Översikt
Depression är en vanlig humörsjukdom som kan påverka hur du känner, tänker och agerar, vilket ofta orsakar en allmän förlust av intresse för saker och en ihållande känsla av sorg.
Många känner att de kan lyfta sitt humör med örtteer. Detta kan också fungera för dig, men förstå att depression är en allvarlig medicinsk sjukdom. Om depression stör ditt dagliga liv, tala med din läkare.
Te för depression
Det finns studier som tyder på att dricka te kan vara till hjälp vid behandling av depression.
En metaanalys 2015 av 11 studier och 13 rapporter drog slutsatsen att det finns ett samband mellan tekonsumtion och en minskad risk för depression.
Kamomillte
En studie från 2016 på kamomill som gavs till patienter med generalad ångest (GAD) visade en minskning av måttliga till svåra GAD-symtom.
Det visade också en viss minskning av ångestfall under femårsstudieperioden, även om forskare sa att det inte var statistiskt signifikant.
Johannesörtte
Det är inte klart om Johannesört är till hjälp för personer med depression. En äldre granskning 2008 av 29 internationella studier drog slutsatsen att johannesört var lika effektivt för depression som receptbelagda antidepressiva medel. Men en studie från 2011 drog slutsatsen att johannesört visade ingen klinisk eller statistiskt signifikant nytta.
Mayo Clinic påpekar att även om vissa studier stöder användningen av johannesört för depression, orsakar det många läkemedelsinteraktioner som bör övervägas före användning.
Citronmelisse te
Enligt en forskningsartikel från 2014 visade två små studier, där deltagarna drack is-te med citronmeliss eller åt yoghurt med citronmeliss, positiva effekter på humör och ångestnivå.
Grönt te
En studie från 2009 av individer från 70 år och äldre visade att det fanns en lägre förekomst av symtom på depression med den vanligare konsumtionen av grönt te.
En djurstudie från 2013 föreslog att konsumtionen av grönt te ökar dopamin och serotonin, vilket har kopplats till att minska symptomen på depression.
Ashwagandha te
Ett antal studier, inklusive en 2012, har visat att ashwagandha effektivt minskar symtomen på ångest.
Andra örtteer
Även om det inte finns någon klinisk forskning för att säkerhetskopiera påståendena, föreslår förespråkare för alternativ medicin att följande teer kan ha en gynnsam effekt för personer som upplever depression:
- pepparmintte
- passionflower te
- roste
Te- och stressavlastning
För mycket stress kan påverka depression och ångest. Vissa människor finner avkoppling i ritualen att fylla vattenkokaren, bringa den till en koka, titta på brant te och sedan sitta tyst medan du smutar varmt te.
Utöver hur din kropp reagerar på ingredienserna i te kan ibland processen att koppla av över en kopp te vara en stressavlastare på egen hand.
Hämtmat
Enligt American Psychiatric Association kommer cirka 1 av 6 personer någon gång i livet att uppleva depression.
Du kanske tycker att dricka te hjälper, men försök inte att behandla depression ensam. Utan effektiv, professionell vägledning kan depression bli allvarlig.
Diskutera din konsumtion av örtte med din läkare eftersom vissa örter bland annat kan interagera med mediciner som du har ordinerats och negativt påverka din hälsa.
