Översikt
Exfoliating är processen att ta bort döda hudceller från ytan på din hud med ett kemiskt, granulärt ämne eller exfolieringsverktyg.
Din hud tappar naturligt döda hudceller för att ge plats för nya celler var 30: e dag.
Ibland förlorar döda celler inte helt. Detta kan resultera i torra, flagniga fläckar och igensatta porer. Exfoliering kan hjälpa till att förhindra detta.
Osäker på var du ska börja? Läs vidare för att lära dig mer om fördelarna, skillnaderna mellan fysisk och kemisk peeling, var din hudtyp kommer in och mer.
Hur gynnar exfoliering din hud?
Exfoliering kan förbättra hudens utseende på flera sätt.
Enligt American Academy of Dermatology kan peeling göra att din hud ser ljusare ut och förbättrar effektiviteten hos aktuella hudvårdsprodukter genom att förbättra absorptionen.
Regelbunden peeling kan också hjälpa till att förhindra igensatta porer, vilket resulterar i färre utbrott.
Långvarig peeling kan öka kollagenproduktionen. Kollagen är nyckeln till glödande, levande hud. Proteinet främjar också hudelasticitet, vilket minimerar utseendet på fina linjer och relaterade sagging.
Vad man kan förvänta sig av fysisk exfoliering
Dela på Pinterest
Varje exfolierande produkt eller metod som kräver manuell skrubba eller gnugga faller känd som en fysisk exfoliant.
Du kanske redan använder en fysisk exfoliant - rengöringsskrubb, kroppsborstar och loofah är alla vanliga metoder.
Den största fördelen med fysisk exfoliering är lättillgängligheten. Du kan göra detta hemma med så lite som en muslin-tvättduk eller en gör-det-själv-skrubba. Det ger också omedelbara resultat.
Om man utför felaktigt kan fysisk exfoliering ibland irritera huden och kan leda till transepidermal vattenförlust. Uppföljning med en fuktighetsolja eller serum kan hjälpa till att minimera irritation och låsa in fukt.
material
Det finns några slipmaterial att välja mellan för manuell exfoliering, inklusive:
- rengöringsskrubb
- exfolierande vantar
- torra borstar
- loofahs
- pimpstenar
- microneedling eller micro derma rullar
DIY skurar
Du har antagligen redan alla ingredienser du behöver för att göra en effektiv DIY skrubba i ditt kök.
Socker och mjölk, till exempel, innehåller syror som kan hjälpa till att exfoliera din hud. När det används lokalt kan kaffe erbjuda skyddande antioxidantegenskaper och främja kollagenproduktion. Forskning visar också att manuka honung kan hjälpa till sårläkning.
Vill du prova det? Här är två enkla DIY skrubba recept för ditt ansikte och kropp.
Café au lait ansiktsskrubba
Vad du behöver:
- ½ kopp kaffegrut
- 1 kopp brunt socker
- 2 tsk. mjölk eller kärnmjölk
- 1 tsk. honung
Vad ska man göra:
- Tillsätt alla ingredienser i en lufttät behållare och rör om väl.
- Stänk försiktigt ansiktet med vatten eller våt ansiktet med en sprutdimma.
- Sprid skur över ansiktet och halsen och undvik dina ögon.
- Våta händerna och börja gnugga blandningen i din hud med en cirkulär rörelse. Fortsätt i 3-4 minuter.
- Skölj av med ljummet vatten och torka torrt.
- Förvara eventuell resterande skrubba i kylen.
Skrubba med brunt socker
Vad du behöver:
- ½ kopp kokosnötsolja
- ¼ kopp honung
- ½ kopp brunt socker
- 3 msk. mark havregryn
Vad ska man göra:
- Rör samman kokosnötsolja och honung.
- Tillsätt brunt socker och havregryn. Rör om tills du sitter kvar med en tjock pasta.
- När du har vätat huden, gnug försiktigt blandningen på kroppen.
- Skölj och klappa torrt.
Hur man väljer produkter
OTC-alternativen är oändliga. Det finns scrubs för ditt ansikte, kropp och fötter. Du kan också hitta alternativ för olika hudtyper.
