När någon lägger upp en för många selfies eller flexerar bilder på sin datingprofil eller pratar om sig själva ständigt under ett första datum, kan vi kalla dem en narcissist.
Men en sann narcissist är någon med narsissistisk personlighetsstörning (NPD). Det är ett psykiskt hälsotillstånd som kännetecknas av:
- en uppblåst känsla av vikt
- ett djupt behov av överdriven uppmärksamhet och beundran
- brist på empati för andra
- ofta har oroliga relationer
Det som det lägger sig på, säger den licensierade terapeuten Rebecca Weiler, LMHC, är själviskhet på andras (vanligtvis extrema) bekostnad, plus oförmågan att överväga andras känslor alls.
NPD, som de flesta psykiska hälsor eller personlighetsstörningar, är inte svartvitt. "Narcissism faller på ett spektrum," förklarar Beverly Hills familj- och förhållandepsykoterapeut Dr. Fran Walfish, författare till "The Self-Aware Parent."
Den senaste upplagan av Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders listar nio kriterier för NPD, men den anger att någon bara behöver uppfylla fem av dem för att kliniskt kvalificera sig som en narcissist.
9 officiella kriterier för NPD
- grandios känsla av egenvikt
- upptagen med fantasier om obegränsad framgång, kraft, glans, skönhet eller idealisk kärlek
- tro på att de är speciella och unika och bara kan förstås av, eller borde associeras med, andra specialiserade eller högstatliga personer eller institutioner
- behov av överdriven beundran
- känsla av rätten
- interpersonellt exploaterande beteende
- brist på empati
- avund av andra eller en övertygelse om att andra är avundsjuk på dem
- demonstration av arroganta och hovmodiga beteenden eller attityder
Som sagt, att känna till de "officiella" diagnostiska kriterierna gör det vanligtvis inte lättare att upptäcka en narcissist, särskilt när du är romantiskt inblandad i en. Det är vanligtvis inte möjligt att avgöra om någon har NPD utan diagnos av en kvalificerad expert.
Dessutom, när någon undrar om de träffar en narcissist, tänker de i allmänhet inte "Har de NPD?" De undrar om hur de behandlas är hälsosamma och hållbara på lång sikt. Undvik att diagnostisera din partner i konversation. Lär dig snarare om för att få lite inblick i din relation.
Du är här för att du är orolig och den oro är giltig om din hälsa står på spel. Om du tycker att dessa tecken passar kommer vi också att ge dig tips om hur du hanterar situationen.
1. De var charmiga AF … till en början
Det började som en saga. De kanske smsade dig ständigt eller sa att de älskade dig inom den första månaden - något som experter kallar "kärleksbombning".
De kanske säger hur smart du är eller betonar hur kompatibel du är, även om du just har börjat träffa varandra.
"Narcissister tycker att de förtjänar att vara med andra människor som är speciella och att specialfolk är de enda som kan uppskatta dem fullt ut", säger Nedra Glover Tawwab, LCSW, grundare av Kaleidoscope Counselling i Charlotte, North Carolina.
Men så fort du gör något som besviker dem, kan de vända dig.
Och vanligtvis har du ingen aning om exakt vad du gjorde, säger Tawwab. "Hur narcissister behandlar dig, eller när de vänder dig, har faktiskt ingenting att göra med dig och allt med deras egna [trosuppfattningar]."
Weilers råd: Om någon kom för starkt i början, var försiktig. Visst, vi älskar alla att känna lust av. Men verklig kärlek måste vårdas och odlas.
”Om du tycker att det är för tidigt för dem att verkligen älska dig är det förmodligen det. Eller om du känner att de inte vet tillräckligt om dig för att faktiskt älska dig, de förmodligen inte, säger Weiler. Personer med NPD kommer att försöka tillverka ytliga kontakter tidigt i en relation.
2. De sväljer samtalet och pratar om hur bra de är
"Narcissists älskar att ständigt prata om sina egna prestationer och prestationer med grandios", säger psykoterapeut Jacklyn Krol, LCSW, från Mind Rejuvenation Therapy. "De gör detta för att de känner sig bättre och smartare än alla andra, och också för att det hjälper dem att skapa ett utseende av att vara självsäkra."
