättnad.
Rekommenderas:
Parfymallergi: Symtom, Triggare Och Behandlingar
Ibland är det svårt att skilja skillnaden mellan en parfymallergi och en känslighet, men i vilket fall som helst, om du undviker avtryckaren hjälper du att hålla dig frisk
Vad Orsakar Déjà Vu? Vanliga Teorier, Symtom Att Se Efter Och Mer
Experter föreslår flera olika orsaker till déjà vu, och de flesta håller med om att det hänför sig till minnet på något sätt. Här är några av de mer accepterade teorierna
Förstå Social ångest Och Depression: Triggare Och Behandlingar
Social ångest och depression kan ofta uppstå tillsammans. För många människor leder social ångest till isolering och depression. CBT och andra terapimöjligheter, tillsammans med antidepressiva och mediciner mot ångest kan vara effektiva behandlingsalternativ
Okulär Rosacea: Symtom, ögondroppar, Triggare, Behandling Och Mer
Okulär rosacea är ett tillstånd som kan orsaka torra, irriterade, svullna, röda ögon. Det går ofta hand i hand med rosacea i huden. Lyckligtvis finns det behandlingsalternativ för att kontrollera dina symtom och få lättnad
Kiwi-allergi: Symtom, Triggare Och Mer
Kiwifrukten är ett hälsosamt och färgstarkt tillskott till din dagliga kost, såvida du inte är allergisk mot kiwi. I över 30 år har kiwifrukt varit känt för att orsaka en allergisk reaktion hos vissa människor. Personer med kiwi-allergier kan också ha allergier mot andra livsmedel. Läs mer om denna matallergi