Vår hud är vårt största organ och spelar en integrerad roll för att hålla oss friska. Det skyddar oss mot sjukdomar och skador och hjälper till att reglera kroppstemperaturen, så att huden i bra form är avgörande för att upprätthålla den allmänna hälsan.
Medan tvål säljs till oss som ett exfolierande måste - det tar bort döda hudceller och tar bort oljor och smuts - kan det också vara en av de saker som gör mer skada än nytta.
Konventionella tvålar kan skada huden
Det har dokumenterats under årens lopp att konventionella tvålar, som tillverkas genom att blanda fett eller olja med en alkali som lut, kan förstöra huden genom att ändra dess pH-värde, utplåna friska bakterier och avlägsna viktiga oljor.
PH i din hud spelar verkligen roll
Det friska hudens pH är cirka 5,5, vilket är svagt surt, men de flesta konventionella tvålar har ett mycket högre pH, ibland så högt som 11.
”När hudens pH är för högt producerar kroppen överflödigt talg för att slå tillbaka och återställa dess naturliga pH-nivåer. Men tvålresterna säkerställer att det störande pH-värdet upprätthålls, säger den oberoende skönhetskemisten David Pollack. Slutresultatet är att huden kan bli för fet. Om det inte är tillräckligt illa emulgerar eller binder tvålrester till hudens lipidmatris."
Hur lång tid det tar att skada vår huds syramantel (ett skyddande skikt av oljor, fettsyror och aminosyror) kan variera, men tecken på skador inkluderar ökad torrhet, klåda, irritation och inflammation. Allt detta kan också förvärra hudtillstånd som akne, eksem, dermatit och rosacea.
Och vad skulle hjälpa några av dessa symtom? Oljorna som konventionella tvål rimmar bort!
Dessa oljor tjänar en viktig funktion för att hålla huden fuktig och intakt. Utan dem blir vår hud mottaglig för sprickor, tårar och annan irritation som kan äventyra dess funktion som en skyddande barriär.
Pollack, som har formulerat bästsäljande produkter för populära märken som L'Oréal, Smashbox, Bliss och SkinCeuticals förklarar, "När du sköljer huden, tvättas ett lager av skyddsbarriären bort, vilket leder till en torrare hud."
I grund och botten kan vår nuvarande ingrenade rengöringsprocess faktiskt göra det svårare för din hud att läka och skydda sig. Men det är möjligt - och riktigt enkelt - att få din hud tillbaka till sitt optimala, självhushållande tillstånd.
Hur du grävar din tvål för gott
Om du inte är säker på vad som finns i dina tvålar, är det bästa sättet att kasta ut dem. Tvålar är vanligtvis de hårdaste eftersom de har ett högre, mer alkaliskt pH-värde än hos normal hud. Kroppstvätt och duschgeler tillverkas på olika sätt, med ytaktiva ämnen eller emulgatorer, och är närmare vår hud naturliga pH. Alla tre tvåltyper löser upp och sköljer bort viktiga oljor som vår hud behöver.
Den goda nyheten är dock att tvål är ganska mycket onödigt
Japp. Du behöver inte använda konventionella tvålar i din dagliga hygienrutin.
Allt du absolut behöver, bara ben, för att hålla rent är vatten. Bara vatten.
Vatten gör ett fint jobb med att skölja bort smuts utan att ta bort vitala oljor från din hud. Undvik också de lyxiga långa, varma duschar. Bara några minuter under sprayen är det tillräckligt för att skölja bort en dags ansamling av smuts och längre kan torka huden.
Dela på Pinterest
Du kan välja att använda ett milt rengöringsmedel på armhålor och könsdelar om du är super bekymrad, men om du inte har svettat kraftigt eller rullat runt i bokstavlig smuts, oroa dig inte, du kommer inte att stinka (men om du verkligen behöver sömn, ger vi tips om hur du hittar den bästa tvålen nedan).
1. Försök med oljrensning
Ett alternativ är rengöringsoljor. Även om det kan verka motvilligt att släda din hud i olja för att bli ren, är det ett mycket hälsosammare alternativ än tvål.
Oljebaserade rengöringsmedel fångar smuts och döda hudceller, vilket gör att de kan sköljas utan att förstöra oljebarriären som redan finns på plats. Ett trick att komma ihåg är att olja upp innan du går in i duschen. Nyare oljebaserade rengöringsmedel tillverkas för att producera en lätt skum när det blir vått som lätt sköljer utan att skada huden eller lämna rester.
