Översikt
När du har immuntrombocytopenisk purpura (ITP), betyder det att ditt blod inte koagulerar som det ska, vilket sätter dig risk för överdriven blödning.
Det enda sättet att behandla ITP är genom konventionella mediciner som ordinerats av din hematolog. Målet med behandlingen är att öka antalet blodplättar och minska risken för plötsliga blödningar, både internt och externt. Ändå kanske din medicin inte kommer att hantera alla effekter av ITP, inklusive eventuella förändringar i ditt humör och energinivåer.
Det är här kompletterande behandlingar kan hjälpa. En kompletterande hälso-strategi definieras av National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) som "en icke-mainstream-praxis som används tillsammans med konventionell medicin." Användningen av både komplementära och vanliga tekniker är också kärnan i integrativ hälsa. Kompletterande tillvägagångssätt är inte utformade för att ersätta ITP-mediciner, men de kan användas tillsammans för att förbättra hälsan totalt sett.
Är du nyfiken på hur kompletterande terapier kan fungera med din nuvarande ITP-behandlingsplan? Dessa nio tekniker kan hjälpa dig komma igång.
Meditation
Andningsövningar - särskilt meditation - är kärnan i komplementär medicin. Det beror på att de hjälper till att slappna av ditt sinne och din kropp, förbättrar ditt humör och gör att du känner dig uppdaterad.
Du behöver inte vara en Zen-mästare för att skörda fördelarna med meditation. Om du är ny med andningsövningar, börja med bara ett par minuter åt gången. Fokusera på ditt andetag när du inandas och andas in djupt. Du kanske till och med vill fokusera dina ögon på en glad bild, till exempel ett berg eller en strand.
För att verkligen uppleva positiva resultat, åta dig att meditera ett par gånger om dagen med regelbundna intervall. Bara 10 till 15 minuter skulle göra tricket. Var tålmodig med dig själv, eftersom stillhetsaspekten tar övning.
Energibalanseringsaktiviteter
Det rekommenderas att personer med ITP investerar tid i energeterapier, till exempel qi gong eller reiki. Qi gong liknar tai chi genom att kombinera kontrollerad andningsteknik med långsamma fysiska rörelser. Sådana energibalanseringsaktiviteter förbättrar också dina energinivåer genom att förbättra cirkulationen i kroppen. Reiki är å andra sidan beroende av beröring. En kvalificerad terapeut använder sina händer för att återställa energi via massage och andra manipulationer.
Om du är intresserad av någon av övningarna kan du överväga att nå en utövare som har erfarenhet av ITP.
Regelbunden träning
Motion är ett bra sätt att hjälpa dig gå ner i eller hantera vikt. Det kan också hjälpa till att förbättra din kardiovaskulära hälsa, stärka dina muskler och minska alla känslor av depression och / eller ångest.
Om du har ITP är det förståeligt att ha starka oro över risken för skador när du tränar. Även om träning på egen hand inte kommer att orsaka blödning, kan en skada som inträffar till följd av aktiviteten. Ändå överväger fördelarna med regelbunden träning långt riskerna.
Fokusera på aktiviteter som har låg effekt. Till exempel kanske du vill prova att ta en promenad eller simma. Välj en aktivitet du tycker om och hålla fast vid den. Öka gradvis intensiteten så att du blir starkare med tiden.
Center for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar att du deltar i minst 150 minuter av en träning med måttlig intensitet varje vecka för att få anmärkningsvärda resultat.
Näringsrådgivning
Även om det inte finns någon diet känd för att bota ITP, kan du äta vissa livsmedel (och undvika andra) hjälpa dig att må bättre och förbättra din långsiktiga hälsa. Din läkare kommer att rekommendera en diet med hela livsmedel som fokuserar på massor av grönsaker, spannmål och magert protein. Och att äta väl kan hjälpa till att driva dina dagliga träningspass och aktiviteter med mindre träningsinducerad trötthet.
Det kan också hjälpa dig att föra en matdagbok så att du kan spåra vad du äter i samband med eventuella förändrade eller försämrade symtom. Då kan du veta om det finns några livsmedel du bör undvika.
Tillräcklig sömn
Det är vanligt att uppleva trötthet på dagen när du lever med ITP. Detta beror på blodförlust. Naturligtvis kan du inte få tillräckligt med sömn på natten också att du blir trött på dagen.
Platelet Disorder Support Association (PDSA) rekommenderar att du får minst sju timmars sömn per natt. De noterar också att ayurvedisk medicin föreslår att du lägger till säng före klockan 22 och vaknar före kl. 06.00. För bästa resultat, följ ett vanligt sömnschema och undvik tupplurar på dagen.
Mind-body-övningar
Övningar som innehåller både ditt sinne och din kropp är bland de mest populära formerna av kompletterande terapier, enligt NCCIH. Två kroppsövningar du antagligen har hört talas om är yoga och tai chi. Som en bonus är dessa övningar lågpåverkade och kan hjälpa dig att bygga flexibilitet och muskelmassa.
Om du är ny på kroppsövningar, ta en professionell klass först så att du kan lära dig rätt tekniker. Detta hjälper dig också att undvika en skada. Prata med instruktören i förväg om ditt tillstånd så att de kan hjälpa dig att lyckas i klassen så bra som de kan.
Stressminskning
Stress är ett känt inflammatoriskt medel som kan leda till långvariga hälsoproblem, som psykiska hälsoproblem och hjärt-kärlsjukdomar. Medan du är stressad kommer det inte att påverka dina blodplättnivåer direkt, men att vara i ett konstant tillstånd av hårdhet kan öka tröttheten och sätta dig risk för ångest och depression.
Meditation själv kan minska dina stressnivåer, men det är viktigt att hitta andra sätt att minska stress från ditt liv. Tänk på din dagliga uppgiftslista. Finns det något du kan lämna eller delegera till någon annan? Känn dig inte skyldig när du ber om hjälp. Vi behöver alla då och då stöd, och din hälsa är din prioritering.
Rena och tydliga vardagsrum
För de flesta människor kan bo i en rörig och rörig miljö öka stressen och påverka vårt humör. PDSA rekommenderar feng shui för att hjälpa dig att känna dig mer bekväm när du är hemma. Den gamla kinesiska praxisen fokuserar på att bli av med röran och föremål som du inte längre behöver.
Om feng shui inte är din sak, kan du börja med något litet, som att köpa en ny växt eller väggkonst för att liva upp din humör. Eller så kan du försöka fixa ett trasigt föremål du redan äger för att öka ditt humör.
Anslut med andra
Även om det ofta kan förbises, är det en bra typ av terapi att ansluta till andra. Ta dig tid på dagen för att spendera med familjen, din betydande andra och vänner. Du kan också överväga att hitta en ITP-supportgrupp. Om du håller dig socialt aktiv kommer du att minska risken för isolering och depression. Det kan till och med förlänga ditt liv.
Hämtmat
Dessa kompletterande behandlingar kan hjälpa dig att leva ditt bästa liv med ITP. Kom ihåg att dessa är utformade för att komplettera dina befintliga medicinska behandlingar. Om du upplever överdrivet blåmärke eller blödning, se din hematolog för en uppföljning.
