Video: Must-Try Insomnia Hack
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Sömnlöshet är en typ av sömnstörning där individer har svårt att somna, sova eller båda.
Det anses också vara den vanligaste specifika sömnstörningen av American Sleep Association. De konstaterar faktiskt att störningen drabbar 30 procent av vuxna på kort sikt och 10 procent av vuxna kroniskt.
Om du upplever denna sömnstörning finns det ett antal DIY-saker som kan hjälpa - från eteriska oljor och ingen skärmtid före sängen, till mörka och svala utrymmen, begränsad koffein och träning.
Men om du har provat alla dessa och fortfarande inte har haft någon tur, är kanske lite omvänd psykologi precis vad du behöver.
Prova detta trick för att få snoozing:
Steg 1: Om du inte kan somna eller vakna mitt på natten börjar du din normala morgonrutin. Bo med oss här! Gå upp ur sängen, borsta tänderna och ta en dusch.
Steg 2: Lura dig själv att hålla dig vaken. När du "gör dig redo", tänk på att börja dagen och berätta för dig själv att inte somna.
Steg 3: Bli sömnig! Denna "omvänd psykologi" kan vara exakt vad du behöver för att stöta ditt sinne och göra det möjligt att somna. Värre kommer värst, om det inte fungerar, gå inte tillbaka till sängen. Läs istället en bok, färg i en målarbok eller gör en kopp te (sans koffein).
I ditt sinne borde din säng förknippas med att sova - inte kasta och vrida orolig.
Jessica har varit författare och redaktör i över 10 år. Efter födelsen av sin första son lämnade hon sitt reklamjobb för att börja frilansa. Idag skriver hon, redigerar och konsulterar för en stor grupp ständiga och växande klienter som en fyra som arbetar hemma och pressar in en sidokupong som en fitness co-chef för en kampsportkademi. Mellan hennes livliga hemliv och blandning av klienter från olika branscher - som stand-up paddleboarding, energibar, industrifastigheter och mer - blir Jessica aldrig uttråkad.
Rekommenderas:
Parenting Hack: Måltider Som Du Kan Förbereda När Du Bär Ditt Barn
För säkerhets skull vill du inte ta itu med heta ytor och skarpa knivar, men med lite förberedelse kan du fixa dessa måltider även på dagar du inte kan tycka lägga ditt barn ner
Hack Squat: 13 Fördelar, Formtips, Variationer, Vikter Och Mer
En hack-knäböj fungerar hela underkroppen - inklusive glutes, hamstrings, quads och kalvar - såväl som kärnan. Så här kommer du igång
Must-Watch YouTubers Som Pratar Om ätstörningar
Återställning av ätstörningar är en livslång resa, och det är därför så många delar sina upplevelser online. Kolla in dessa 5 must-watch YouTubers som talar uppriktigt om ätstörningar
Jag Försökte Denna 90-minuters Vakna Hack I En Vecka - Här är Vad Som Hände
En populär snooze-hack innebär att du ställer in ett larm 90 minuter innan du vaknar, för det är så lång din sömncykel är. Det sägs att genom att göra detta kommer du att hjälpa dig att vakna lättare på morgonen istället för att störa din REM-cykel. Men fungerar det?
Potty Training Products And Must-Haves: Säten, Mål Och Mer
Att ha rätt produkter kan underlätta potträning för föräldrar och barn. Men vilka produkter behöver du faktiskt? Här är sju must-haves, plus redskap för pottautbildning pojkar och toalettbeständiga barn, produkter för utbildning under resa eller på resa, och en lista över användbara böcker för föräldrar