Pro-tip: Överväg att lägga till en matta på duschgolvet för att förhindra halkar och blåmärken - och stolthet.
2. Borsta bort döda hudceller
Torkborstning är ett annat effektivt sätt att ta bort döda hudceller och smuts från hudens yta, samtidigt som det främjar produktionen av friska oljor. Torkborstning är exakt hur det låter som: du borstar huden, medan du är torr, med en naturlig fiberborste.
Borstens rörelse över din hud hjälper till att avfolja och ta bort smuts. Det finns också några bevis på att borstning av huden hjälper till att främja lymfatisk dränering och därmed fungerar som en detox inte bara för din hud utan för hela kroppen.
För att prova torrborstning hemma behöver du först en naturlig, borstig borste av god kvalitet, tillgänglig i badgången i de flesta butiker.
Torra borsteanvisningar
- Börja vid dina fötter och borsta uppåt, följ konturerna i kroppen.
- Flytta borsten i medsols cirklar och applicera bekvämt tryck - mjukare på tunnare hud, kraftigare på tjockare hud.
- Borsta alltid mot mitten av bröstet.
- När du har borstat nedre extremiteter, buken och bröstet, borsta dina armar mot kroppen från handflatorna.
- När du har borstat hela kroppen, dusch i kallt vatten och applicera din önskade fuktighetskräm.
3. Gör din egen naturliga skrubba
För DIYer finns det bokstavligen tusentals olika recept för produkter du kan göra direkt i ditt eget kök. Från salt- och sockerskrubber till havremjöl och honung-exfoliatorer fortsätter listan.
Brit + Co har några naturliga recept som skrubbar bort döda hudceller och håller kroppen väl hydratiserad utan att skada hudens naturliga barriär. Men din egen blandning kan vara så enkel som havregryn, honung och vanlig yoghurt - eller avokadoolja, honung och socker! Kom ihåg att undvika ditt ansikte eftersom huden finns mer känslig och sockerkristaller kan orsaka mikrotårar.
Testa alltid patch: Som med alla nya produkter du testar eller gör, se till att testa den på ett litet område av din hud i minst 24 timmar och se om du har några biverkningar.
Vad sägs om naturliga tvålar?
Dela på Pinterest
Om du inte är redo att tappa tvål, överväga en naturlig eller handgjord liten tvål. Handgjorda tvålar tenderar att vara mindre hårda än kommersiellt producerade barer och använder i allmänhet fetter och oljor av högre kvalitet under förtvålningsprocessen. Bra ingredienser som sheasmör, kokosnötsolja eller olivolja är ofta basen för dessa tvålar, medan kommersiellt producerade barer använder hårda ingredienser och oljor och fetter av låg kvalitet.
Dubbelkontrollera ingrediensen och undvik:
- natriumlaurylsulfat
- natriumlauretsulfat
- ftalater
- parabener
- syntetiska färgämnen (FD&C Yellow, etc.)
- konstgjord doft
- Pro-tip: För att undersöka specifika produkter, titta genom miljöarbetsgruppens (EWG) Skin Deep-databas.
Några populära, fan-favoritmärken som Meller & Maude och Colorado Aromatics ger högkvalitativa tvålar med små partier skapade med naturliga ingredienser som är skonsammare än konventionella tvålar.
Är du redo att säga adjö till tvål?
Med tanke på hur tvål kan påverka de naturligt förekommande bakterierna, eller mikrobiomet, som lever på din hudyta, kan det vara dags att dike detta rengöringsmedel för gott.
Snabb tvålpåminnelser för din bästa hud
- Konventionella tvålar kan skada din hudbarriär och förhindra att den fungerar optimalt.
- Duka tvålen och välj rengöring med vatten, oljor, torrborstning eller helt naturliga alternativ.
- Håll utkik efter skadliga ingredienser - använd EWGs Skin Deep-app för produktundersökningar.
När allt kommer omkring är ett hälsosamt och fungerande mikrobiom ett avgörande element för att upprätthålla frisk hud. Tvätta inte ut de "bra" bakterierna i ett försök att bli av med de "dåliga" bakterierna. Låt din kropp ta hand om sig själv och vara sin egen rustning.
Kristi är frilansförfattare och mamma som tillbringar större delen av sin tid att ta hand om andra än henne själv. Hon är ofta utmattad och kompenserar med ett intensivt koffeinberoende. Hitta henne på Twitter.
