Översikt
När ditt barn växer kommer du att se många första. Det finns också en del utvecklingar som föräldrar själva behöver initiera. Att flytta ditt barn från bröstmjölk eller formel till annan mat och dryck är en av dessa utvecklingar.
Det kan vara svårt för föräldrar att veta när de ska börja erbjuda, och hur de ska erbjuda, deras barn drycker som juice. Det finns också många olika sorters juice som gör det svårt att veta vilken man ska välja.
Här är en titt på vad du bör veta om att introducera ditt barn till fruktjuice.
AAP-åldersrekommendationer
Barn behöver inte dricka juice, men juice är ett sätt att introducera dem till nya smaker. Det kan också ge dem en bra dos C-vitamin.
Det största problemet med fruktjuice är mängden socker som den innehåller.
Även”helt naturliga” fruktjuicer innehåller mycket socker. Det beror på att frukt i sig naturligt innehåller socker. På grund av detta är det bäst att inte ge juice till barn under ett år, enligt American Academy of Pediatrics (AAP).
AAP brukade anse det som bra för barn så unga som 6 månader att dricka juice med sina vanliga måltider eller snacks. De ändrade dock sina rekommendationer 2017.
Grönsakssaftar kanske inte har så mycket socker som fruktjuicer, men de innehåller mycket salt.
Hur man serverar juice
Juice bör endast ges till barn som kan sitta upp och dricka från en kopp. Det ska aldrig ges i en flaska.
Dessutom bör ditt barn inte tillåtas bära juice med sig i sin kopp att dricka hela dagen. Det beror på att den höga mängden socker kan skada tänderna.
En del frukt kan också vara sura. Detta kan också skada tänderna om barn dricker från en sippig kopp fylld med juice under hela dagen.
Mängden juice du ger ditt barn bör vara låg, högst 4 uns per dag. Det är också bäst att ge juice under en vanlig måltid när de äter andra livsmedel. Detta hjälper till att minska tandröta.
Tips för att presentera juice till ditt barn
Den bästa tiden att ge ditt barn juice är när de sitter upp vid en vanlig måltid. Det ska alltid ges i en kopp och tas i ett enda sammanträde.
Vattna ner det
Det kan hjälpa till att vattna ner juicen lite. Sikta på 1 del juice till 10 delar vatten. Först kan ditt barn ha haft en mycket begränsad introduktion till matsmaker. Smaken på juice kan vara lite överväldigande. Börja med mestadels vatten och lite juice.
När ditt barn anpassar sig kan du gradvis lägga till lite mindre vatten och lite mer juice om du vill, men det är också bra att fortsätta med utspädd juice. Om du klipper juicen med vatten kommer du också att skära ner kalorier, socker och syra som finns i fruktjuice.
Välj rätt kopp
För att undvika exponering av syra och socker i ditt barns tänder, bör du inte använda sippy koppar med juice. Det är bättre att helt enkelt erbjuda utspädd juice i en öppen kopp och övervaka ditt barn för att undvika spill.
Typer av juice du kan ge ditt barn
Det finns många olika juicer och juicedrycker i din livsmedelsbutik. Detta kan göra att välja det bästa för ditt barn utmanande. Det viktigaste du kan göra när du väljer en juice till ditt barn är att läsa etiketten.
Även om en juice påstår sig vara 100 procent riktig fruktjuice, kan den innehålla andra ingredienser. Läs ingredienslistan. De bästa juicerna är de med den kortaste ingredienslistan - och ingredienser du kan uttala.
Saker att leta efter när du väljer juice till ditt barn inkluderar:
- 100 procent ren fruktjuice
- 100 procent pastöriserad
- milda smaker; äpple eller päron är bra att börja med
- inget socker tillsatt
Du vill undvika juice som är märkta "cocktail," "drink", "dryck" eller "-ade."
Ge ett barn juice för förstoppning
Om ditt barn upplever förstoppning kan 100 procent rent äpple, katrin eller päronjuice hjälpa till.
Förstoppning kan ibland uppstå när ett yngre barn (under ett år) börjar äta fast mat. Du bör dock kontakta ditt barns läkare om ditt barn är förstoppad.
Om ditt barn har problem med förstoppning före 1 års ålder kan din barnläkare fortfarande ha att du ger dem en liten mängd juice.
Läkaren kan berätta rätt mängd och den bästa metoden för att ge juice till ett barn under ett år. Upptäck ytterligare rättsmedel för förstoppning hos spädbarn här.
Nackdelar med att ge ditt barn fruktjuice
Medan fruktjuice låter sunt, är det inte lika bra som att mata ditt barn den faktiska frukten. Småbarn behöver två till tre portioner frukt per dag. Högst en av dessa portioner bör komma från juice.
Det finns några saker att vara försiktiga med om du lägger till juice till ditt barns diet. För mycket juice kan orsaka:
- viktproblem
- diarre
- minskad aptit på näringsrika livsmedel
- blöjautslag; detta orsakas vanligtvis av citrus
Hämtmat
I allmänhet behöver barn inte ha juice. Om du vill ersätta en av ditt barns dagliga portioner frukt med fruktjuice, se till att du begränsar mängden som de dricker.
Det är också en bra idé att prata med deras barnläkare innan du byter kost, oavsett omständigheter. Se till att följa barnläkarens riktlinjer.
Om du är orolig för mängden socker i fruktjuice kan du alltid späda den med vatten. Detta kommer fortfarande att ge ditt barn en ny smak att utforska medan du begränsar kalorier, socker och syra de konsumerar.
