Behandling För Trasiga Revben: övningar Och Andra Tips För återhämtning

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Översikt

Till skillnad från andra typer av benfrakturer kan trasiga revben inte behandlas med en gjutning eller splint. De behandlas vanligtvis utan operation men ibland krävs kirurgi.

Under lång tid behandlades trasiga revben genom att lindra torso hårt. Men experter har sedan dess funnit att detta inte är till stor hjälp. Dessutom gjorde det svårt att andas djupt, vilket är viktigt för att minska risken för lunginflammation eller andra andningskomplikationer.

Idag fokuserar behandling för trasiga revben vanligtvis på en kombination av vila, smärtbehandling och andningsövningar.

Indikationer för kirurgisk ingrepp inkluderar en slapp bröstkorg (tre eller flera angränsande revben bruten på flera ställen) eller flera revbenfrakturer som orsakar andningsproblem.

Vilken typ av aktivitet kan jag göra?

Om du har brutit ett revben (eller flera) är det bästa du kan göra helt enkelt vila. Detta kommer inte bara att minska en del av smärtan utan också hjälpa din kropp att navigera läkningsprocessen.

Ändå behöver du viss fysisk aktivitet för resten av din kropp och allmän hälsa. Du kommer att kunna stå upp och gå runt ganska tidigt i återhämtningsprocessen, men det är bäst att vänta tills din vårdgivare ger dig grönt ljus.

När du väl har kommit igång med att börja gå runt kan du också återvända till andra aktiviteter med låg effekt, inklusive:

• sexuell aktivitet
• lätt hushållsarbete
• enkla ärenden
• fungerar, så länge det inte innebär tunga lyft eller fysisk ansträngning

Saker att undvika

När du återhämtar dig finns det vissa saker du inte bör göra, inklusive:

• lyfta allt över 10 pund
• spelar kontaktsport
• gör alla aktiviteter som kräver att skjuta, dra eller sträcka, inklusive crunches och pull-ups
• delta i aktiviteter med hög påverkan, till exempel löpning, ridning eller ATV-ridning
• spelar golf; även den skonsamma svängningen kan orsaka otrevlig smärta om du har ett trasigt revben

Hur kan jag hålla smärtan under kontroll?

Det huvudsakliga symptomet på trasiga revben är pågående smärta, så att kontrollera att smärta och obehag är avgörande för en bättre återhämtning. Att minska din smärta, till och med lite, kan låta dig andas normalt och hosta utan för mycket obehag.

Receptbelagd medicin

Ursprungligen kommer du antagligen att få receptbelagda smärtmedicinering som hjälper dig att få de första dagarna. Vanliga exempel inkluderar oxykodon (Oxycontin) och hydrokodon (Vicodin).

Varning

Oxykodon och hydrokodon är starka opioider som har en hög risk för beroende. Ta bara dessa mediciner enligt anvisningarna.

Undvik att köra när du är påverkad av opioider. Undvik också att dricka alkohol.

Prata med din läkare om läkemedel som du redan tar om de föreskriver opioider till dig för smärta. Vissa mediciner, som sömnhjälpmedel och mediciner mot ångest, bör inte tas samtidigt med opioider.

OTC-medicinering

När du har kommit förbi den första smärtan, vill du börja byta receptbelagd medicin mot ett OTC-alternativ. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve), bör göra susen.

Du kan också hålla en täckt ispack mot området i 20 minuter i taget tre gånger om dagen för extra lättnad.

Smärta som kvarstår eller blir värre i mer än tre veckor ska rapporteras till din läkare.

Varför är djup andning så viktig?

Genom att ta stora, djupa andetag får dina lungor, som är skyddade av din ribbor, att expandera. Vanligtvis är detta inte ett problem. Men om du har ett trasigt revben kan det vara smärtsamt att ta ett djupt andetag.

Om du bara tar grunda andetag kan du öka risken för att utveckla lunginflammation och andra andningsskador. Det är därför du troligen kommer att skickas hem med några andningsövningar för att göra när du kommer dig igen.

Du kan till och med rådas att arbeta med en andningssterapeut. En del av din terapi kan omfatta användning av en spirometer, som är en enhet som mäter volymen luft du andas in och ut. Detta ger dig en bättre uppfattning om hur det ska känna att ta ett djupt andetag.

För att hjälpa till med smärtan, överväg att ta din smärtmedicinering strax innan du börjar andningsövningarna. Om du håller en kudde försiktigt men fast mot bröstet kan det minska smärtan. Arbeta med att bara ta långsamma, stadiga, djupa andetag.

Prova detta

Här är en snabb andningsövning som du kan lägga till i din återhämtningsplan:

1. Börja med tre sekunders djup andning.
2. Byt till tre sekunder avslappnad andning.
3. Gör några "huffs" eller korta andetag med några lätta hosta.
4. Avsluta med ytterligare tre sekunder avslappnad andning.
5. Upprepa denna cykel flera gånger.

Hur lång tid tar återhämtningen?

Varje revskada och återhämtningsperiod är unik, men i allmänhet tar det brutna revben cirka sex veckor att läka. Den tidsramen kan vara kortare om sprickan är mild.

Om de inre organen, t.ex. lungorna, också skadades, kan en fullständig återhämtning ta längre tid. Detta gäller särskilt om du behövde operation för att reparera skadorna.

Finns det några tecken eller symtom som jag bör vara bekymrad över?

Ibland kan skador på revbenen orsaka skador på lungorna. Vanligtvis kommer alla lungskador att diagnostiseras under din första undersökning. Men ibland märks lungskador inte direkt.

När du återhämtar dig, vill du hålla ett öga på alla tecken på en punkterad lunga eller lunginflammation.

Sök omedelbar medicinsk vård om du upplever:

• svårigheter att få andetag
• hosta upp slem oftare eller hosta upp tjockare slem
• hosta blod
• blå läppar
• feber på 38,8 ° C eller högre

Vad är utsikterna?

De flesta fall av trasiga revben löses utan operation. Men du måste se till att du ger din kropp gott om vila samtidigt som du håller lungorna i gott skick. Du bör vara tillbaka till de flesta av dina vanliga aktiviteter om en månad eller två.

Om du tycker att smärtan, även med receptbelagd medicin, är för mycket, tveka inte att prata med din läkare om dina alternativ. Ett nervblock för smärta kan vara till hjälp, speciellt först.