Den kliniska psykologen Dr. Angela Grace, PhD, MEd, BFA, BEd, tillägger att narcissister ofta kommer att överdriva sina prestationer och utsmycka sina talanger i dessa berättelser för att få förtjusning från andra.
De är också för upptagna med att prata om sig själva för att lyssna på dig. Varningen är tvådelad här, säger Grace. För det första kommer din partner inte sluta prata om sig själva, och för det andra kommer din partner inte att delta i konversationer om dig.
Fråga dig själv: Vad händer när du pratar om dig själv? Ställer de uppföljningsfrågor och uttrycker intresse för att lära sig mer om dig? Eller gör de det med dem?
3. De matar dina komplimanger
Narcissists kan verka som de är super självförtroende. Men enligt Tawwab saknar de flesta människor med NPD faktiskt självkänsla.
"De behöver mycket beröm, och om du inte ger dem det kommer de att fiska efter det," säger hon. Det är därför de ständigt tittar på dig för att berätta för dem hur bra de är.
”Narcissister använder andra människor - människor som vanligtvis är mycket empatiska - för att ge sin känsla av egenvärde och få dem att känna sig mäktiga. Men på grund av deras låga självkänsla kan deras egor lätt minskas, vilket ökar deras behov av komplimanger,”tillägger Shirin Peykar, LMFT.
Tips för folkläsning: Människor som faktiskt är självsäkra kommer inte bara att lita på dig eller någon annan för att må bra om sig själva.
”Den största skillnaden mellan folk som är självsäkra och personer med NPD är att narcissister behöver andra för att lyfta upp dem och lyfta upp sig bara genom att lägga ner andra. Två saker som människor med högt självförtroende inte gör, säger Peykar.
Som Weiler förklarar det, "straffar narcissister alla omkring dem för deras brist på självförtroende."
4. De saknar empati
Brist på empati, eller förmågan att känna hur en annan person känner, är en av kännetecknen för en narcissist, säger Walfish.
"Narcissists saknar förmågan att få dig att känna dig ses, validera, förstås eller accepterad eftersom de inte fattar begreppet känslor," säger hon.
Översättning: De gör inte känslor som tillhör andra.
Bryr du din partner när du har haft en dålig dag på jobbet, slåss med din bästa vän eller krossa med dina föräldrar? Eller blir de uttråkade när du uttrycker saker som gör dig arg och ledsen?
Walfish säger att denna oförmåga att känna sig empatisk, eller till och med sympatisera, ofta är orsaken till att många, om inte alla, narcissists relationer så småningom kollapsar, vare sig de är romantiska eller inte.
5. De har inga (eller många) långvariga vänner
De flesta narcissister kommer inte att ha några riktiga vänner på lång sikt. Gräva djupare i deras anslutningar och du kanske märker att de bara har avslappnade bekanta, kompisar de skräpprat och nemeses.
Som ett resultat kan de slå ut när du vill umgås med din. De kan hävda att du inte tillbringar tillräckligt med tid, får dig att känna dig skyldig för att du tillbringade tid med dina vänner eller beröva dig för dina typer av vänner du har.
Frågor att ställa dig själv
- Hur behandlar din partner någon de inte vill ha något från?
- Har din partner några långvariga vänner?
- Har de eller pratar om att vilja ha en nemesis?
6. De plockar på dig ständigt
Kanske kändes det först som att retas…. men då blev det menar eller blev konstant.
Plötsligt är allt du gör, från vad du bär och äter till vem du hänger med och vad du tittar på TV, ett problem för dem.
"De sätter dig ner, kallar dig namn, slår dig med skadliga enfodrar och gör skämt som inte är riktigt roliga," säger Peykar. "Deras mål är att sänka andras självkänsla så att de kan öka sin egen, eftersom det får dem att känna sig kraftfulla."
Att reagera på vad de säger förstärker dessutom deras beteende. "En narcissist älskar en reaktion," säger Peykar. Det beror på att det visar dem att de har makt att påverka en annans känslomässiga tillstånd.
