Mättade fetter finns överallt. Från potatischips och packade kakor till fettkött, smult och grädde verkar det som om du inte kan komma igenom mataffären eller skanna en meny utan att stöta på ett föremål laddat med denna typ av fett.
Medan all mat i mått är en realistisk strategi för de flesta av oss, måste människor som lever med vissa hälsotillstånd vara vaksamma om sitt intag av mättat fett.
Enligt Roy L. Swank, MD, skaparen av Swank MS Diet, att äta en diet som är mycket låg i mättat fett - inte överskrider 15 gram per dag - kan hjälpa till att hantera symtomen på multipel skleros (MS). Förutom att begränsa mättat fett betonar Swank-metoden fullkorn, frukt, grönsaker och mycket magra proteiner.
Här är sju svankvänliga recept som du kan prova.
Dela på Pinterest
1. Easy Winter Warmer Breakfast Gröt
Kalla morgnar kräver en varm väckningsmål för att driva din dag. Detta grötrecept från Kylie på MS Diet Recipes är laddat med färsk frukt, chiafrön, skivade mandlar och helt naturlig gröt.
Gör det här receptet!
2. Seafood Stew
Eftersom Swank-dieten ger vit fisk grönt ljus är detta recept för skaldjurspis från MS Diet Recipes ett perfekt komplement till din middagsmeny. Fast vitfilé, musslor, musslor, räkor, kammusslor och bläckfisk kombineras med extra virgin olivolja, tomater, vitlök och lök för att ge den härliga gryta den utsökta smaken.
Gör det här receptet!
Dela på Pinterest
3. Chicken Shawarma
Om du letar efter ditt matlagningsspel är det här receptet från Slender Kitchen precis för dig. Chicken shawarma är en mat från Mellanöstern som kombinerar kyckling, citronsaft, kummin, paprika, vitlök, gurkmeja, kanel och mer.
Ingredienserna är det som gör denna måltid läcker, men det faktum att du kan laga den i en långsam spis, tryckkokare eller på grillen är det som gör detta recept till en favorit på fansen. Dessutom rekommenderar folk på Swank Diet Followers Friendly Recipes denna måltid, så länge du gör den med benfritt, hudfritt kycklingbröst.
Gör det här receptet!
Dela på Pinterest
4. Instant Pot Salsa Chicken
Dina tacos, burritos och sallad kommer att älska att toppas med detta salsa kycklingrecept från Simply Happy Foodie. Ingredienslistan är enkel: benfritt hudfritt kycklingbröst, vitlökspulver, tacokryddor, oregano, salsa och salt och peppar. Och om du är ny på Instant Pots, säger gruppen för Swank Diet Followers Friendly Recipes att detta är ett bra recept att börja med.
Gör det här receptet!
Dela på Pinterest
5. Hummus och grillad vegetabilisk pizza
De flesta pizzor är laddade med mättat fett, men inte detta från Budget Byte $. Faktum är att Swank MS Diet and Lifestyle Public Page säger att detta recept är en hälsosam och läcker twist till vår favoritpizzapaj.
Gör det här receptet!
Dela på Pinterest
6. Spenatsallad med lönn sojakyckling
Den söta smaken av lönnsirap i kombination med sojasås är det som gör kycklingen till detta recept från Low Fat For Life pop. Men det är salladdressing gjord med avokado olja, vitlök, olivolja, äppelcidervinäger, honung och senap som verkligen ger denna måltid sitt tilltalande.
Gör det här receptet!
7. Swank-vänliga Tootsie Rolls
Säg att det inte är så … ett hälsosamt recept på choklad som också är svankvänligt? Moderatorerna på The Swank MS Diet and Lifestyle Public Page ger detta recept från Eat Plant Based en tumme upp. Och med bara fem ingredienser och ingen bakning krävs, är detta en söt behandling du bör prova.
Gör det här receptet!
Allt svank
Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest-webbplatsen är din enda butik för recept från Swank Diet. Från Avgiftande Slow Cooker Marockansk Stew till Chocolate Vegan No-Bake Pie, gör dig redo att spendera timmar på att söka på deras brädor.
Sara Lindberg, BS, MEd, är frilansande hälso- och fitnessförfattare. Hon har en kandidatexamen i övningsvetenskap och en magisterexamen i rådgivning. Hon har tillbringat sitt liv på att utbilda människor om vikten av hälsa, välbefinnande, tankesätt och mental hälsa. Hon är specialiserad på kroppsanslutning, med fokus på hur vårt mentala och emotionella välbefinnande påverkar vår fysiska kondition och hälsa.
