Vi brukar använda ordet narcissist för att beskriva en person som är självcentrerad och kort med empati. Men det är viktigt att komma ihåg att narsissistisk personlighetsstörning (NPD) är ett legitimt psykiskt hälsotillstånd som kräver diagnos av en psykiatrisk professionell.
Fortfarande kan människor uppvisa några narsissistiska egenskaper utan att ha NPD. Dessa kan inkludera:
- har en uppblåst känsla av själv
- behöver ständigt beröm
- dra nytta av andra
- att inte erkänna eller bry sig om andras behov
För att göra saker mer komplicerade är människor med NPD eller narsissistiska tendenser ofta mycket känsliga för kritik, trots deras höga självkänsla.
Här är en titt på några praktiska sätt att hantera någon som har NPD eller narcissistiska tendenser - plus några tips för att känna igen när det är dags att gå vidare.
1. Se dem för vem de egentligen är
När de vill är de med narsissistiska personligheter ganska bra på att slå på charmen. Du kanske känner dig dragen till deras storslagna idéer och löften. Detta kan också göra dem särskilt populära i arbetsinställningar.
Men innan du dras in, se hur de behandlar människor när de inte är "på scenen." Om du fångar dem ljuger, manipulerar eller uppenbart respekterar andra, finns det ingen anledning att tro att de inte kommer att göra samma sak mot dig.
Trots vad någon med en narsissistisk personlighet kan säga är dina önskemål och behov troligtvis viktiga för dem. Och om du försöker ta upp denna fråga, kan du möta motstånd.
Det första steget i att hantera någon som har en narsissistisk personlighet är helt enkelt att acceptera att det är den de är - det finns inte mycket du kan göra för att ändra det.
2. Bryt trollben och sluta fokusera på dem
När det finns en narsissistisk personlighet i din bana, verkar uppmärksamheten drabbas av deras sätt. Det är genom design - oavsett om det är negativ eller positiv uppmärksamhet, de med narsissistiska personligheter arbetar hårt för att hålla sig i rampljuset.
Du kanske snart hittar dig som köper in den här taktiken och skjuter dina egna behov åt sidan för att hålla dem nöjda.
Om du väntar på en paus i deras uppmärksamhetssökande beteende kanske det aldrig kommer. Oavsett hur mycket du anpassar ditt liv efter deras behov, kommer det aldrig att räcka.
Om du måste ta itu med en narsissistisk personlighet, låt dem inte infiltrera din självkänsla eller definiera din värld. Du betyder också. Påminn dig regelbundet om dina styrkor, önskningar och mål.
Ta kontrollen och skära ut lite "mig tid." Ta hand om dig själv först och kom ihåg att det inte är ditt jobb att fixa dem.
3. Tala upp för dig själv
Det finns tillfällen när man ignorerar något eller bara går bort är ett lämpligt svar - välj dina strider, eller hur?
Men mycket beror på förhållandet. Till exempel kan det handla om en chef, förälder eller make att kräva andra strategier än att göra med en medarbetare, syskon eller barn.
Vissa människor med narsissistiska personligheter tycker om att få andra att krama. Om så är fallet, försök att inte bli synligt bländad eller visa irritation, eftersom det bara uppmanar dem att fortsätta.
Om det är någon du vill hålla nära i ditt liv, så är du skyldig dig själv att tala upp. Försök att göra detta på ett lugnt och skonsamt sätt.
Du måste berätta för dem hur deras ord och beteende påverkar ditt liv. Var specifik och konsekvent när det gäller vad som inte är acceptabelt och hur du förväntar dig att behandlas. Men förbered dig på att de helt enkelt inte förstår - eller bryr sig.
4. Sätt tydliga gränser
En person med en narsissistisk personlighet är ofta ganska självupptagen.
De kanske tror att de har rätt att gå dit de vill, snoopa igenom dina personliga saker eller berätta hur du ska känna dig. De kanske ger dig oönskade råd och tar kredit för saker du har gjort. Eller pressa dig att prata om privata saker i en offentlig miljö.
De kan också ha lite känsla av personligt utrymme, så de tenderar att korsa många gränser. Oftare än inte ser de dem inte ens. Det är därför du måste vara mycket tydlig om gränser som är viktiga för dig.
Varför skulle konsekvenserna få betydelse för dem? Eftersom någon med en narsissistisk personlighet vanligtvis börjar uppmärksamma när saker börjar påverka dem personligen.
Se bara till att det inte är ett ledigt hot. Prata om konsekvenser endast om du är redo att genomföra dem som sagt. Annars kommer de inte att tro dig nästa gång.
5. Förvänta dig att skjuta tillbaka
Om du står upp mot någon med en narsissistisk personlighet kan du förvänta dig att de svarar.
