Niacinamid: 10 Fördelar För Hud, Topisk Eller Kompletterande, Biverkningar

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Vad är niacinamid?

Niacinamid, även kallad nikotinamid, är en form av vitamin B-3, ett viktigt näringsämne. En B-3-brist kan leda till störningar i hud, njurar och hjärna. Att ta niacinamid kan hjälpa till att förhindra B-3-brist.

Och det finns mycket mer åt detta näringsämne, särskilt när det gäller allmän hudhälsa. Även om mer forskning behövs, kan aktuell niacinamid hjälpa till att behandla vissa hudtillstånd, inklusive akne och eksem.

Läs vidare för att lära dig mer om dess fördelar, vad du ska leta efter i produkter och mer.

Är det samma sak som niacin?

Trots likheterna i namnen är niacinamid inte samma sak som niacin. Det är två olika typer av vitamin B-3.

Men din kropp kan göra niacinamid av niacintillskott du har tagit. Detta händer när det finns en överdriven mängd niacin i kroppen. Tryptofan i kroppen kan också omvandlas till niacinamid.

Du bör alltid prata med en läkare innan du tar vitamin B-3 eller andra kosttillskott.

Vilka fördelar erbjuder niacinamid?

Sammantaget kan niacinamid hjälpa till att bygga proteiner i huden och låsa in fukt för att förhindra miljöskador.

Individuella förmåner inkluderar:

Immunitet. Niacinamid hjälper till att bygga keratin, en typ av protein som håller din hud fast och frisk.
Lipidbarriär. Niacinamid kan hjälpa din hud att växa en ceramid (lipid) barriär, vilket i sin tur kan hjälpa till att hålla fukt. Detta är bra för alla hudtyper, särskilt om du har eksem eller mogen hud.
Minimerar rodnad och fläckighet. Niacinamid reducerar inflammation, vilket kan hjälpa till att underlätta rodnad från eksem, akne och andra inflammatoriska hudtillstånd.
Minimerar porens utseende. Att hålla huden slät och fuktig kan ha en sekundär fördel - en naturlig minskning av porstorleken över tid.
Reglerar olja. Fördelarna med fukthållning är inte bara för dem med torr hudtyper. Niacinimid kan också hjälpa till att reglera mängden olja som talgkörtlarna producerar och förhindra dina körtlar från att gå överdrivet.
Skyddar mot solskador. Niacinamid kan samtidigt återuppbygga friska hudceller samtidigt som de skyddar dem från skador orsakade av ultravioletta strålar.
Behandlar hyperpigmentering. En del forskning har funnit att 5 procent niacinamidkoncentrationer kan vara till hjälp vid ljusa mörka fläckar. Fördelarna sågs efter fyra veckor, men inte längre än två månader. Denna fördel kan bero på ökad kollagenproduktion.
Minimerar fina linjer och rynkor. Forskning har också funnit att samma koncentration var till hjälp för att minska vissa tecken på solskador som följer med åldrande. Detta inkluderar fina linjer och rynkor.
Skyddar mot oxidativ stress. Niacinamid hjälper till att bygga celler i huden och skyddar dem också mot miljöspänningar, som solljus, förorening och toxiner.
Behandlar akne. Niacinamid kan vara till hjälp vid svår akne, särskilt inflammatoriska former som papler och pustler. Med tiden kan du se färre skador och förbättrad hudstruktur.

Är hudprodukter att föredra framför mat och kosttillskott?

Att äta en balanserad diet är det bästa sättet att få mikronäringsämnen som vitamin B-3. Du bör endast ta tillskott under medicinsk övervakning för att behandla brist.

När det gäller allmän hudhälsa kan du få några av fördelarna med niacinamid från de livsmedel du äter.

Vitamin B-3 finns i:

ägg
spannmål
gröna grönsaker
bönor
fisk
mjölk

Det finns dock inget sätt att garantera att näringsämnena i din diet påverkar din totala hudhälsa. Det enda sättet att säkerställa att niacinamid riktar sig till dina hudvårdsproblem är att använda den lokalt.

Spelar det någon typ av hudvårdsprodukt eller när den används i din rutin?

Många aktuella niacinamidprodukter kommer i form av serum. Tänk på serum som extra behandlingar som behandlar individuella hudproblem utanför regelbunden rengöring, toning och fuktgivande.

Ditt serium av niacinamid bör appliceras efter toning men före fuktgivande.

Vissa rengöringsmedel och krämer innehåller också niacinamid. Denna ingrediens finns också i vissa ansiktsmasker, som sköljs efter varje användning.

Läs varje produktetikett noga och följ alla bruksanvisningar.

Vad ska jag leta efter när jag väljer en produkt?

Niacinamidkoncentrationen kan variera mellan produkter, även om de flesta formuleringar är 5 procent eller mindre.

Vissa rapporter tyder på att 5 procents formler är effektiva vid behandling av hyperpigmentering och skador relaterade till sol exponering.

Om du har känslig hud kan du börja med en lägre koncentration. Formler med 2 procent niacinamid kan hjälpa till att lindra symtom på eksem och liknande tillstånd.

Niacinamid kan anges som "niacin" och "nicotinamid" på produktetiketter.

Kan niacinamid kombineras med andra hudvårdande ingredienser för maximal effekt?

Niacinamid kan användas tillsammans med andra aktiva ingredienser för optimalt resultat.

Till exempel antyder vissa rapporter att tillskott av niacinamid kan fungera bra tillsammans med koppar, folsyra och zink för att behandla akne.

Du kanske kan få ut mer av ditt niacinamid-serum genom att använda det tillsammans med hyaluronsyra. Hyaluronsyra sägs öka produktabsorptionen.

Finns det någon risk för biverkningar?

Aktuell niacinamid anses allmänt säkert att använda.

Människor som har befintliga allergier kan vara mer benägna att uppleva en allergisk reaktion. Detta beror på att niacinamid kan få din kropp att släppa histamin.

Du kan undvika utbredda allergiska reaktioner och produktkänsligheter genom att göra ett lapptest:

Applicera en mängd produkt i dime-storlek på underarmen.
Vänta 24 timmar.
Om du börjar uppleva rodnad, klåda eller svullnad, tvätta området och avbryta användningen.
Om du inte upplever några biverkningar bör det vara säkert att applicera någon annanstans.

Vilka resultat kan du förvänta dig?

Som med alla nya hudvårdsprodukter kommer du förmodligen inte att se några betydande resultat på flera veckor.

Även om de flesta av den tillgängliga forskningen beskriver märkbara förbättringar efter fyra veckors användning finns det ingen exakt tidslinje.

Du kan se ännu fler förändringar på huden efter åtta veckor. Detta inkluderar mjukare, tonad och hydratiserad hud.

Om du inte ser några förändringar inom ett par månader kan det vara dags att konsultera en hudläkare. De kan utvärdera din hudvårdsrutin och ge dig råd om vilka produkter du ska använda, dietförändringar som kan förbättra din hudhälsa och mer.

Poängen

När det används topiskt varje dag kan niacinamid ha en positiv inverkan på din totala hudhälsa. Ingrediensen kan hjälpa till att minska inflammation och hyperpigmentering, släta din totala hudstruktur och göra din hud ljusare.

Det kan ta flera veckor att se märkbara förbättringar, så det är viktigt att vara tålamod och hålla sig till din rutin.

Du bör inte ta niacinamidtillskott om inte din läkare eller annan vårdgivare föreskriver dem att behandla en B-3-brist eller ett annat underliggande tillstånd.