Ett varningstecken: Om de slår dig ned av förolämpningar när du gör något värt att fira ska du komma undan. "En narcissist kan säga" Du kunde göra det för att jag inte sov bra "eller någon ursäkt för att det verkar som om du har en fördel som de inte hade," säger Tawwab.
De vill att du ska veta att du inte är bättre än dem. För dem är ingen.
7. De tänder dig
Gasbelysning är en form av manipulation och känslomässigt missbruk, och det är ett kännetecken för narcissism. Narcissister kan sprida uppenbara lögner, anklaga falskt andra, snurra sanningen och i slutändan snedvrida din verklighet.
Tecken på gasbelysning inkluderar följande:
- Du känner inte längre som personen du brukade vara.
- Du känner dig mer orolig och mindre säker än du brukade vara.
- Du undrar ofta om du är för känslig.
- Du känner att allt du gör är fel.
- Du tror alltid att det är ditt fel när saker går fel.
- Du ber om ursäkt ofta.
- Du har en känsla av att något är fel, men inte kan identifiera vad det är.
- Du ifrågasätter ofta om ditt svar till din partner är lämpligt.
- Du gör ursäkter för din partners beteende.
”De gör detta för att få andra att tvivla på sig själva som ett sätt att få överlägsenhet. Narcissister trivs med att bli dyrkade, så de använder manipulationstaktiker för att få dig att göra just det, säger Peykar.
8. De dansar kring att definiera förhållandet
Det finns tusentals skäl till att någon kanske inte vill märka din relation. Kanske är de polyamorösa, har du båda gått med på en vän-med-förmånssituation, eller så håller du helt enkelt den avslappnade.
Men om din partner visar några av de andra symtomen på listan och inte kommer att begå, är det troligtvis en röd flagga.
Vissa narcissister kommer att förvänta dig att behandla dem som om de är din partner så att de kan skörda de intima, emotionella och sexuella fördelarna samtidigt som de håller ett öga på utsikterna som de anser vara överlägsna.
Faktum är att du kanske märker att din partner flörtar med eller ser på andra framför dig, din familj eller dina vänner, säger terapeut April Kirkwood, LPC, författare till "Working My Way Back to Me: A Frank Memoir of Self- Upptäckt."
”Om du talar upp och äger dina känslor om deras respektlöshet, kommer de att skylla dig för att ha orsakat väsen, kalla dig galen och använda det som ytterligare anledning att inte åta dig helt. Om du inte säger ett ord [ger det också ett] icke talat meddelande som du inte förtjänar att respekteras,”säger hon.
Om det låter som en förlora-förlora situation är det för att det är det. Men kom ihåg att du förtjänar någon som är lika engagerad i dig som du är för dem.
9. De tror att de har rätt om allt … och ber om ursäkt aldrig
Det är omöjligt att slåss med en narcissist.
"Det finns ingen debatt eller kompromiss med en narcissist, eftersom de alltid har rätt," säger Tawwab.”De kommer inte nödvändigtvis att se en oenighet som en oenighet. De kommer bara att se det som dem som lär dig sanningen.”
Enligt Peykar kan du kanske träffa en narcissist om du känner för din partner:
- hör inte dig
- kommer inte att förstå dig
- tar inte ansvar för sin del i frågan
- försöker aldrig att kompromissa
Även om att avsluta förhållandet är den bästa spelplanen med en narcissist, rekommenderar Weiler att undvika förhandlingar och argument.”Det kommer att få dig att bli galen. Det som gör en narcissist galen är bristen på kontroll och bristen på en kamp. Ju mindre du slå tillbaka, desto mindre makt kan du ge dem över dig, desto bättre, säger hon.
Och eftersom de aldrig tror att de har fel, ber de aldrig om ursäkt. Om vad som helst.
Denna oförmåga att be om ursäkt kan avslöja sig i situationer där din partner uppenbarligen har fel, som:
- dyker upp för en middagreservation sent
- inte ringde när de sa att de skulle göra det
- avbryta viktiga planer i sista minuten, som att träffa dina föräldrar eller vänner
Bra partners kan känna igen när de har gjort något fel och ber om ursäkt för det.
