Översikt
Osteitis pubis är ett tillstånd där det finns inflammation där höger och vänster skäggben möts i den nedre främre delen av bäckenet.
Bäckenet är en uppsättning ben som ansluter benen till överkroppen. Det stöder också tarmarna, urinblåsan och inre könsorgan.
Pubis, eller skamben, är ett av tre ben som utgör höften. Skarven där skambenen möts kallas skam symfysen, som är tillverkad av brosk. När det och de omgivande musklerna blir inflammerade på grund av spänning på lederna är resultatet osteitis pubis.
Behandling för osteitis pubis
Osteitis pubis kräver inte ett kirurgiskt ingrepp eller receptbelagda mediciner. Nyckeln till att behandla detta tillstånd är vila.
Osteitis pubis utvecklas vanligtvis från att överdriva en viss aktivitet, som att springa eller hoppa. Så det är mycket viktigt att avstå från övningar eller aktiviteter som är smärtsamma. Ju mer du deltar i aktiviteter som orsakar smärta eller ökar inflammation, desto längre tid tar det att ledet läker.
Förutom vila fokuserar behandlingen vanligtvis på symptomlindring. För att lindra smärta, applicera ett ispaket eller ett paket med frysta grönsaker inslagna i en tunn trasa på fogen. Gör detta i cirka 20 minuter var tredje till fyra timmar.
För ytterligare smärtlindring kan din läkare rekommendera icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve). NSAID kan orsaka magirritation, särskilt hos äldre vuxna.
Acetaminophen (Tylenol) kan också lindra smärta. I stora doser kan det öka risken för leverskada och andra komplikationer.
I vissa fall kan en kortikosteroidinjektion minska inflammation och lindra symtomen.
Symtom på osteitis pubis
Det mest uppenbara symptom på osteit pubis är smärta i ljumsken och nedre mage. Du kan också känna smärta eller ömhet när du trycker på området framför dina skamben.
Smärtan tenderar att börja gradvis, men den kan så småningom nå en punkt där den är konstant. Det kan till och med påverka din förmåga att stå upprätt och gå lätt.
Orsaker till osteitis pubis
Osteitis pubis tenderar att påverka idrottare och andra människor som är mycket fysiskt aktiva. Fotbollsspelare, hockeyspelare och distanslöpare är särskilt utsatta för denna skada.
Genom att upprepa samma handlingar kan det betonas som pubisk symfys. Förutom att springa och hoppa, sparka, åka skridskor och till och med sit-ups kan sätta en ohälsosam påfrestning på leden.
Osteitis pubis hos kvinnor kan också utvecklas efter förlossningen. En långvarig arbetskraft som anstränger musklerna i bäckenet kan orsaka inflammation, som så småningom kommer att avta.
Kirurgi eller skada på bäckenet kan också leda till osteitis pubis.
Diagnosera osteitis pubis
Om du misstänker att du har osteitis pubis, se din läkare för att bekräfta en diagnos. Din läkare kommer att granska din medicinska historik och symtom innan du utför en fysisk undersökning.
Vissa avbildningstester kan rekommenderas, inklusive:
- Röntgen
- ultraljud
- MRI
- datortomografi
- röntgen
- blod- och urintest
Vissa av dessa tester används för att eliminera andra möjliga orsaker till symtom, såsom brok eller skada på lederna.
Övningar för osteitis pubis
Övningar som hjälper till att stärka musklerna kring pubens symfys kan hjälpa dig att återhämta sig och förebygga återkommande problem. Dessa övningar bör inte göras om du fortfarande upplever smärta.
Transversus abdominis omskolning
De tvärgående magmusklerna är djupa kärnmuskler som sveper runt din midsektion. De spelar en viktig roll för att stabilisera bäckenet.
Du kan göra följande tvärgående magövning när du ligger ner eller öva på en version av den sitter eller står upp.
- När du ligger på ryggen, drar du magmusklerna som om du drar magknappen tillbaka mot ryggraden.
- Håll denna position i flera sekunder. Lyft inte ribborna.
- Försök att hålla resten av kroppen, utom dina magmuskler, avslappnad.
- Upprepa denna övning tre eller fyra gånger per dag.
Adduktorsträcka
Adduktormusklerna finns på insidan av låret.
För att förbättra flexibiliteten och styrkan hos dessa muskler, som stöder skambenet, kan du testa följande sträcka.
- Stå med ryggen rakt och benen bredare än axelbredden, sväng åt vänster, medan du håller högerben rak. Du bör känna en sträcka i ditt högra ben.
- Håll i 10 till 15 sekunder utan att anstränga eller lunga för långt.
- Gå långsamt tillbaka till din utgångsposition.
- Läng dig åt höger medan du håller vänsterben rak.
- Håll i när du känner dig en sträcka och återgå sedan till din ursprungliga position.
Återhämtning och utsikter
Beroende på svårighetsgraden av din skada kan det ta två eller tre månader att återhämta sig och återuppta dina fysiska aktiviteter.
Medan du återhämtar dig kanske du kan hitta aktiviteter som inte sätter för mycket press på könssymfysen. Om du är en löpare kan simning vara ett bättre alternativ. Din läkare kan rekommendera fysioterapi, där du lär dig flera stretch- och förstärkningsövningar.
När du återvänder till fysisk aktivitet, se till att vila efter rigorös träning och låt återhämtningstid, till exempel en ledig dag mellan träningspass, för att förhindra framtida skador. Försök också att undvika att träna på hårda eller ojämna ytor.
Du kan också minska risken för att utveckla osteit pubis efter förlossning eller operation genom att försiktigt sträcka och värma upp dina muskler innan du tränar.
Osteitis pubis kan vara ett smärtsamt tillstånd, men med vila och smärtlindrande behandlingar bör det inte hålla dig ur åtgärden för länge. Se till att du får en korrekt diagnos och följ sedan råd från din läkare och sjukgymnast.
