Alla har bra och dåliga dagar. Men vissa människor har fler dåliga dagar än bra.
Depression är ett extremt allvarligt psykiskt hälsotillstånd som kan bli dödligt om det inte behandlas.
I många människor kan obehandlad depression leda till självmordstankar eller försök.
Självmord är den tionde ledande dödsorsaken i USA. Det är 44 965 människor som dör genom att ta livet varje år. Och för var och en av dem gör 25 fler människor ett misslyckat självmordsförsök - vilket kan resultera i ytterligare försämring av en persons mentala och fysiska hälsa.
Om du upplever en period på två veckor eller längre där du känner dig ledsen eller tappar intresset för aktiviteter du brukade njuta av och du har problem med att fungera i ditt dagliga liv kan du uppleva depression.
Det uppskattas att 16,2 miljoner amerikanska vuxna har upplevt minst en allvarlig episod av depression någon gång i livet.
Hälsoeffekter av obehandlad depression
När en person är deprimerad kan de uppleva många olika fysiska och psykiska symtom. Dessa kan leda till andra problem som kan påverka din hälsa, inklusive följande.
Sovproblem
Detta kan inkludera:
- oförmåga att falla och sova (sömnlöshet)
- störd sömn som får dig att vakna ofta under natten
- sover för mycket
Du kanske inte sover ordentligt och kan uppleva ofta mardrömmar som kan göra att du känner dig rädd, stressad eller upprörd när du vaknar.
Detta kan påverka dina energinivåer såväl som dina prestationer på jobbet eller skolan.
Känner mig mycket trött eller saknar energi
Du kanske känner att även de minsta dagliga uppgifterna (som att borsta tänderna eller hälla en skål med spannmål till frukost) tar extra energi.
Du kanske till och med känner dig väldigt trött efter att ha fått en hel natts sömn.
Detta kan göra det svårt för dig att ta hand om dig själv och riskera för andra hälsotillstånd.
Ätfrågor
Du kan uppleva en minskad aptit som leder till viktminskning. Eller kanske du känner en ökning i begär efter vissa livsmedel, särskilt komfortmat för att underlätta ditt sorg. Detta kan leda till att du äter mycket, vilket leder till viktökning.
Oförklarliga fysiska problem
Du kan uppleva fysiska symtom som inte kan förklaras. Dessa kan inkludera:
- smärta
- huvudvärk
- hjärtklappning
- snabb hjärtfrekvens
- bröstsmärtor
- yrsel
- muskelspänning
- förlust av sexuell lust
- förkylningar
- influensa
- orolig mage
- illamående
- matsmältningsproblem
Drog- och alkoholproblem
Vissa människor som har depression experimenterar med droger och alkohol i ett försök att självmedicinera och hantera sina symtom. Detta kan sätta dig i riskzonen för att utveckla ett missbruk.
Självmordsförsök
Det här är mycket allvarligt, och du bör kontakta en hjälp genom att ringa en vän, familjemedlem eller självmordsförhindrande livslinje (800-273-8255).
Hur kan du behandla depression?
Om du upplever några tecken på depression är det viktigt att du direkt ser din läkare för att få behandling.
Depression kan få dig att känna att det inte är värt att investera i dig själv för behandling. Men det är viktigt att komma ihåg att ju snabbare du börjar behandlingen, desto tidigare kan du hantera dina symtom.
Behandlingar kan minska de psykiska och fysiska problem som är förknippade med depression samt din risk för död.
Din läkare kan rekommendera att du träffar en mentalvårdsleverantör som en psykolog eller psykiater för att få behandling.
Följande är några av de vanliga behandlingarna för depression.
Psykoterapi
Psykoterapi (samtalsterapi) är en långsiktig strategi för depressionbehandling. Det handlar om att prata om din depression och relaterade hälsoproblem med en professionell.
Det finns flera metoder för psykoterapi, inklusive kognitiv beteendeterapi och interpersonell terapi.
Terapi utförs vanligtvis ansikte mot ansikte på ett kontor med en psykolog eller psykiater. Och i dag kan du också få terapi online eller via telefon.
Din mentalvårdsleverantör hjälper dig att avgöra vilken terapiteknik och format som är bäst för dig.
Målen för psykoterapi inkluderar:
- skapa verktyg för att anpassa sig till krissituationer eller motgångar på ett hälsosamt sätt
- upptäcka hur du tänker eller uppträder negativt och ersätter dem med friskare, positiva sätt att tänka och bete sig på
- titta mer positivt på dina relationer och livserfarenheter
- hitta hälsosammare sätt att hantera och lösa problem i ditt liv
- bestämma vilka saker i ditt liv som bidrar till din depression och ändra dessa saker för att minska din depression
- hjälper dig att känna mer tillfredsställelse i - och få kontroll över - ditt liv
- lära sig att sätta mer realistiska livsmål
- lära sig att ta emot sorg och besvär i ditt liv på ett hälsosammare sätt
- minska dina mentala och fysiska depression symptom
Medicin
I vissa fall räcker inte terapi för att hjälpa en person att hantera sin depression. I dessa situationer kan en mentalvårdsleverantör rekommendera medicinering.
Det övergripande målet med att använda medicinering är att underlätta depression symptom så att en person kan vara mer mottaglig för fördelarna med terapi.
Några vanliga mediciner för depression inkluderar:
- selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI)
- serotonin-noradrenalin återupptagshämmare (SNRI)
- tricykliska antidepressiva medel (TCA)
- monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare)
- andra mediciner som humörstabilisatorer eller antipsykotika
sjukhusvård
Mentala program hos patienter på sjukhus kan vara en användbar behandling för dem som upplever försvagande depression eller de som har tänkt på eller försökt självmord.
Depression är hanterbar
Depression är ett kroniskt tillstånd som kräver behandling för att hanteras. Din depression försvinner kanske aldrig helt, men att hålla sig till din behandlingsplan kan ge dig de verktyg du behöver för att leva ett uppfyllande och lyckligt liv.
Att göra hälsosamma livsval, som att undvika alkohol och droger, äta hälsosamt och träna kan också hjälpa dig att känna dig bäst och undvika symtom på depression.
Var inte rädd för att be om hjälp om du behöver det. Att få hjälp kan göra stor skillnad.
Självmordsförhindrande
- Om du tror att någon riskerar omedelbart att skada sig själv eller skada någon annan:
- • Ring 911 eller ditt lokala nödnummer.
- • Stanna med personen tills hjälp kommer.
- • Ta bort vapen, knivar, mediciner eller andra saker som kan orsaka skada.
- • Lyssna, men döm inte, argumentera, hota eller skrika.
- Om du eller någon du känner överväger självmord, få hjälp från en kris eller hotline för förebyggande av självmord. Prova den nationella självmordsförebyggande livlinjen på 800-273-8255.
