Vad är levertillskott?
Din lever är ett av dina största och viktigaste organ.
Förutom att lagra och släppa energi från livsmedel, fungerar det som din kropps naturliga filter. Din lever fångar "skräp" i blodet och tar bort gifter och avfall från ditt system.
Med tanke på hur viktigt detta organ är för din hälsa, är det ingen överraskning att kompletterande tillverkare har hoppat på leverdetoxbandvagnen.
Dussintals produkter med namn som "Liver Guard", "Liver Rescue" och "Liver Detox" hävdar att de kan få din lever i toppform - och hjälpa dig att må bättre i processen.
Fungerar levertillskott? Och behöver det organ som avgiftar din kropp verkligen ha sin egen detox?
I själva verket står många av anspråkna på leverflaskflaskor inte med forskningen. Även om vissa studier har funnit fördelar med vissa tillskottingredienser - som mjölktistel och kronärtskockblad - var de främst hos personer med leversjukdom.
Huruvida dessa tillskott kan förbättra leverfunktionen hos annars friska människor har ännu inte bevisats.
Vilka är påståenden?
Levertilläggsetiketter hävdar att deras produkter "avgiftar", "regenererar" och "räddar" din lever.
De hävdar att ångra de skadliga effekterna av alkohol, fett, socker och alla andra gifter som levern har tvingats bearbeta under åren - eller efter en binge i helgen.
Levertilläggswebbplatser hävdar sina produkter:
- främja leverfunktion och hälsa
- skydda leverceller från skador
- stimulera tillväxten av nya leverceller
- avgiftar levern
- förbättra blodflödet från levern
Tillverkare av dessa naturläkemedel lovar att deras kosttillskott kommer att förnya din lever och återställa den till dess toppfunktion. De hävdar också att deras produkter kommer att ge dig mer energi, stärka ditt immunförsvar, hjälpa dig gå ner i vikt och till och med förbättra ditt humör.
Hur levern fungerar
Med en vikt på cirka 3 kilo har levern många viktiga jobb.
Din lever behandlar så småningom allt du äter. Efter att magen och tarmen har slutat smälta mat, reser den genom blodomloppet till levern för filtrering.
Levern bryter ner fett för att frigöra energi. Det producerar ett gulgrönt ämne som kallas gall för att hjälpa kroppen att bryta ner och ta upp fett.
Detta organ är också involverat i sockermetabolismen. Den drar glukos från ditt blod och lagrar det i form av glykogen. När din blodsockernivå sjunker, leveren släpper glykogen för att hålla dina nivåer stadiga.
När alkohol, mediciner och andra gifter tar sig till levern dras de ur ditt blod. Då rensar din lever antingen upp dessa ämnen eller tar bort dem i urinen eller avföringen.
Populära kompletteringredienser
Många av levertillskotten på marknaden innehåller en kombination av tre växtbaserade ingredienser:
- mjölktistel
- kronärtskockablad
- maskrosrot
Låt oss dela upp varje ingrediens av forskningen.
Mjölkstistel
Mjölktistel har använts för att behandla leversjukdomar i mer än 2 000 år. Det är den växtbaserade ingrediensen som oftast används för leverproblem i USA.
Den aktiva substansen i mjölktistel är silymarin, som består av flera naturliga växtkemikalier.
Labstudier tyder på att silymarin hjälper till att regenerera levervävnad, få ner inflammation och skydda leverceller från skador genom att fungera som en antioxidant. Men mänskliga studier har blandats om dess fördelar.
En studie tittade på barn som behandlades med kemoterapi mot leukemi. Efter 28 dagar hade barn som fick mjölstistillägg något färre tecken på skador på levern.
Många av studierna på silymarin har involverat personer med skrumplever, hepatit B eller hepatit C.
En Cochrane-granskning utvärderade 18 mjölstistelstudier inklusive personer med dessa tillstånd. Tillskottet hade inte så mycket effekt på komplikationer eller dödsfall av leversjukdomar jämfört med placebo (inaktiv) behandling. Många av studierna som ingick i översynen var av dålig kvalitet.
En 2017-analys av studier visade att silymarin minskade något leverenzymer, markörer för leverskada, något hos personer med leversjukdom. Mer forskning behövs fortfarande för att veta hur väl mjölktistel kan fungera.
Mjölktistel verkar vara säker. Ändå har vissa människor rapporterat GI-symtom eller allergiska reaktioner efter att ha tagit det.
Eftersom detta tillskott kan sänka blodsockernivåerna bör personer med diabetes kontrollera sin läkare innan de tar det.
Kronärtskockblad
Kronärtskockblad har antioxidantegenskaper. Studier tyder på att det kan skydda levern. Forskning gjord på djur visar att det kan hjälpa leverceller att regenerera sig.
I studier som gjordes 2016 och 2018 på personer med icke-alkoholisk fet leversjukdom minskade kronärtskockor markörerna för leverskador jämfört med placebo. De kliniska fördelarna med kronärtskocka-tillskott återstår dock att se.
Maskrosrot
Även om maskros har använts för att behandla leverproblem, är bevisen på dess fördelar knappast. Mycket mer forskning behövs för att avgöra om det är säkert och effektivt för detta ändamål.
Andra ingredienser
Förutom mjölstistel, kronärtskocka och maskros, differentierar levertillskott sig genom att lägga till en blandning av andra ingredienser. Detta kan inkludera saker som:
- vild tam Mexikansk rot
- gult docka rot extrakt
- hagtorn bär
- chanca piedra
Väl utformade mänskliga studier som visar att dessa örter fungerar fortfarande saknas.
Hur du håller levern frisk
Det finns inte tillräckligt med bevis för att bekräfta om du tar tillskott kommer att avgifta eller skydda din lever. Ändå har några livsstilsval visat sig förbättra leverns hälsa.
Här är några tips för att hålla leveren i optimal form:
Begränsa fettet i din diet
Att äta en diet som är tung i stekt mat, godis och snabbmat leder till viktökning. Att vara överviktiga eller överviktiga ökar risken för icke-alkoholisk fet leversjukdom.
Att hålla din diet hälsosam kommer att resultera i en smalare, friskare lever.
Håll dig borta från gifter
Kemikalierna i vissa insektsmedel, rengöringsprodukter och aerosoler kan skada din lever när den bearbetar dem. Om du måste använda dessa produkter, se till att rummet är väl ventilerat.
Rök inte. Rökning är skadligt för levern.
Var försiktig när du dricker alkohol
Stora mängder öl, vin eller sprit skadar leverceller och kan leda till skrump. Drick alkohol med mått - inte mer än ett till två glas per dag.
Undvik kronisk användning av läkemedel
Varje läkemedel du tar måste delas upp och tas bort av levern. Kronisk användning eller missbruk av läkemedel som steroider och inhalationsmedel kan permanent skada detta organ. Användning av skadliga eller olagliga droger som heroin kan också skada levern. De bör undvikas.
Blanda inte alkohol och medicin
Att använda alkohol och vissa droger tillsammans kan förvärra leverskador. Läs instruktionerna noga innan du tar receptbelagda läkemedel. Undvik alkohol om etiketten säger att kombinationen är osäker.
Vad göra här näst
Levertillskott gör många stora anspråk. Hittills stöder inte forskning de flesta av dessa påståenden.
Om du funderar på att ta en av dessa produkter ska du först kontakta din läkare för att se till att det är säkert för dig.