När du har pratat upp och ställt gränser, kan de komma tillbaka med några egna krav. De kan också försöka manipulera dig så att du känner dig skyldig eller tror att du är orimlig och kontrollerar. De kan spela för sympati.
Var beredd att stå på marken. Om du tar ett steg bakåt tar de dig inte på allvar nästa gång.
6. Kom ihåg att du inte har fel
En person med narsissistisk personlighetsstörning kommer sannolikt inte att erkänna ett misstag eller ta ansvar för att skada dig. Istället tenderar de att projicera sitt eget negativa beteende på dig eller någon annan.
Du kanske frestas att behålla freden genom att acceptera skylden, men du behöver inte förlora dig själv för att rädda deras ego.
Du vet sanningen. Låt inte någon ta bort det från dig.
7. Hitta ett stödsystem
Om du inte kan undvika personen, försök att bygga upp dina hälsosamma relationer och stödja nätverk av människor. Att spendera för mycket tid i en dysfunktionell relation med någon som har en narsissistisk personlighet kan lämna dig känslomässigt tappad.
Återuppta gamla vänskap och försök att vårda nya. Kom ofta tillsammans med familjen. Om din sociala krets är mindre än du föredrar kan du prova att ta en klass för att utforska en ny hobby. Bli aktiv i ditt samhälle eller volontär för en lokal välgörenhet. Gör något som låter dig träffa fler människor du känner dig bekväm med.
8. Insistera på omedelbar handling, inte löften
Personer med narsissistiska personligheter är bra på att ge löften. De lovar att göra vad du vill och inte göra det du hatar. De lovar att i allmänhet göra bättre.
Och de kan till och med vara uppriktiga mot dessa löften. Men gör inga misstag med det: Löfte är ett medel för ett slut för någon med en narsissistisk personlighet.
När de väl har fått det de vill, är motivationen borta. Du kan inte lita på att deras handlingar matchar deras ord.
Fråga efter vad du vill och stå på marken. Insistera på att du bara kommer att uppfylla deras förfrågningar efter att de har uppfyllt dina.
Ge inte efter på den här punkten. Konsekvens hjälper till att driva det hem.
9. Förstå att en narsissistisk person kan behöva professionell hjälp
Personer med NPD ser ofta inte ett problem - åtminstone inte med sig själva. Som ett resultat är det osannolikt att de någonsin kommer att söka professionell rådgivning.
Men människor med NPD har ofta andra störningar, som missbruk, eller annan psykisk hälsa eller personlighetsstörningar. Att ha en annan störning kan vara det som uppmanar någon att söka hjälp.
Du kan föreslå att de når ut för professionell hjälp, men du kan inte få dem att göra det. Det är absolut deras ansvar, inte ditt.
Och kom ihåg att medan NPD är ett psykiskt hälsotillstånd, ursäkta det inte dåligt eller missbrukande beteende.
10. Känn igen när du behöver hjälp
Om du regelbundet hanterar någon som har en narsissistisk personlighet kan du ta en avgift på din egen mentala och fysiska hälsa.
Om du har symtom på ångest, depression eller oförklarliga fysiska åkommor, se din läkare i primärvården först. När du har checkat kan du be om hänvisningar till andra tjänster, till exempel terapeuter och supportgrupper.
Nå ut till familj och vänner och ring ditt supportsystem i drift. Det finns ingen anledning att gå ensam.
När du ska gå vidare
Vissa personer med en narsissistisk personlighet kan också vara verbalt eller känslomässigt kränkande.
Här är några tecken på ett missbrukande förhållande:
- namnkallande, förolämpningar
- nedlåtande, allmän förnedring
- skriker, hotar
- svartsjuka, anklagelser
Andra varningsskyltar att se efter hos den andra personen inkluderar:
- skyller dig för allt som går fel
- övervaka dina rörelser eller försöka isolera dig
- berättar hur du verkligen känner eller borde känna
- rutinmässigt projicera sina brister på dig
- att förneka saker som är uppenbara för dig eller försöka tända dig
- trivialisera dina åsikter och behov
Men vid vilken tidpunkt är det dags att slänga in handduken? Varje förhållande har sina upp- och nedgångar, eller hur?
Det är sant, men det är i allmänhet bäst att lämna förhållandet om:
- du missbrukas verbalt eller känslomässigt
- du känner dig manipulerad och kontrollerad
- du har blivit misshandlad eller känner dig hotad
- du känner dig isolerad
- personen med NPD eller en narsissistisk personlighet visar tecken på psykisk sjukdom eller missbruk, men får inte hjälp
- din mentala eller fysiska hälsa har påverkats