Här är några saker att tänka på när du väljer en produkt:
- Kontrollera omfattningen. Du bör aldrig använda en skrubba avsedd för din kropp i ansiktet. Kroppsskrubbor är vanligtvis hårdare och kan riva känslig ansiktsvävnad.
- Använd en produkt åt gången. Även om det kan vara frestande att köpa en komplett uppsättning produkter, bör du inte använda mer än en exfoliant åt gången. Användning av flera exfolierande produkter på samma hudområde kan skada huden och resultera i oönskade biverkningar.
- Byt ut produkter. Du kan behöva cykla igenom olika produkter eftersom dina hudvårdsbehov förändras. Till exempel: Om din hud har blivit fet, överväg att använda en produkt med kol.
Vad man kan förvänta sig av kemisk peeling
Dela på Pinterest
Denna metod använder olika kemikalier, inklusive hydroxisyror och retinol, med enzymer för att förnya din hud.
Medan DIY- och OTC-skrubber kan bidra till att förbättra hudens utseende, kan kemisk peeling ge mer dramatiska resultat.
Liksom vid fysisk peeling kan kemisk peeling irritera huden om den görs felaktigt. Om du är osäker på hur du kan integrera en kemisk produkt i din rutin, se en hudläkare eller annan vårdgivare för vägledning.
Alfa-hydroxisyror (AHA)
AHA är en grupp vattenlösliga syror som vanligtvis härrör från sockerfrukter. Populära AHA inkluderar:
- glykolsyra, som kommer från sockerrör
- mjölksyra, som finns i mjölk och inlagda grönsaker
- citronsyra, finns i citrusfrukter
- vinsyra, från druvor
- äppelsyra, finns i äpplen
Dessa syror hjälper till att avlägsna hudens yta så att nya, jämnare pigmenterade hudceller kan generera och ta plats.
Beroende på typ kan AHA också hjälpa till med:
- mild hyperpigmentering som åldersfläckar, melasma och ärr
- förstorade porer
- fina linjer och rynkor på ytan
- ojämn hudton
Beta-hydroxisyror (BHA)
BHA är å andra sidan oljelösliga. Dessa syror går djupt in i dina hårsäckar för att torka ut överskott av oljor och döda hudceller för att avlägsna dina porer.
På grund av detta används BHA-produkter främst för att behandla akne- och solskador.
Salicylsyra är den vanligaste BHA. Det är välkänt som en akne-behandling, men det kan också hjälpa till att lugna allmän rodnad och inflammation.
retinoider
Retinoider är en klass av läkemedel härrörande från vitamin A. De används för att lugna solskadad hud, minimera åldrande tecken och behandla akne.
De fungerar genom att skydda din hud från fria radikaler och främja kollagenproduktion.
Det finns flera aktuella retinoider tillgängliga, inklusive:
- retinol
- adapalen
- alitretinoin
- tretinoin
- bexaroten
- tazaroten
Retinoider varierar i koncentration. Om OTC-alternativ inte fungerar, prata med en hudläkare. De kan kanske föreskriva en starkare formel.
Vad fungerar bäst för min hudtyp?
Att välja rätt peelingteknik för din hudtyp minimerar din risk för irritation och hjälper dig att uppnå bästa möjliga resultat.
Känslig
Om din hud i allmänhet svänger eller på annat sätt är irriterad efter att du har använt nya produkter, anses den vara känslig. BHA är vanligtvis mindre irriterande än andra kemiska eller fysiska exfoliants.
I vissa fall är känslig hud ett symptom på ett underliggande tillstånd. Du bör alltid prata med en hudläkare eller annan vårdleverantör innan du använder nya produkter om du har tillstånd som eksem och rosacea.
Vanligt
Normal hud är klar och inte irriterad. Många människor som har "normal" hud upplever att de kan prova någon exfolieringsteknik eller produkt utan att få negativa effekter. I slutändan kommer det till personliga preferenser.
Torr
Torr hud är flagnig eller grov. AHAs som glykolsyra kan bryta igenom ytskiktet i din hud, vilket gör att din fuktighetskräm kan hydrera dina nya hudceller mer effektivt.
Oljig
Fet hud verkar glansigt och känns fet. Personer med fet hud kan ofta använda starkare kemiska och fysiska exfoliatorer, till exempel motoriserade borstar. Butik köpta och DIY-skrubber kan också vara ett bra alternativ.
