Om du köper något via en länk på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Hur detta fungerar.
Vad är orgasmisk meditation?
Orgasmisk meditation (eller "OM" som dess kärleksfulla, lojala samhällsmedlemmar kallar det) är en unik välbefinnande som kombinerar medvetenhet, beröring och nöje.
För de oinitierade är det en samarbetsupplevelse av att stryka runt klitoris i 15 minuter, med bara ett mål: släpp och känna.
Strykningen är tänkt att hända på ett otroligt specifikt sätt - på den övre vänstra kvadranten av klitoris i en upp-och-ned rörelse, ingen fastare än du skulle stryka ett ögonlock. Det görs (vanligtvis) av manliga partners som bär latexhandskar doppade eller belagda i smörjmedel. Det finns ingen strök av manliga könsorgan.
Denna metod började ta sig in i offentligt samtal efter att The New York Times skrev en profil på OneTaste, det första orgasmiska meditationsföretaget någonsin. Grundades av Nicole Daedone och Rob Kandell och deras ursprungliga tagline var "En angenäm plats för din kropp att vara."
Under åren har OM fått stöd av kändisar inklusive Kourtney Kardashian, Gwyneth Paltrow och entreprenören Tim Ferriss. Men tack vare de höga priserna - en enda klass kostar $ 149 till $ 199 - stod OneTaste inför något bakslag, med tidigare deltagare som hävdar att OneTaste drev dem till skuld. Andra kallade praxis för en "sexuell wellness" -kult.
Sedan dess har OneTaste omdirigerat som Institute of OM, och orgasmisk meditation fortsätter att vädja till folk som känner sig ofullständiga sexuellt eller som vill ha en djupare anslutning.
Som Anjuli Ayer, VD för Institute of OM säger, "Det är för alla vuxna som vill förbättra deras känslomässiga och fysiska hälsa och som är villiga att prova nya saker."
Ayer betraktar också OM som en mållös praxis. "Avsikten är inte att fungera som förspel eller att få deltagarna till orgasm." Det stämmer, medan övningen har orgasm i namnet är orgasming inte målet. Snarare är det att föra din uppmärksamhet till nuet och uppleva glädje.
Låter lite som traditionell meditation, nej?
Men är orgasmisk meditation densamma som traditionell meditation?
"OM är en meditation i anslutning", förklarar Ayer. "Det slår samman meditationskraften med upplevelsen av att vara i ett orgasmiskt tillstånd."
Skiljer det från andra former av meditation?
"Medan traditionell meditation var för andliga syften och var avsedd att få dig att ifrågasätta din verklighet, har meditationen under åren förvandlats till en hälso- eller ångestreducerande metodik och mindfulness-terapi", säger hinduisk meditationsguru Shree Ramananda av meditation och lycka.
Den här förändringen, säger han, är okej.”All meditation räknas som meditation. Meditation är helt enkelt en metod för att ansluta till ditt sanna jag. Eller snarare ett sätt att undkomma karaktären / rollerna som vi ofta förvirrar att vara.”
Och för andra, ja, det kan se ut som partner, klitorisströk i 15 minuter - vilket är hur länge Ava Johanna, en internationell yoga-, meditations- och andningsarbetarinstruktör, rekommenderar människor som är nya att meditera, meditera för.
”För en idrottare kan det se ut som att komma in i flödet av träning. För någon annan kan det se ut som att upprepa ett mantra, säger hon.
"Om du kan glömma dig själv och vem du är genom orgasmmeditation, så gör det sitt jobb," säger Ramananda.
Ayer förklarar sambandet mellan OM och traditionell meditation ytterligare:”Båda strävar efter att förbättra sambandet mellan utövarens sinne och kropp. Båda ger dig möjlighet att inte bara ha mer lugn med dig själv, utan också djupt få kontakt med andra.”
Som sagt, helt klart orgasmisk meditation är inte för alla - med tanke på den intensiva intimitet man kanske inte är redo för, på toppen av de dyra kurserna, kanske du vill prova traditionell meditation istället. Kolla in dessa mediteringsappar och dessa meditationsvideor för att komma igång.
