Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Översikt
Du kanske tror att den kalla säsongen bara är aktiv under vintern, men det är inte fallet. Enligt Mayo Clinic, även om du har en större chans att utveckla en förkylning på hösten och vintern, kan du bli förkyld när som helst under året.
CDC rapporterar att vuxna har i genomsnitt två till tre förkylningar varje år, medan barn kan ha ännu mer.
Och även om du känner till symptomen och effekterna av förkylningen, finns det en chans att du inte är medveten om:
- hur detta övre luftvägsvirus utvecklas
- hur man behandlar det
- när man ska ringa läkaren
Även om du inte kan bota förkylning, finns det mycket att säga för att förebygga och självvårdstips eftersom din kropp arbetar för att bli av med viruset.
Om du är orolig kan du riskera att bli förkyld eller om du för närvarande har en så tappar vi dig. Nedan har vi sammanställt en översikt över allt från stadier och symtom till återhämtningstips.
Steg 1: Dag 1 till 3 (Prodrome / Early)
Kittlen av en förestående förkylning är alltför välbekant och kan orsaka det desperata behovet av att tappa ner glas apelsinjuice och använda massor av handrensningsmedel.
Tyvärr, om din hals redan prickar eller repor, är det troligt att en av de 200 stammarna av det vanliga förkylningsviruset - oftast rinoviruset - redan har bosatt sig under de kommande 7 till 10 dagarna.
De vanligaste symtomen att se upp under detta skede är:
- stickande eller repig hals
- kroppssmärtor
- trötthet eller trötthet
Dr Doug Nunamaker, en läkare för familjepraxis och medicinsk chef för Atlas MD, förklarar att det är under dessa första dagar av förkylning som de flesta inte gör tillräckligt för att ta hand om sina symtom.
Även om det finns ett antal OTC-behandlingar och -åtgärder som kan underlätta symptomen på förkylning under detta skede, föreslår Nunamaker också att nå en av de vanligaste rätter för personer med förkylning eller influensa: kycklingnudel soppa.
"Det är lätt på magen, lugnar halsen, [och] ger vätska för hydrering," förklarar han. Om du har feber eller svettas, tillägger han, kan kycklingsoppa också hjälpa till att fylla på något av saltet som din kropp kan förlora.
När det gäller smittsamma nivåer, säger Nunamaker att din förkylning är smittsom om du uppvisar "aktiva symptom." Så, kitteln i halsen, rinnande näsa, kroppsvård och till och med låggradig feber innebär att du riskerar att sprida felet till alla omkring dig.
Tips om återhämtning
- Ta avsvampningsmedel och hostsirap men undvik att blanda mediciner i kombination (t.ex. ta inte ibuprofen separat om det också ingår i din kalla medicin).
- Få gott om sömn och vila.
- Håll dig hydratiserad.
- OTC Zinktillskott eller pastiller har visat sig minska symptomens varaktighet och svårighetsgrad när de tas kort efter symptomens början. En biverkning kan dock vara dålig smak eller illamående.
Sätt att undvika spridning av förkylningsviruset medan du fortfarande är smittsam:
- Undvik allmän kontakt om det är möjligt genom att stanna hemma från jobbet och skolan.
- Undvik fysisk kontakt med andra människor, till exempel kyssar eller skakar hand.
- Tvätta händerna ofta med tvål och vatten.
- Täck helt hosta och nysa i armbågen eller en vävnad. Kasta omedelbart vävnaden och tvätta händerna.
Dela på Pinterest
Steg 2: Dag 4 till 7 (Aktiv / topp)
Detta är när viruset är på sin högsta intensitet. Under denna tid kan du upptäcka att allt gör ont och ansiktet känns som en körkran. Du kan till och med uppleva feber, vilket kan vara alarmerande.
Eftersom du har ett virus har du emellertid ett kompromissat immunsystem. En feber, förklarar Nunamaker, är din kropps sätt att försvara ditt immunsystem.
”[En feber är] naturens antibiotika. Låt det rida, förklarar han.
Nunamaker tillägger att en feber inte är en oro förrän den är 38 till 39 ° C. Faktum är att upp till 38 ° C (100 ° C) anses du ha en "förhöjd temperatur", inte feber.