Kombination
Kombinationshud kännetecknas av en blandning av fet och torr sektion. Du bör fokusera på varje område individuellt och alternativa produkter efter behov.
Till exempel kanske du kan använda en kemisk peeling eller skrubba på oljiga områden en dag och en låg nivå AHA på torra områden nästa dag.
Acne-benägen
Om du är benägen att bryta ut eller har mild till måttlig akne, leta efter produkter som innehåller retinoider, salicylsyra eller glykolsyra.
Vanliga frågor
Här är svaren på några vanliga frågor om exfoliering.
När ska jag exfoliera?
Allt handlar om personliga preferenser och din dagliga rutin.
Om du till exempel ser att din hud ser tråkig ut på morgonen kan det vara bra att exfoliera innan du börjar dagen. Å andra sidan kan avföljning på natten hjälpa till att avlägsna alla kvarvarande smink eller annat skräp.
Om du använder en medicinerad produkt för ett hudtillstånd bör du fördela tiden mellan den produkten och peeling.
Undvik att exfoliera om du har snitt eller öppna sår på huden.
Hur ofta ska jag exfoliera?
Om du har fet hud kan du exfoliera så ofta som behövs. Detta kan vara dagligen, varannan dag eller mindre frekvent.
För alla andra hudtyper bör du begränsa peeling hemma till en eller två gånger i veckan.
Vad gör jag om jag har en dålig reaktion?
Tvätta om möjligt den kränkande produkten från din hud med rumstemperaturvatten och milt rengöringsmedel.
Du bör undvika att använda smink eller andra produkter på området tills irritationen är klar.
Att ta en OTC-antihistamin kan hjälpa till att lindra rodnad och klåda.
Sök läkarhjälp om du börjar få svåra symtom på allergisk reaktion. Detta inkluderar:
- andnöd
- tunga, hals eller svullnad i ansiktet
- täthet i lungorna
- bröstsmärta
Vad är det med mikrokulor?
Microbeads var tidigare en stapelrediens i exfolierande scrubs. Efter mycket debatt har många stater förbjudit användning av mikrokulor eftersom de går ner i avloppet och förorenar vattentillförseln.
Om du ser en produkt med mikrokulor i hyllorna, fortsätt titta. Det finns andra sätt att effektivt exfoliera din hud.
Kan jag använda en kroppspecifik produkt i ansiktet och vice versa?
Du borde inte göra det. Scrubs och andra exfolierande produkter designade för din kropp tenderar att vara mer aggressiva än produkter som är designade för ditt ansikte.
Din ansiktsvävnad är mer känslig än, till exempel, huden på armar och ben. Att använda en sådan produkt i ansiktet kan leda till snitt och annan irritation.
Att använda en ansiktsfolie på kroppen kommer förmodligen inte att orsaka någon skada, men formeln kanske inte är tillräckligt stark för att ge de resultat du letar efter.
Ska jag överväga professionell peeling?
Detta beror på dina individuella hudvårdsbehov och vad du hoppas få ut av att exfoliera. En certifierad hudläkare kan hjälpa dig att välja den bästa metoden eller produkten för din hud.
Professionella exfolieringsmetoder inkluderar
- Kroppsskrubbar. Professionella scrubs innehåller vanligtvis olika material än OTC-versioner.
- Kemiska skal. Den viktigaste skillnaden mellan hem och professionell skal är syraskoncentrationen. Professionella skal är starkare och kan användas tillsammans med andra receptbelagda lokaler för maximal effekt.
- Dermaplaning. Din leverantör kommer att använda ett skalpellblad för att ta bort död hud och babyhår från ansiktet och halsen.
- Microdermabrasion. Din leverantör kommer att använda fina kristaller eller ett speciellt grovtippat verktyg för att exfoliera huden och ett vakuum för att ta bort döda hudceller.
Poängen
Oavsett om du ska hålla dig till DIY-scrubs, välja OTC-produkter eller söka professionella behandlingar beror till slut på dina individuella hudvårdsbehov.
Om du har ett underliggande hudvård eller är osäker på var du ska börja, boka en tid hos en hudläkare eller annan vårdgivare.
De kan leda dig genom dina alternativ och hjälpa dig att utveckla en hudvårdsrutin som passar dina individuella mål och livsstil.
