Om du är en av de miljoner amerikaner som lever med kronisk förstoppning, vet du hur frustrerande det kan vara när du inte har regelbundna tarmrörelser. Med symtom som uppblåsthet och kramper är förstoppning inget skämt, trots de många skämt som görs om det.
Förstoppning kan ibland vara ett obekvämt ämne att prata om. Många som lever med villkoret accepterar helt enkelt att deras tarmrörelser alltid kommer att vara en fråga snarare än att söka behandling.
Du behöver inte leva i smärta. Det finns ett antal åtgärder som kan hjälpa dig att hantera dina symtom och förbättra livskvaliteten avsevärt.
Låt oss ta en titt på några av de mest populära behandlingsalternativen.
OTC-laxeringsmedel
Ett bra ställe att börja när man letar efter kronisk förstoppning är ditt lokala apotek. Det finns ett brett utbud av OTC-behandlingar som finns i olika former, t.ex. pulver, piller och suppositorier.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av OTC-laxermedel:
Fibertillskott
Fiber kompletterar bulk och mjukar upp din avföring. Det kan ta flera dagar att arbeta och är säkra för långvarig användning. De bör tas med massor av vätskor. Biverkningar kan inkludera magsmärta och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- psyllium (Metamucil)
- metylcellulosa (Citrucel)
- kalciumpolykarbofil (FiberCon)
Tillgängliga formulär:
- pulver
- biljard
- tabletter
- vätskor
- wafers
Osmotics
Osmotika ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätska genom din kolon. De är snabbverkande och säkra för långvarig användning. De bör tas med massor av vätskor. De kan orsaka magsmärta och diarré.
Vanliga sorter:
- magnesiumcitrat (Citroma)
- magnesiumhydroxid (Milk of Magnesia)
- polyetylenglykol (MiraLAX)
Tillgängliga formulär:
- pulver
- biljard
- tabletter
- suppositorier
- lavemang
Avföringsmjukgörare
Avföringsmjukgörare drar vatten från tarmen för att göra din avföring mjukare och lättare att passera. Det kan ta flera dagar att arbeta och är säkra för långvarig användning. En bra fördel med avföringsmjukgörare jämfört med andra OTC-laxermedel är att de i allmänhet inte ger några biverkningar.
Vanliga sorter:
- docusatnatrium (Colace)
- docusatkalcium (Sulfolax)
Tillgängliga formulär:
- biljard
- tabletter
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
smörjmedel
Smörjmedel täcker och smörjer din avföring så att den lättare kan röra sig genom tarmen. De tar vanligtvis sex till åtta timmar att arbeta. De bör inte användas på lång sikt, eftersom de kan orsaka beroende. Biverkningar inkluderar magsmärta och kramper.
Vanliga sorter:
mineralolja (Fleet Mineral Oil Enema)
Tillgängliga formulär:
- vätskor
- lavemang
Stimulantia
Stimulanter får dina tarmar att drabbas oftare och kraftligare. Det kan ta 6 till 10 timmar att träda i kraft. De bör inte användas på lång sikt eftersom de kan öka kroppens tolerans mot liknande mediciner. Biverkningar inkluderar magsmärta och kramper.
Vanliga sorter:
- bisakodyl (Dulcolax)
- sennoside (Senokot)
Tillgängliga formulär:
- biljard
- vätskor
- suppositorier
- lavemang
probiotika
Probiotika introducerar fördelaktiga bakteriekulturer i din kropp som kan hjälpa till med matsmältningen. De kan börja arbeta inom en timme, men kan också ta flera dagar. De är säkra för långvarig användning. Biverkningarna inkluderar magsmärta och uppblåsthet.
Vanliga sorter:
- bifidobakterie
- lactobacillus
Tillgängliga formulär:
jäst mat (yoghurt, vissa inlagda grönsaker, vissa ostar)
Receptbelagda mediciner
Om OTC-laxermedel inte fungerar, kanske du vill prata med din läkare om att pröva receptbelagd medicin. Även om de kanske inte fungerar så snabbt som OTC-åtgärder, kan de hjälpa till att öka den totala frekvensen för dina avföringar på lång sikt.