Feber med förkylning kan lätt förväxlas med influensan. Du bör komma ihåg att influensan har radikalt annorlunda och mycket allvarligare symtom, som kommer hårt, snabbt och vanligtvis innehåller huvudvärk.
De vanligaste symptomen att se upp under detta förkylningsstadium är:
- öm hals
- hosta
- trängsel eller rinnande näsa
- Trötthet
- värk
- frossa eller låggradig feber
Som var fallet i steg 1, om dina symtom fortfarande är aktiva, är du fortfarande smittsam. Under denna tid bör du fortsätta att vara uppmärksam på att vara runt andra och undvika fysiska interaktioner.
Tips om återhämtning
- Undvik att röka, om du röker, eftersom det förlamar flimmerhåren i lungorna och tar längre tid att läka.
- Undvik att be din vårdgivare om ett antibiotikum. Detta är en virusinfektion och ett antibiotikum hjälper inte. I själva verket kan det förvärra saker.
- Använd ett hostdämpande medel om du har svårt att sova.
- Ta ibuprofen för värk i kroppen.
- Få din dagliga mängd C-vitamin (1 till 2 gram per dag) via färsk frukt eller kosttillskott.
- Gurgla med saltvatten.
- Använd en luftfuktare eller ta ångbad eller dusch.
- Använd Chloraseptic eller Cepacol pastiller. Bensokainet är ett aktuellt bedövningsmedel och kan hjälpa till att lugna halsont.
- Fortsätt att ta zinktillskott eller pastiller.
Medan din kropp kämpar mot förkylningsviruset är det viktigt att förbli hydratiserat i alla tre stadier av din förkylning.
Steg 3: Dag 8 till 10 (slut / sent)
En förkylning lindras vanligtvis runt dag 10. Det finns naturligtvis undantag. Om du fortfarande känner till effekterna, dina symtom förvärras eller din feber ökar är det dags att utvärdera och tänka på en annan behandlingskurs.
När ska jag ringa en läkare?
Även om det är frestande att ringa läkaren när du känner dig knasig i ett par dagar, är det bäst att undvika att göra det tills efter att dina symtom har kvarstått längre än 10. Ring en läkare om dina symtom förvärras efter denna tid
Vissa människor kan också uppleva det som kallas den post-infektiösa hosta, som är en irriterande hosta som kan pågå i genomsnitt 18 dagar efter att din förkylning har sjunkit. Men om alla andra symtom har slutat kan du betrakta dig själv som fri och tydlig.
Om de andra "aktiva" symtomen fortfarande finns, är du fortfarande smittsam och bör fortsätta att följa tips för att förhindra spridning av viruset.
De vanligaste symtomen att se upp under detta skede är följande:
- hosta
- trängsel
- rinnande näsa
- Trötthet
Tips om återhämtning
- Fortsätt att täcka din hosta med ärmen vid armbågen eller med en vävnad och tvätta händerna.
- Fortsätt ta ett OTC-ibuprofen, dekongestant, hostdämpande medel eller antihistamin vid behov.
OTC kalla botemedel
Här är en lista med kalla lösningar du kan köpa nu:
- ibuprofen
- Kloraseptiska eller Cepacol pastiller
- OTC zinktillskott eller pastiller
- avsvällande medel
- hostmedicin
- C-vitamin
- antihistamin
Du kan också handla online för luftfuktare och handrensningsmedel.
Se till att du pratar med din sjukvårdsföretag innan du lägger till några behandlingsalternativ i din nuvarande vårdplan för att undvika eventuella negativa interaktioner.
Avhämtningen
När det gäller förkylning måste du acceptera att det händer och rida ut det. Det bästa du kan göra är att vidta åtgärder för att förhindra förkylning genom:
- tvätta händerna ofta med tvål och vatten
- undvika onödig fysisk kontakt där du kan drabbas av viruset
- förblir hydratiserad och väl vilad
Slutligen, tänk på hur din hälsa påverkar andra människor, särskilt de med ett kompromissat immunsystem, och stanna hemma när du är smittsam.
Brandi Koskie är grundaren av Banter Strategy, där hon fungerar som innehållsstrateg och hälsojournalist för dynamiska klienter. Hon har en vandringslust, tror på vänlighetens kraft och arbetar och spelar vid foten av Denver med sin familj.