Hälsofördelar med orgasmmeditation
Människor som utövar OM påstår att de upplever ökad lycka, mindre stress och ångest och har hälsosammare och mer kopplade relationer.
Till exempel säger Kendall,”Jag är inte en forskare men jag kan säga att [öva OM] hjälpte mitt förtroende - det hjälpte mina relationer med kvinnor. Det ökade min volym. Jag kände att jag äntligen förstår kvinnor och hur deras kroppar och sinnen fungerar.”
Medan orgasm inte är slutmålet för orgasmmeditation, kommer vissa människor att uppleva orgasm. Och studier visar att orgasmer ger en hel mängd hälsofördelar.
Slutligen finns det alla hälsofördelar som är förknippade med regelbunden meditation.
"Meditation öppnar din förmåga att kommunicera och koppla av, kan förbättra din kroppsbild, öka cirkulationen och blodflödet, underlätta smärta relaterade till muskler och leder, förbättra sömnkvaliteten och öka libido," säger meditationsekspert Linda Lauren. Hon säger också att hennes kunder har rapporterat att traditionell meditation har berikat deras upplevelse i sovrummet.
Hur man försöker orgasmisk meditation
Institutet för OM kommer snart att erbjuda sin läroplan på nätet, men du kan ladda ner deras gratis orgasmiska meditationsguide. Andra instruktioner kan hittas genom instruktions YouTube-videor, som den här eller den här.
Obs: Dessa videor är på grund av sin natur NSFW! Fortsätt läsa för en text-guide.
OM instruktioner
- Ställ in "bo": Se till att din miljö är bekväm och avkopplande. Det kan ställas in med en yogamatta, filt eller fast kudde för den person som strök att sitta på.
- Ha en handduk, timer och smörjmedel inom räckhåll.
- Gå in i en bekväm position.
- Ställ in timern i 13 minuter och sedan en ytterligare timer i 2 minuter senare under totalt 15 minuter.
- Personen som strök ska beskriva vad de ser med avseende på färg, struktur och plats.
- Sträckaren ska applicera glidmedel på fingrarna och sedan be personen som strök om han är redo. Efter muntligt samtycke kan personen som strök börja stryka den övre vänstra kvadranten.
- När timern dunkar vid 13 minuter bör stokern börja använda nerslag.
- När den andra timern dyker bör stroken utöva tryck på deras partners könsdel med sin hand tills båda deltagarna känner sig tillbaka i kroppen.
- Stokern ska använda en handduk för att torka smörjmedel från könsorganen till händerna och sedan lägga boet bort.
”Första gången du provar det, gå in med ett öppet sinne. Släpp alla förutfattade uppfattningar du har om vad det är,”föreslår Ayers.
Medan den officiella OM-praxis är en samarbeten aktivitet (en person gör strejken, den andra blir strokad) kan du göra en variant på egen hand.
Tänk om du inte har en partner? Prova meditativ onani, en soloövning. Medan orgasmmeditation strikt är en partneraktivitet, är det möjligt att utföra meditativ onani ensam, vilket Johanna säger också är bra för dig.
Det tar bara 15 minuter av din dag
Oavsett om du är intresserad av att prova orgasmisk meditation, eller helt enkelt stryka dig själv, ta dig tid att fokusera på ditt eget nöje kan du få en meditativ kvalitet som gör att du kan upprätta en starkare sexuell wellness-anslutning inom dig själv.
Med tanke på dagens go-go-go-hastighet kan idén att ägna 15 minuter om dagen ströka eller få ditt klitorisområde ströka vara en ny självvårdsteknik att komma bakom.
Gabrielle Kassel är en New York-baserad wellnessförfattare och CrossFit Level 1 Trainer. Hon har blivit morgonperson, provat Whole30-utmaningen och ätit, drack, borstat med, skrubbet med och badat med kol - allt i journalistikens namn. På sin fritid kan hon hitta läsning av självhjälpsböcker, bänkpressning eller stångdans. Följ henne på Instagram.