Här är några snabba fakta om de vanligaste typerna av receptbelagda mediciner för kronisk förstoppning:
Linaclotide
Linaclotide påskyndar rörelsen av avföring genom tarmen och reglerar mängden tarmvätska. Det börjar i allmänhet arbeta inom en dag. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magsmärta, uppblåsthet, gas och diarré.
Varumärke: Linzess
Tillgänglig form: piller
Plecanatide
Plecanatid påskyndar förflyttningen av avföring och reglerar mängden tarmvätska. Det börjar i allmänhet arbeta inom en dag och är säkert för långvarig användning. Det rekommenderas inte för barn. Biverkningar inkluderar magsmärta, uppblåsthet, gas och diarré.
Varumärke: Trulance
Tillgänglig form: surfplatta
metylnaltrexon
Metylnaltrexon förhindrar att opioider binder till receptorer i tarmen. Det rekommenderas för personer vars förstoppning härrör från receptbelagd opioidanvändning. Det börjar i allmänhet arbeta inom en dag och är säkert för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magsmärta, illamående och diarré.
Varumärke: Relistor
Tillgängliga former: tablett eller injektion
Naloxegol
Naloxegol förhindrar också att opioider binder till receptorer i tarmen. Liksom metylnaltrexon rekommenderas det för personer vars förstoppning härrör från receptbelagd opioidbruk. Det börjar i allmänhet arbeta inom en dag och är säkert för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magsmärta, illamående och diarré.
Varumärke: Movantik
Tillgänglig form: surfplatta
Kloridkanalaktivatorer
Kloridkanalaktivatorer ökar mängden vatten i tarmen och hjälper till att flytta vätska genom din kolon. De börjar i allmänhet arbeta inom en dag och är säkra för långvarig användning. Biverkningar inkluderar magsmärta, illamående och diarré.
Vanlig variation: lubiprostone (Amitiza)
Tillgänglig form: piller
Livsstilsförändringar
Förutom OTC och receptbelagda läkemedel som beskrivs ovan finns det livsstilsförändringar du kan göra som kan hjälpa dig att hantera din kroniska förstoppning.
Öka ditt vätskeintag
Att dricka massor av vätskor kan mjukgöra din avföring och förhindra uttorkning, vilket ibland får tarmrörelser att påverkas i tarmen. Det rekommenderade vätskeintaget för vuxna är 11,5 koppar om dagen för kvinnor och 15,5 koppar per dag för män.
Kaffe ökar också tarmaktiviteten för vissa människor, men på grund av en potential för urinblåsan bör du inte lita på koffeinhaltiga drycker som din primära källa till vätskor.
Diet
Att äta en hälsosam, balanserad kost kan också hjälpa till att göra dina tarmrörelser mer regelbundna. När det är möjligt väljer du livsmedel med mycket fiber och fetthalt, som fullkorn, frukt och grönsaker och osalta frön och nötter.
Försök att inkludera 14 gram fiber för varje 1 000 kalorier du äter. Sikt också på att ha minst fem portioner frukt och grönsaker per dag.
Träning
Att hålla sig aktivt är ett annat sätt att hjälpa till att hantera din kroniska förstoppning. Motion ökar muskelaktiviteten i dina tarmar, vilket ger dem mer styrka att passera avföring till dina tarmar och kolon.
Även lätta fysiska aktiviteter som promenader och trappor kan vara effektiva för att få dina tarmar i rörelse. Försök att träna de flesta dagar i veckan om möjligt i minst 30 minuter.
Utveckla en rutin
Det kan vara användbart att schemalägga en vanlig tid varje dag för att försöka flytta tarmarna. Cirka en halvtimme efter frukosten är en bra tid, särskilt om du har kaffe på morgonen.
Du kanske också vill överväga att vila fötterna på något medan du sitter på toaletten så att knäna sitter ovanför höfterna, eftersom detta läge kan göra det lättare för avföringen att passera genom din kolon.
Hämtmat
Det är förståeligt om du ibland känner sig besegrad av din kroniska förstoppning. Men tappa inte hoppet. Det finns mediciner och livsstilsförändringar som du kan försöka underlätta förstoppning. Prata med din läkare om vilka alternativ som kan fungera bäst för dig.
