Öm axelrättsmedel
Detta vanliga gemensamma problem kan påverka vem som helst. Axelsmärta kan involvera brosk, ligament, muskler, nerver eller senor. Det kan också inkludera axelbladet, nacken, armen och handen.
Tidig behandling är viktigt. Det kan ta åtta veckor eller längre för att smärta i axlarna. Hemma skuldra smärtstillande medel kan hjälpa till återhämtning.
Enkla åtgärder hemma
Behandling av axlarsmärta innebär ofta lugnande inflammation (svullnad och rodnad) och stärkande muskler. Här är flera sätt du kan ta hand om dig själv och lindra skuldror.
Antiinflammatorisk medicin
Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAIDS) hjälper till att lindra smärta och sänka inflammation. Överskridande läkemedel inkluderar aspirin, ibuprofen och naproxen. Minskning av inflammation är viktigt vid skador på rotatörmanschetten, senbenskott och artrit och andra axelskador.
Kall komprimering
Kalla komprimeringar kan bidra till att minska svullnad i axeln. Kylning hjälper också till att bedöva skarp smärta. Applicera ett ispack i upp till 20 minuter, upp till fem gånger om dagen. Använd ett fryst gelpaket, isbitar i en plastpåse eller en påse med frysta ärter. Packa in kallpackningen i en mjuk handduk. Applicera inte en kall förpackning direkt på huden.
Kompression
Dra in axeln med ett elastiskt medicinskt bandage för att minska svullnad och smärta. Använd ett kallkompressionsbandage eller ett vanligt ACE-bandage. Du kan också få en axelbindning från ett apotek. Förpacka den tätt men inte för hårt. Du vill inte blockera blodflödet. Om din arm eller hand börjar känna sig dum eller stickande eller bli blå, lossar du kompressionsbandaget.
Värmeterapi
Värme hjälper till att slappna av spända muskler och lugna en styv skuldra. Det kan hjälpa till med muskelsmärta och artrit i axeln. Använd ett uppvärmt gelpaket, en värmeplatta eller en varmvattenflaska.
Muskelavslappnande medel
Muskelavslappnande medel kan hjälpa till att behandla smärta om du har muskelspänningar eller spasmer runt skuldroriet Vanliga muskelavslappnande medel inkluderar cyklobenzaprin, tizanidin och baclofen. Du behöver ett recept från din läkare.
Kom ihåg att muskelavslappnande medel orsakar dåsighet och inte bör tas om du kör eller använder maskiner.
Smärtstillande
Mediciner som acetaminophen och aspirin kan hjälpa till att lindra smärta. Detta hjälper dig att hantera skadan och få bättre sömn när du återhämtar dig.
Smärtmedicinering kan orsaka biverkningar såsom magbesvär och halsbränna. Prata med en läkare om du tar dem längre än fyra veckor.
Du kan också prova aktuella smärtlindrande geler och krämer, som inte har samma biverkningar som orala smärtmediciner. Diclofenac är ett läkemedel som är godkänt i två former av US Food and Drug Administration för artrosbehandling. Det finns som 1 procent diklofenak-natriumgel och 1,5 procent diklofenak-natriumlösning.
Rest- och aktivitetsmodifiering
Stoppa eller ändra aktiviteten som kan ha orsakat axlarna. Det är viktigt att försiktigt flytta axeln. Detta hjälper till att hålla axelmusklerna starka och flexibla.
Axlarövningar och stretch
Regelbundna övningar och stretch kan hålla axlarna starka och flexibla. Några saker att komma ihåg innan du svänger till övningar:
- Stoppa all övning om du har mer skuldra. Det kan vara för tidigt för dig att prova.
- Titta på din form. Att träna fel kan också orsaka eller förvärra skuldproblem.
- Värm upp, även innan djup stretch. Lätt axelrullar, mjuka rörelser eller till och med en varm dusch är alla sätt att värma upp musklerna innan du tränar och sträcker.
Pendelsträcka för rörelseintervall
- Stå och böj i midjan.
- Låt din arm på den skadade sidan hänga rakt ner.
- Håll din hals avslappnad.
- Flytta armen i en cirkel upp till 20 gånger.
- Gör en eller flera gånger på dagen.
Overhead skulderstrekning
- Sitt eller stå för att göra denna axel stretch.
- Sammanfoga fingrarna framför dig.
- Böj armbågarna och lyft armarna ovanför huvudet. Du kan också placera händerna på huvudet eller bakom det.
- Pressa försiktigt i axelbladen för att flytta armbågarna tillbaka.
- Fortsätt i upp till 20 repetitioner. Upprepa 5 till 10 gånger om dagen.
När man ska se en läkare
Du behöver behandling tillsammans med hemhjälpmedel om du har en allvarlig axelskada. Kontakta din läkare om du har något av följande:
- smärta: särskilt om smärtan inte blir bättre med vila och medicinering
- upprepa problem: om du har axelsmärta mer än en gång
- stelhet: om du inte kan lyfta och rotera armen normalt
- svaghet: om din axel, arm eller hand är svagare än den oskadade sidan
- separerad eller förskjuten axel: om du har en förflyttning eller om det känns som om din axel kan glida ut
Förhindrar axlarna
Det första steget är att vila tillräckligt för att din kropp ska läka och förnya sig från vardagliga stressfaktorer. Att äta en hälsosam, balanserad kost kan också hålla din kropp eldad med de näringsämnen den använder för att fungera.
Om du upplever värk och smärta kan du försöka undvika rökning. Rökning kan påverka blodcirkulationen till axeln och kroppen. Detta kan bromsa återhämtningen.
En axelskada kan inträffa vid upprepade eller plötsliga rörelser. Det kan hända när du spelar sport, tränar eller faller, och under vardagliga aktiviteter som att nå något på en hylla eller trädgårdsskötsel. Detta är mer troligt om du lyfter armarna ovanför huvudet eller lyfter något tungt utan att böja armbågarna eller använda benen för att lyfta vikten.
Om du har dålig hållning eller lurar axlarna, kan det vara mer troligt att du får axelsmärta.
På läkarmottagningen
Om du har en allvarlig rotationsmanschett eller en axeldislokation kan du behöva operation för att reparera det. Din läkare kan rekommendera steroidinjektioner om skadan inte förbättras eller om smärtan är allvarlig. Detta hjälper till att sänka inflammation.
Axelartroskopi är en nyckel-hål typ av operation. En kirurg gör ett litet hål och använder en liten kamera för att undersöka och hjälpa till att reparera trasig vävnad.
Artros kan orsaka kronisk smärta i axlarna. Fackkirurger specialister rekommenderar ofta steroidinjektioner, kirurgi eller byte av axelledsoperationer i mycket allvarliga fall.
Vanliga orsaker
Vanliga tillstånd som involverar axelsmärta inkluderar:
- artrit
- bursit
- fryst Axel
- muskelsträckning
- rotator manschett skada
- tendinit
Att diagnostisera axelvärk hjälper dig och din läkare att välja den bästa behandlingen och hemläkemedlet för dig.
Avhämtningen
Hemläkemedel mot skuldror kan hjälpa till att läka din axel. De kan också minska risken för att skada axlarna igen. Enkla hemövningar i kombination med läkemedel och läkarnas vägledning kan hjälpa dig att stärka axelleden och lugna smärta.
