Det finns många olika saker som kan utlösa reumatoid artrit (RA), som jag vet av erfarenhet. Mer vanliga triggers inkluderar stress och att inte få tillräckligt med sömn. Det är stora triggers för mig också.
Men det finns också några möjliga RA-triggers som kan överraska dig. Denna lista omfattar triggers som har påverkat mig personligen - och som förvånade mig mest.
Kafét kaffe
Jag ska vara ärlig, jag är en kaffedrinkare. Jag måste ha en kopp för att börja dagen, och det är oftast bäst att undvika mig tills jag har fått mitt kaffe. Jag kan dock inte dricka kafét kaffe. Kafét kaffe ökar mina smärtnivåer betydligt.
Läsk
Under lång tid gav jag upp att dricka pop helt. Jag mådde bättre. Vanan har smygt sig tillbaka, men jag blir påmind om varför jag slutade. Att dricka pop, som kafét kaffe, bidrar till mina smärtnivåer avsevärt. Det gör bokstavligen mina ben ont när jag dricker det.
Tillsammans med de andra hälsofördelarna med att skära ut kolsyrade drycker har det att hjälpa mig att hantera RA skära ut pop.
Alkohol
Jag är inte en stor alkoholdrinkare, men med tiden har min tolerans minskat dramatiskt. Nästan varje gång jag dricker nu, även om det bara är en drink, får jag den känslan som att jag har blivit träffad av en lastbil. Det verkar inte betyda hur mycket jag dricker, och att dricka vin verkar vara värre för mig än att dricka öl.
Alltför bearbetade livsmedel
Jag har varit vegetarian i 15 år och jag har allvarligt funderat på att gå vegan. Men i första hand är, ju mer obearbetade hela livsmedel jag äter, desto bättre känner jag mig. Och ju mer bearbetat skräp jag äter, desto värre känner jag mig.
Vädret
För mig är extrema temperaturer en trigger. När det är riktigt kallt eller riktigt varmt svarar min kropp inte alls bra. Det här är en av de triggers som jag inte har så mycket kontroll över.
Korta arbetsresor
Kanske är den här uppenbar för vissa människor - men för mig kom det som en överraskning.
Jag har en vana att komma in i situationer som jag vet att det är mycket troligt att jag blossar. När jag reser måste jag ha minst en buffertdag i vardera änden av resan.
En gång tog jag en resa och jag var borta och tillbaka på 36 timmar. Jag flög, men ändrade inte tidszoner. Men när jag kom tillbaka förstördes jag i flera dagar. Jag kunde knappt komma ur sängen. Min kropp fick mig att betala dyrt för min spänning.
Hantera mina triggers
Det kan verka som om det finns ett enkelt svar för att minska min risk för RA-brännare. Om jag vet vad som utlöser min RA, skulle jag helt enkelt eliminera avtryckaren och ta den ut ur ekvationen.
Tyvärr är det i de flesta fall inte så enkelt som att helt klippa ut din kost eller ditt liv. Ja, jag kan skära ut sodapop och alkohol, om jag verkligen tänker på det. Men jag har verkligen inte makt att ändra eller kontrollera vädret.
Och även när jag vet när något är en trigger är det svårt att verkligen vara beredd på att bli träffad med ett bloss. Jag vet att jag troligen inte kommer att må bra efter en virvelvindtur, men jag är aldrig riktigt beredd på vad som händer efteråt.
Avhämtningen
Har du tagit dig tid att fundera över vad som utlöser dina RA-uppblåsningar och vad du kan göra för att undvika dessa triggers? För mig har hålla koll på och hålla sig medvetna om triggers en skillnad. Tänk på att det alltid är viktigt att prata med din läkare innan du gör några större livsstilsförändringar.
Leslie Rott diagnostiserades med lupus och reumatoid artrit 2008 vid 22 års ålder under sitt första forskarår. Efter att ha diagnostiserats fortsatte Leslie med en doktorsexamen i sociologi från University of Michigan och en magisterexamen i hälsokonsultation från Sarah Lawrence College. Hon författar bloggen Att komma närmare mig själv, där hon delar sina erfarenheter av att hantera och leva med flera kroniska sjukdomar, uppriktigt och med humor. Hon är en professionell patientadvokat som bor i Michigan.
