Översikt
Psoriasisartrit (PsA) kan orsaka ledvärk och inflammation som gör dagliga livet till en utmaning, men det finns sätt att förbättra din livskvalitet. Om du använder hjälpmedel, mobilitetshjälpmedel och smarttelefonapplikationer kan det minska belastningarna på dina leder och underlätta dagliga uppgifter.
Här är några sätt som teknik kan göra livet med PsA lite mindre svårt.
Håll koll på dina mediciner
Du håller troligtvis din smartphone nära dig hela dagen. Detta betyder att det är ett bra verktyg för att spåra dina mediciner, inklusive när du tog dem, om dina symtom förbättras och om du upplevde några biverkningar.
I en ny studie med personer med psoriasis fann forskare att en smarttelefonapp utformad för att spåra läkemedel hjälpte till att förbättra den kortsiktiga anslutningen till aktuell behandling och symptomens svårighetsgrad.
Rxremind (iPhone; Android) och MyMedSchedule (iPhone; Android) är två gratis medicinska påminnelseappar att prova så att du aldrig glömmer att ta din medicin.
Gör ditt kontor bekvämare
Om du arbetar på ett kontor eller sitter vid ett skrivbord hela dagen, kan du överväga att be din arbetsgivare om en arbetsplatsbedömning för att göra din miljö mer ergonomiskt vänlig.
Ergonomiska stolar, tangentbord och skärmar kan minska belastningen på lederna och göra dig så bekväm som möjligt. Om det är smärtsamt att skriva på ett tangentbord kan du prova elektronisk röstdiktateknologi så att du inte behöver skriva så mycket.
Hjälp med dagliga sysslor
Ledsmärta kan göra det svårt att uppnå dagliga sysslor, men det finns många hjälpmedel som du kan köpa för att göra dina sysslor lättare. Hjälpmedel kan också hjälpa till att skydda inflammerade leder.
För köket, överväga att få en elektrisk burköppnare, matprocessor och skivor så att du inte behöver hantera för många redskap.
För ditt badrum, lägg till barer eller räcken för att komma in och ut ur duschen. En upphöjd toalettstol kan göra det lättare att sätta sig och stå upp. Du kan också installera en kranvridare om du har svårt att greppa.
Gör ditt hem mer användarvänligt
Du kan enkelt ansluta din termostat, lampor och andra apparater till din smartphone så att du inte behöver stå upp för att slå på och stänga av dem. Vissa av dessa enheter har till och med röstkommandofunktioner så att du inte behöver nå din telefon.
Anslut med patientnavigatorer som kan svara på dina frågor
National Psoriasis Foundation har skapat ett patientnavigeringscenter som tillhandahåller virtuell en-mot-en antingen via e-post, telefon, Skype eller text.
Ett team av patienternavigatorer är där för att hjälpa dig hitta läkare i ditt område, sortera försäkringar och ekonomiska problem, ansluta till lokala resurser och mycket mer.
Spåra dina symptom och uppblåsningar
Tillsammans med att spåra dina mediciner, är smarttelefonapplikationer tillgängliga som hjälper dig att hålla koll på dina symtom och allmän hälsa under hela dagen.
Arthritis Foundation har utvecklat TRACK + REACT-applikationen specifikt för att spåra dina symtom, som ledvärk och stelhet.
Appen har också förmågan att göra diagram som du kan dela med din läkare, vilket gör det mycket lättare att kommunicera. Det är tillgängligt för både iPhone och Android.
En annan app som heter Flaredown (iPhone; Android) är ett utmärkt sätt att hjälpa dig identifiera vad som utlöser dina PsA-uppblåsningar. Det låter dig spåra dina symtom, plus din mentala hälsa, aktiviteter, mediciner, kost och väderförhållanden.
Appen anonymiserar också sina uppgifter och delar den med datavetare och forskare. Detta innebär att genom att använda det bidrar du till framtiden för PsA-behandling.
Öka din mentala hälsa
Människor som lever med PsA löper högre risk att utveckla ångest och depression. Även om det är viktigt att träffa en psykologrådgivare personligen, kan tekniken ta detta ett steg längre. Du kan ansluta till en terapeut via apper för onlineterapi och prata med dem via videoschattar eller telefonsamtal.
En smarttelefonapp kan bli din egen personliga coach för mental hälsa. Det finns också appar för guidad meditation, andningsövningar och övning av medvetenhet - som alla kan öka din mentala hälsa.
En app som heter Worry Knot, till exempel, kan hjälpa dig att packa upp och ta bort dina tankar och minska stressande problem.
Få bättre sömn
Att leva med en kronisk sjukdom kan göra det svårare att sova. Sömn är viktig för människor som lever med PsA, särskilt om du försöker bekämpa trötthet.
Att öva på god sömnhygien är viktigt. En smartphone-app utvecklad av forskare vid Northwestern University som heter Slumber Time kan få dig på rätt väg. Appen spårar inte bara hur bra du sover, den hjälper dig också med en checklista för sänggåendet för att rensa ditt sinne innan du sover.
Få dig att flytta
Smartphone-applikationer är ett bra sätt att hålla reda på din träning. Walk With Ease-programmet, utvecklat av The Arthritis Foundation, kan visa dig hur du säkert kan göra fysisk aktivitet till en del av din vardag, även när du har ledvärk.
Du kan sätta mål, formulera en plan och spåra dina framsteg inom appen. Det låter dig också notera dina smärta och trötthetsnivåer före och efter varje träning.
Hämtmat
Innan du ger upp en uppgift eftersom det verkar för smärtsamt att slutföra ska du kontrollera om det finns ett alternativ i form av en app eller enhet. Att använda dessa appar och verktyg kan hjälpa dig att uppnå mål precis som du gjorde innan din diagnos. Din PsA behöver inte hindra dig från att komma igenom din dag.
