Relationer 101
Interpersonella relationer utgör varje relation som uppfyller en rad fysiska och känslomässiga behov för dig. Det här är de människor du är närmast i ditt liv.
Medan romantiska relationer är interpersonella, är familjemedlemmar och intima vänner också. Det finns också något sådant som sekundära interpersonliga relationer. Dessa inkluderar bekanta, grannar och andra som du interagerar med regelbundet.
Kort sagt, du har någon form av interpersonell relation med alla du känner.
Med tanke på betydelsen av relationer till vårt emotionella och fysiska välbefinnande, är det nödvändigt att lära sig att utveckla och underhålla dem.
Förhållanden
Förhållanden utvecklas inte plötsligt. En psykolog, George Levinger, identifierade fem stadier av interpersonella relationer i en studie från 1980. Han kallade denna scenteori, som inkluderar:
- bekantskap
- Bygg upp
- fortsättning
- försämring
- slut (uppsägning)
En framgångsrik interpersonlig relation kommer bara att gå igenom de tre första etapperna. En relation som slutar i en uppdelning med en vän eller en romantisk partner kommer att gå igenom alla dessa fem etapper.
Inte alla relationer kommer att göra det förbi det första stadiet av bekanta. En del av vikten av Levingers teori är att visa att interpersonliga relationer är lika dynamiska som de är olika.
Betydelsen av relationer
Interpersonella relationer är viktiga för din övergripande fysiska och emotionella lycka. Relationer hjälper till att bekämpa ensamhet och ger dig också en känsla av syfte i livet.
Till exempel är den närhet du känner med familj och vänner en väsentlig del av ditt sociala stöd. Relationer i andra aspekter av ditt liv utanför romantik och familj kan också ha en positiv effekt på dig, som att träffa bekanta för ett gemensamt intresse eller hobby.
Alla interpersonliga relationer bygger på lojalitet, stöd och förtroende. Nära relationer kan också byggas på kärlek. Ömsesidig respekt och ömsesidighet av dessa egenskaper är viktigt för att upprätthålla alla dina relationer. Annars kan förhållandet bli ensidigt.
Förhållande underhåll
Att upprätthålla vänskap och andra relationer tar arbete. Den första och viktigaste faktorn är kommunikation. Detta kräver personliga diskussioner om dina känslor. Även om textning och meddelanden online kan vara mycket uppfyllande ibland ger de ofta inte samma effekter.
Vid någon tidpunkt i förhållandet uppstår en konflikt. Hur du hanterar det kommer att avgöra om konflikten stärker förhållandet eller inte. I stället för att undvika stridigheten är det viktigt att prata igenom och lyssna på deras synvinkel.
Om något stör dig på jobbet eller skolan, tala upp. Om du har några problem med en vän, familjemedlem eller partner, se till att berätta för dem. Förhoppningsvis kommer de att återvända med respekt och ärlighet.
Bortsett från ärlighet och öppen kommunikation är det också viktigt att:
- Upprätta gränser.
- Var en aktiv lyssnare.
- Visa den andra personen respekt alltid.
- Behåll en positiv attityd.
- Var öppen för konstruktiv kritik och feedback utan att låta dina känslor ta över.
Säger adjö
Inte alla relationer är livslånga. I själva verket kanske andra aldrig går utöver en bekant. Och det är OK. Det är normalt att vissa relationer tar slut. Det finns faktorer som påverkar loppet av alla dina interpersonliga relationer.
När du tänker på att en interpersonlig relation slutar, kanske du tänker på en uppdelning med din romantiska partner. Men andra interpersonliga relationer kan också upphöra.
När du till exempel examen från skolan kanske du inte håller kontakten med alla dina lärare och medstudenter. Detsamma gäller när du lämnar ett jobb och går vidare till ett annat.
Det är omöjligt att upprätthålla alla relationer i ditt liv för alltid. Detta gäller särskilt sekundära relationer.
Hämtmat
Mellanpersonliga relationer berör alla aspekter av våra liv, inklusive hem, arbete och fritidsaktiviteter. Utan starka relationer är det möjligt att känna sig ensam och undervärderad som person. Du kanske också känner att du saknar socialt stöd.
Idag är det lättare än någonsin att missa interpersonella relationer på grund av teknik som uppmuntrar digital kommunikation. Människor som arbetar hemifrån missar personlig kommunikation med sina medarbetare. Vänner och familj kan välja att text snarare än att träffas för en måltid och konversation.
Gör en poäng för att träffa din familj och dina vänner personligen, eller kolla in dina lokala möten och andra online-resurser för sätt att delta i välbehövliga mänskliga interaktioner.
Slutligen kan du inte bygga interpersonella relationer om du inte har en bra relation med dig själv.
Ta dig tid att lära känna dig själv och investera också i egenvård. Om vissa problem hindrar dig från att spendera tid med andra, överväg att prata med en terapeut för stöd och vägledning.
