Det var inte för länge sedan när amerikanska badrum fylldes med hundörda pocketböcker och magasinutgåvor - allt läsematerial du kunde behöva när du gjorde ditt företag.
I dessa dagar är emellertid pappersläsningsmaterial i john förmodligen ganska knappt. En undersökning 2015 från den trådlösa transportören Verizon visar att 9 av 10 personer tar med sig sin smartphone till badrummet.
Tänk bara, hur många gånger har du tagit med din telefon i badrummet? Dagligen? Flera gånger per dag?
Även om det kan vara kul att döda tid genom att rulla Instagram eller kontrollera e-post medan du pooperar, har din smartphone på toaletten några verkliga smutsiga konsekvenser för din hälsa.
Överdriven tryck på din anus och extra bakterier på dig själv
Allt det att sitta och rulla är faktiskt ganska dåligt för din rumpa, det visar sig.
Långvarigt sittande, vilket kan hända om du blir väldigt upptagen i din smartphone, kan öka risken för hemorrojder. Det finns ingen konkret forskning ännu (även om en klinisk prövning är i verk), men fortfarande är experter bekymrade.
Kolorektal kirurg Dr. Karen Zaghiyan förklarar:”Det är inte det faktiska att använda en smartphone som är problemet. Snarare kan man definitivt leda till hemorrojdproblem när man sitter på toaletten [oavsett om du läser eller bara sitter där] under en längre tid.
Den viktigaste takeaway här sitter på toaletten under en längre tid. Gör det för länge - och anstränga för mycket - och det kan "få hemorrojderna att svirka av blod, vilket kan orsaka symtom som smärta, svullnad eller blödning," säger Dr. Zaghiyan.
Dr. Zaghiyan konstaterar,”Hemorrojder är en samling av vener i och utanför anus. Alla har hemorrojder. Vi är födda med dem.”
En annan stor risk att använda din smartphone på john är att du kan förorena den med fekala bakterier.
En studie från gymnasieelevernas mobiltelefoner 2017 avslöjade att telefoner också kan hysa E. coli och andra mikrobiella nasties. I själva verket fann en brittisk forskningsstudie att den genomsnittliga smarttelefonskärmen är ännu smutsigare än en toalettsits. Usch.
Och även om du kanske är en klistermärke om renlighet i ditt hem, vet du aldrig hur sanitetsnivån är i offentliga badrum - särskilt på platser där flera människor tillbringar mycket tid, som kontor eller andra arbetsplatser.
Förorening av smarttelefoner kan relateras till brist på handtvättförmåga, antar Dr. Marcos Del Rosario, en urolog på Clinic CERACOM i Campeche, Mexiko:”Vuxna vuxna vet fortfarande inte hur man ska tvätta händerna. Jag ser det hela tiden i offentliga badrum.”
Så, hur ska du poo?
Vill du undvika rumpsmärta och bakteriell grovhet? Var lite mer uppmärksam på badrummet.
Först bör du egentligen bara sitta på toaletten så länge du har en verklig trång, säger Dr Zaghiyan: Om en tarmrörelse inte produceras efter några minuter på john, tvinga inte den. Ställ upp i stället och gör något annat. När du har lust att gå igen, kan du komma tillbaka till toaletten.”
Du bör spendera var som helst från 1 till 15 minuter på pooping - allt längre kan indikera ett problem med förstoppning. Undvik att sitta och anstränga under lång tid. Om du blir distraherad kan du prova att ställa in en timer så att du vet när du ska stå upp och gå vidare om ingenting har rört sig, så att säga.
Naturligtvis bör du också tvätta händerna noggrant efter att du har använt badrummet, inte bara efter en tarmrörelse.
Behöver du en uppdatering på handhygien? Centers for Disease Control and Prevention: s anvisningar för handtvätt är grundliga. En viktig punkt: Tillbring minst 20 sekunder på att skrubba alla delar av dina händer.
Och om du absolut måste använda din smartphone i badrummet, se till att du stänger toalettstolen efter att du spolat, säger Dr. Del Rosario.
"Med varje flush flyger fekalpartiklar upp i luften och landar på din telefon och kroppsdelar, inklusive tandborste [om du är i ditt hemmabadrum]," konstaterar han.
Han tillägger att det också är viktigt att rengöra din telefon - inte bara dina händer - varje dag med något som Lysol eller Clorox-våtservetter.
Carrie Murphy är frilansande hälso- och friskvårdsförfattare och certifierad födelse doula i Albuquerque, New Mexico. Hennes arbete har dykt upp i ELLE, kvinnors hälsa, glamour, föräldrar och andra butiker.