10. De får panik när du försöker bryta upp dem
Så snart du är borta kommer en narcissist att försöka så mycket svårare att hålla dig i deras liv.
”Till en början kanske de älskar att bomba dig. De säger alla rätt saker för att få dig att tro att de har förändrats, säger Peykar.
Men tillräckligt snart visar de dig att de aldrig förändrats. Och på grund av detta är det många narcissister som befinner sig i romantiska förhållanden igen och igen, tills de hittar någon annan hittills.
11. … och när du visar dem att du verkligen är klar, slår de ut
Om du insisterar på att du är klar med förhållandet, kommer de att göra det till deras mål att skada dig för att du övergav dem, säger Peykar.
”Deras ego är så kraftigt förkrossat att det får dem att känna raseri och hat mot alla som 'orättvisat' dem. Det beror på att allt är alla andras fel. Inklusive uppdelningen, säger hon.
Resultatet? De kan göra dig dålig för att rädda ansiktet. Eller så kan de omedelbart börja träffa någon annan för att få dig att bli svartsjuk och hjälpa till att läka deras ego. Eller så försöker de stjäla dina vänner.
Anledningen, säger Tawwab, beror på att ett gott rykte betyder allt för dem, och de låter inte någon eller något stör det.
OK, så du träffar en narcissist … vad nu?
Om du är i en relation med någon med NPD, är chansen stor att du redan har upplevt en hel del.
Att vara i ett förhållande med någon som alltid kritiserar, förminskar, tänder och inte förbinder dig är känslomässigt utmattande. Därför rekommenderar experter GTFO för din egen förnuft.
Hur man förbereder sig för en uppdelning med en narcissist
- Påminn dig hela tiden att du förtjänar bättre.
- Stärk dina relationer med dina empatiska vänner.
- Bygg ett supportnätverk med vänner och familj som kan hjälpa dig att påminna dig om vad som är verkligheten.
- Uppmana din partner att gå till terapi.
- Skaffa en terapeut själv.
”Du kan inte förändra en person med narsissistisk personlighetsstörning eller göra den lycklig genom att älska dem tillräckligt eller genom att förändra dig själv för att möta deras nyanser och önskemål. De kommer aldrig att vara i linje med dig, aldrig vara empatiska mot dina upplevelser och du kommer alltid att känna dig tom efter en interaktion med dem, säger Grace.
"Narcissister kan inte känna sig uppfyllda i relationer eller på något område i deras liv, för ingenting är någonsin speciellt nog för dem," tillägger hon.
I grund och botten kommer du aldrig att räcka för dem, för de är aldrig tillräckligt för sig själva.
”Det bästa du kan göra är att knyta slipsar. Ge dem ingen förklaring. Erbjuder ingen andra chans. Bryt med dem och erbjuder ingen andra, tredje eller fjärde chans, säger Grace.
Eftersom en narcissist troligen kommer att göra försök att kontakta dig och trakassera dig med samtal eller texter när de helt har behandlat avslaget, rekommenderar Krol att du blockerar dem för att hjälpa dig att hålla fast vid ditt beslut.
Kom ihåg: Den här artikeln är inte avsedd att diagnostisera din partner. Det är tänkt att beskriva oacceptabla beteenden och reaktioner i samband med ett kärleksfullt, rättvist partnerskap. Inget av dessa tecken pekar på en hälsosam relation, NPD eller inte.
Och att ha en eller sex av dessa tecken gör inte din partner till en narcissist. Det är snarare en god anledning att omvärdera om du trivs i ditt förhållande eller inte. Du ansvarar inte för deras beteende, men du ansvarar för att ta hand om dig själv.
Gabrielle Kassel är en rugbyspelande, lerkörande, protein-smoothie-blandning, målförberedande, CrossFitting, New York-baserad wellnessförfattare. Hon har blivit morgonperson, provat Whole30-utmaningen och ätit, druckit, borstat med, skrubbet med och badat med kol, allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker, bänkpressning eller öva av hygge. Följ henne på Instagram.
