Det verkar finnas två dominerande berättelser om depression - att du antingen överreagerar och överdriver för uppmärksamhet, eller att allt du behöver göra är att söka behandling och din depression kommer att läggas på magiskt sätt.
Och det är exakt problemet.
När YouTuber och advokaten Marina Watanabe diagnostiserades med klinisk depression 2014 sov hon inte, kämpade med gråtande och ständig skuld och började hoppa över lektioner regelbundet.
När hon började behandling med antidepressiva, kände hon dock fantastisk - åtminstone gjorde hon först.
Vad hon inte förväntade sig var att känslan inte skulle vara evigt. Vad folk inte lär sig när de får höra om depression, säger hon, är hur det faktiskt är att få behandling - och att det är en behandling som måste pågå.
"Det som ingen någonsin berättade för mig om depression var att även om du går i behandling och börjar känna dig mycket bättre så kommer du inte att bli botande på magiskt sätt," förklarar Marina
Marina, som de flesta som har depression, trodde att hon”botades” eftersom hon började behandla sin psykiska sjukdom. Hon hade bara någonsin hört den ihållande myten att när du söker behandling kommer du att bli bättre.
Verkligheten var dock att denna uppgång var tillfällig.
"Depression är en pågående kamp och för många människor är det något som de kommer att kämpa med för många - om inte de flesta av - deras liv."
När Marina började genomgå sitt första återfall - eller som hon beskriver det, en period efter att hon började behandlingen när hon kände sig deprimerad igen - insåg hon hur felaktiga dessa myter är.
Med andra ord? Även om du söker behandling för din depression, kommer du fortfarande att ha höga och låga nivåer, vilket gör att åtagandet om din långsiktiga återhämtning är nödvändigt.
Som sagt, Marina noterar att det är ännu svårare för människor som inte har ekonomiska och emotionella resurser att få den behandling de behöver
Hon hade turen att få tillgång till sjukförsäkring och hon kan se en psykiater för att få mediciner för att hantera hennes depression.
Men nästan 9 procent av USA har inte sjukförsäkring och det är dyrare att se en läkare, få en diagnos och få dina recept recept när du inte gör det.
Hon hade också tur att ha föräldrar och vänner som inte avskedade hennes psykiska sjukdom.
Att ha ett stödsystem kan göra det lättare att öppna sig om mentalhälsofrågor och få rätt behandling, vilket kan vara svårare att göra om människorna nära dig förnekar att du ens behöver hjälp
"Att skämma människor för sina psykiska hälsoproblem eller att säga dem att deras upplevelser inte är giltiga kommer bara att göra det värre," säger hon.
Det beror på att berätta för folk att deras psykiska sjukdom inte är lika dålig som de tror avskräcker dem från att söka behandling och få en diagnos.
Sanningen är att alla som har depression upplever det annorlunda - och ärligt återspegla denna verklighet (och validera varje känsla som följer med det!) Är så viktigt
Det kan ta tid att ta reda på den exakta behandlingsplan som fungerar bäst för dig, vare sig det är mediciner, terapi, en kombination eller något annat.
Om du arbetar för att behandla din depression och du genomgår ett återfall eller låg period, känn dig inte skam eller skyldig. Allt detta är en del av processen att hitta en behandlingsplan som fungerar för dig, och din mentala hälsa är alltid värt det.
Alaina Leary är redaktör, chef för sociala medier och författare från Boston, Massachusetts. Hon är för närvarande assistentredaktör för Equally Wed Magazine och redaktör för sociala medier för den ideella organisationen We Need Diverse Books.
