Stenmärken
Ett stenblått är en smärta på din fotboll eller hälens dyna. Namnet har två härledningar:
- Om du kliver hårt på ett litet föremål - till exempel en sten eller sten - är det smärtsamt, och ofta håller smärtan länge efter att din fot är från det smärtframkallande föremålet.
- När du lägger vikt på ett smärtsamt område på fotens botten känns det som att du kliver på en liten sten eller sten.
Vad är ett stenblått?
Begreppet stenblått tenderar att vara ett icke-medicinskt fångstnamn för smärtsymtom som känner att det finns en sten i din sko, som knabbar i fotens botten varje gång du tar ett steg.
Den vanligaste orsaken till ett stenblått är en skada på botten av foten som orsakas av att man hårt trampar ner på ett litet hårt föremål som en sten.
Löpare, som har många hårda fotpåverkan när de springer, kommer troligen att de ibland befinner sig med ett stenmärke, särskilt om de kör i stenig terräng.
När din fot kommer i kontakt med ett föremål kanske du känner smärtan omedelbart, eller det kan ta 24 till 48 timmar innan blåmärket uppstår.
Eftersom vi tillbringar så mycket tid på våra fötter kan ett benmärg på grund av en skada på skadan vara irriterande beständigt, vilket påverkar varje steg vi tar.
Det finns ett antal förhållanden som ger symtom som kan misstas för ett stenblått under självdiagnos. Dessa inkluderar:
- metatarsalgia
- plantar fasciit
- stressfraktur
- hälsporre
- Mortons neurom
Metatarsalgia
Metatarsalgia är inflammation och smärta i din fotboll och anses ofta vara en överanvändningsskada.
Det kännetecknas av en brinnande, värkande eller skarp smärta i fotområdet precis bakom tårna. Smärtan intensifieras när du står, böjer foten, går eller springer.
Orsaker till metatarsalgia inkluderar:
- intensiv aktivitet med hög påverkan, såsom springa och hoppa
- överskott av kroppsvikt
- dåligt passande skor
- fot deformiteter, såsom bunions eller hammartå
Behandling för metatarsalgia inkluderar:
- ordentligt anpassade skor
- stötdämpande innersulor eller bågsstöd
- vila, höjd och is
- OTC-smärtmedicin som aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
Plantar fasciit
Plantar fascia är vävnadsband som ansluter tårna till hälbenet. När den vävnaden blir inflammerad kallas tillståndet plantar fasciitis. Plantar fasciitis kännetecknas vanligtvis av en stickande smärta i fotsålen, vanligtvis nära hälen.
Smärtan från plantar fasciitis tenderar att bli mer intensiv efter träning än under den.
Behandling för plantar fasciit inkluderar:
- OTC smärtstillande medel som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
- fysioterapi och stretching
- en splint som ska bäras medan du sover
- ortotik, specialanpassade bågstöd
- steroidinjektioner
- kirurgi
Hälsporre
En hälspår är ett benutsprång (osteofyt) som vanligtvis växer framtill på hälbenet och sträcker sig mot fotens båge.
För att lindra smärtan förknippad med en hälspår kan din läkare föreslå en OTC-smärtstillande medel, såsom acetaminophen (Tylenol). Andra behandlingar kan inkludera:
- sjukgymnastik
- ortoser
- rekommendation för sko
- nattsplint
- kirurgi
Stressfraktur
Upprepad kraft från överanvändning - till exempel långkörning - kan orsaka små sprickor, kallade spänningsfrakturer, i fotens ben. Operationer för fotspänningsfrakturer är sällsynta.
Behandlingen fokuserar vanligtvis på att minska mängden vikt på området tills den kan läka. Denna viktminskning åstadkoms ofta med:
- kryckor
- en klämma
- en promenadstövel
Mortons neurom
Mortons neurom uppstår när vävnaden som omger den digitala nerven som leder till dina tåben (metatarsals) blir tjockare. Detta förekommer oftast mellan tredje och fjärde tårna och är mycket mer benägna att drabba kvinnor än män.
Med Mortons neurom kanske du känner en brännande smärta i fotens boll. Ofta känner du också smärta i tårna. Smärtan är vanligtvis vanligare när man bär skor eller deltar i en aktivitet som inkluderar löpning eller promenader.
Behandling för Mortons neurom kan inkludera:
- byter till en annan skostil (bred, låg läkande, mjuk sula)
- får en kortikosteroidinjektion
- med hjälp av ortotik
- får en steroidinjektion
Hämtmat
Om varje steg du tar känns som att du kliver på en sten som orsakar smärta på bollen eller hälkudden på din fot, kan du få ett benmärg. Du kan också ha ett annat tillstånd som metatarsalgia, plantar fasciitis, en hälspår, ett stressfraktur eller Mortons neurom.
Om du upplever den här typen av smärta, försök att hålla dig utanför dina fötter och hålla den foten upphöjd. Om smärtans intensitet inte minskar efter några dagar, besök din läkare för en fullständig diagnos, som kan inkludera en röntgenstråle.
