Översikt
Om du har fått diagnosen psoriasisartrit (PsA), kan du upptäcka att det kan vara lika svårt att hantera den känslomässiga vägtullen för sjukdomen som att hantera dess smärtsamma och ibland försvagande fysiska symtom.
Känslor av hopplöshet, isolering och rädsla för att vara beroende av andra är bara några av de känslor du kanske upplever. Dessa känslor kan leda till ångest och depression.
Det kan tyckas utmanande till en början, men här är sex sätt du kan hitta ytterligare stöd för att hantera PsA.
1. Resurser och supportgrupper online
Online-resurser som bloggar, podcast och artiklar innehåller ofta de senaste nyheterna om PsA och kan koppla dig till andra.
National Psoriasis Foundation har information om PsA, podcasts och världens största online-community av personer med psoriasis och PsA. Du kan ställa frågor du har om PsA på dess hjälplinje, Patient Navigation Center. Du kan också hitta grunden på Facebook, Twitter och Instagram.
Arthritis Foundation har också ett brett utbud av information om PsA på sin webbplats, inklusive bloggar och andra onlineverktyg och resurser för att hjälpa dig förstå och hantera ditt tillstånd. De har också ett online-forum, Arthritis Introspective, som förbinder människor runt om i landet.
Onlinesupportgrupper kan ge dig tröst genom att koppla dig till människor som genomgår liknande upplevelser. Detta kan hjälpa dig att känna dig mindre isolerad, förbättra din förståelse för PsA och få användbar feedback om behandlingsalternativ. Tänk bara på att informationen du får inte ska ersätta professionell medicinsk rådgivning.
Om du vill testa en stödgrupp kan din läkare kunna rekommendera en lämplig grupp. Tänk två gånger på att gå med i alla grupper som lovar ett botemedel mot ditt tillstånd eller har höga avgifter för att gå med.
2. Bygg ett supportnätverk
Utveckla en krets av nära familj och vänner som förstår ditt tillstånd och som kan hjälpa dig när det behövs. Vare sig det är att hålla ihop med hushållssysslor eller vara tillgängliga att lyssna när du känner dig låg, kan de göra livet lite lättare tills dina symtom förbättras.
Att vara omkring vårdande människor och öppet diskutera dina bekymmer med andra kan hjälpa dig att känna dig mer lugn och mindre isolerad.
3. Var öppen med din läkare
Din reumatolog kanske inte tar upp tecken på ångest eller depression under dina möten. Så det är viktigt att du låter dem veta hur du känner dig känslomässigt. Om de frågar dig hur du mår, var öppen och ärlig mot dem.
National Psoriasis Foundation uppmanar människor med PsA att öppet prata om sina känslomässiga svårigheter med sina läkare. Din läkare kan sedan besluta om den bästa åtgärden, till exempel att hänvisa dig till en lämplig mentalhälsovårdspersonal.
4. Sök mentalvård
Enligt en studie från 2016 fick många personer med PsA som beskrev sig själva deprimerade inte stöd för sin depression.
Deltagarna i studien fann att deras oro ofta avvisades eller skulle förbli dold för människor runt omkring dem. Forskarna föreslog att fler psykologer, särskilt de med intresse för reumatologi, skulle vara involverade i behandlingen av PsA.
Utöver din reumatolog, kontakta en psykolog eller terapeut för stöd om du har problem med psykisk hälsa. Det bästa sättet att må bättre är att låta dina läkare veta vilka känslor du upplever.
5. Lokalt stöd
Att träffa människor i ditt samhälle som också har PsA är en bra möjlighet att utveckla ett lokalt supportnätverk. Arthritis Foundation har lokala stödgrupper i hela landet.
National Psoriasis Foundation är också värd för evenemang i hela landet för att samla in medel för PsA-forskning. Överväg att delta i dessa händelser för att öka PsA-medvetenheten och träffa andra som också har tillståndet.
6. Utbildning
Lär dig så mycket du kan om PsA så att du kan utbilda andra om tillståndet och öka medvetenheten om det vart du än går. Ta reda på alla tillgängliga behandlingar och behandlingar och lära dig att känna igen alla tecken och symtom. Kolla också in självhjälpsstrategier som viktminskning, träning eller sluta röka.
Genom att undersöka all denna information kan du känna dig mer säker, samtidigt som du kan hjälpa andra att förstå och empatisera det du går igenom.
Hämtmat
Du kan känna dig överväldigad när du kämpar med de fysiska symtomen på PsA, men du behöver inte gå igenom det ensam. Det finns tusentals andra människor där ute som går igenom samma utmaningar som du. Tveka inte att nå ut till familj och vänner, och vet att det alltid finns en online-community där för att stödja dig.
