Översikt
Onani är en vanlig aktivitet. Det är ett naturligt och säkert sätt att utforska din kropp, känna glädje och släppa uppbyggd sexuell spänning. Det förekommer bland människor med alla bakgrunder, kön och raser.
Trots myterna finns det faktiskt inga fysiskt skadliga biverkningar av onani.
Men överdriven onani kan skada dina relationer och vardagen. Annat än det är onani en rolig, normal och hälsosam handling.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om biverkningar och potentiella hälsofördelar med onani.
Biverkningar av onani
Onani har inga skadliga biverkningar. Vissa människor kanske dock känner sig skyldiga till onanering eller har problem med kronisk onani.
Onani och skuld
Vissa människor känner sig skyldiga till onanering på grund av kulturella, andliga eller religiösa övertygelser.
Onani är varken fel eller omoralisk, men du kan fortfarande höra meddelanden om att självbehag är "smutsigt" och "skamligt".
Om du känner dig skyldig när du onanerar, prata med någon du litar på varför du känner dig så och hur du kan gå förbi denna skuld. Terapeuter som specialiserat sig på sexuell hälsa kan vara en bra resurs.
Beroende av onani
Vissa människor kan och utveckla ett beroende av onani. Du kan spendera för mycket tid på att onanera om onani får dig att:
- hoppa över dina sysslor eller dagliga aktiviteter
- missa arbete eller skola
- avbryta planer med vänner eller familj
- missar viktiga sociala händelser
Beroende på onani kan skada dina relationer och andra delar av ditt liv. Masturbation för mycket kan störa ditt arbete eller studier, vilket kan sänka produktiviteten.
Det kan också skada dina romantiska relationer och vänskap, eftersom du inte tillbringar så mycket tid med dina nära och kära som du brukade eller inte uppmärksamma deras behov.
Om du är orolig kan du ha ett beroende av onani, tala med din läkare eller en rådgivare om sätt att minska onanering.
Samtalsterapi kan hjälpa dig att hantera ditt missbruk. Du kan också skära ner genom att ersätta onani med andra aktiviteter. Nästa gång du har en lust att onanera, försök:
- går för en körning
- skriva i en dagbok
- tillbringa tid med vänner
- ta en promenad
Orsakar onani onödigt sexuell känslighet?
För kvinnor som har sexuell dysfunktion kan förbättrad stimulering - inklusive onani - bidra till att öka sexuell lust och känslighet.
I själva verket fann två studier från 2009 att vibratoranvändning bland kvinnor och män har kopplats till en ökning av önskan, upphetsning och sexuell funktion. Kvinnor rapporterade också en ökning av smörjning, medan män rapporterade bättre erektil funktion, enligt studierna.
Onani kan påverka känsligheten under sex för män på grund av deras teknik. Forskning har visat att för hårt grepp om en penis under onani kan minska känslan.
Experter på sexuell hälsa rekommenderar att du ändrar din teknik under onani för att återställa känslighetsnivåerna under sex.
Fördelarna med onani
Onani är en hälsosam sexuell aktivitet. Det har många fördelar för din fysiska och mentala hälsa.
Det finns begränsade studier om fördelarna med onani, men det finns studier om samlag och stimulering.
Forskning och anekdotiska rapporter tyder på att sexuell stimulering, inklusive stimulering genom onani, kan hjälpa dig:
- lindra uppbyggd stress
- sova bättre
- öka ditt humör
- koppla av
- känna glädje
- lindra kramper
- släpp sexuell spänning
- ha bättre sex
- bättre förstå dina önskemål och behov
Par kan också ömsesidigt onanera för att utforska olika önskemål och undvika graviditet. Självglädande hjälper dig också att förebygga sexuellt överförda infektioner (STI).
Onani och prostatacancer
En del forskning tyder på att regelbunden utlösning kan minska risken för prostatacancer, men läkarna är inte riktigt säkra på varför.
En studie från 2016 fann att risken för prostatacancer minskade med cirka 20 procent hos män som ejakulerade minst 21 gånger i månaden. En studie från 2003 upptäckte också en liknande koppling mellan frekvent utlösning och lägre risk för prostatacancer.
Det finns dock inga bevis för att utlösning regelbundet skyddar mot avancerad prostatacancer.
Onani under graviditeten
Hormonförändringar under graviditeten får vissa gravida kvinnor att känna en ökad sexuell lust. Onani är ett säkert sätt att frigöra sexuell spänning under graviditeten.
Självglädje kan också hjälpa till att underlätta graviditetssymtom, såsom smärta i nedre rygg. Du kan känna milda, oregelbundna kramper eller Braxton-Hicks-sammandragningar under och efter orgasm.
De borde blekna. Om sammandragningarna inte försvinner och blir mer smärtsamma och frekventa, kontakta din läkare direkt.
Onani kanske inte är säkert för kvinnor med hög risk graviditeter. Detta beror på att orgasm kan öka dina chanser att arbeta.
Hämtmat
Onani är ett hälsosamt, naturligt och säkert sätt att utöva egenvård och förbättra din hälsa.
Onanering kan ha många fördelar för ditt sinne och din kropp. Trots möjligheten till missbruk finns det inga skadliga biverkningar.
Känn dig fri att njuta av självglädje utan skuld eller skam. Prata med en terapeut eller någon du litar på om negativa känslor du har.
