Ta ett djupt andetag
Om du tror att du kan vara gravid - och inte vill vara det - kan det vara skrämmande. Men kom ihåg, vad som än händer, du är inte ensam och du har alternativ.
Vi är här för att hjälpa dig ta reda på vad du ska göra härnäst.
Om du inte använde preventivmedel eller ditt preventivmedel misslyckades
Om du glömde att använda preventivmedel, försök att inte vara för hård mot dig själv. Du är inte den första personen som har hänt med.
Om du använde preventivmedel och det misslyckades, vet att det händer oftare än du kan förvänta dig.
Det viktiga är att agera snabbt om du vill förhindra graviditet.
Ta nödprevention (EC)
Det finns två huvudtyper: den hormonella EC-piller (“morgon efter” -piller) och kopparens intrauterina enhet (IUD).
EG-pillerna levererar en hög dos av hormoner för att fördröja ägglossningen eller förhindra att ett befruktat ägg implanteras i din livmoder.
EG-piller är upp till 95 procent effektiva när de används inom 5 dagar efter oskyddat kön.
Vissa piller finns tillgängliga över disk, OTC, men andra behöver recept.
Paragard fungerar genom att släppa koppar i livmodern och äggledaren. Detta orsakar en inflammatorisk reaktion som är giftig för spermier och ägg.
Det är 99 procent effektivt när det sätts in inom 5 dagar efter oskyddat sex.
Ta reda på hur troligt det är att du är gravid
Du kan bara bli gravid under ägglossningen, ett smalt fönster på 5 till 6 dagar per månad.
Om du har en 28-dagars menstruationscykel sker ägglossning runt dag 14.
Även om ett ägg bara lever i ungefär 24 timmar efter ägglossningen, kan spermier leva upp till fem dagar inuti kroppen.
Prata med någon du litar på
Detta kan vara en stressande tid, och det finns ingen anledning att gå igenom den ensam. Det är därför vi rekommenderar att du pratar med en partner, vän eller annan betrodd person.
De kan stödja dig genom denna process och lyssna på dina problem. De kan till och med gå med dig för att få EC eller ta ett graviditetstest.
Ta ett OTC-graviditetstest
EC kan göra att din nästa period kommer förr eller senare än normalt. De flesta får sin period inom en vecka efter att de förväntar sig den.
Om du inte får din period inom den veckan, ta ett graviditetstest hemma.
Om du tror att din period är försenad eller frånvarande
En sen eller missad period betyder inte nödvändigtvis att du är gravid. Ett antal andra faktorer - inklusive din stressnivå - kan vara skylden.
Följande steg kan hjälpa dig att begränsa den underliggande orsaken.
Kontrollera din menstruationscykel
Många människor har oregelbundna menstruationscykler. Vissa har cykler så korta som 21 dagar eller så länge som 35.
Om du inte är säker på var din cykel faller, ta en kalender och kryssmarkera datumen för dina senaste flera perioder.
Detta skulle hjälpa dig att avgöra om din period verkligen är sen.
Se upp för symptom på tidig graviditet
En missad period är inte alltid det första tecknet på graviditet. Vissa människor kan uppleva:
- morgonillamående
- luktkänslighet
- mat begär
- Trötthet
- yrsel
- huvudvärk
- ömma och svullna bröst
- ökad urination
- förstoppning
Ta ett OTC-graviditetstest
Undvik att ta ett graviditetstest hemma före den första dagen av din missade period.
Du kommer antagligen inte ha tillräckligt med humant korionisk gonadotropin (hCG) - graviditetshormonet - byggt upp i ditt system för testet att upptäcka.
Du får det mest exakta resultatet om du väntar till en vecka efter din förväntade period.
Vad du ska göra om du får ett positivt testresultat
Om ditt test kommer tillbaka positivt, ta ett nytt test om en dag eller två.
Även om tester med graviditet i hemmet från pålitliga märken är pålitliga, är det fortfarande möjligt att få ett falskt positivt
Schemalägg ett möte för att bekräfta resultaten
Din vårdgivare kommer att bekräfta din graviditet med ett blodprov, en ultraljud eller båda.
Om du är gravid kan du lära dig om dina alternativ
Du har flera alternativ och alla är giltiga:
- Du kan avsluta graviditeten. Det är lagligt att få en abort i USA under din första och andra trimester i de flesta stater, även om begränsningarna varierar från stat till stat. Läkare, abortkliniker och Planned Parenthood centra kan alla tillhandahålla säkra aborter.
- Du kan sätta upp barnet för adoption. Adoptioner kan göras genom en offentlig eller privat adoptionsbyrå. En socialarbetare eller adoptionsadvokat kan hjälpa dig att hitta en ansedd adoptionsbyrå eller du kan söka med en organisation som National Council for Adoption.
- Du kan behålla barnet. En del forskning tyder på att 45 procent av alla graviditeter i USA är oavsiktliga, så känn dig inte dåligt om du ursprungligen inte ville bli gravid. Det betyder inte att du inte kommer att bli en bra förälder, om det är det du bestämmer.
Prata med din leverantör om dina nästa steg
När det gäller nästa steg finns det inget "rätt" beslut. Endast du kan veta vad som är rätt för dig.
Din vårdgivare är dock en resurs. De kan hjälpa dig att planera dina nästa steg - oavsett om du bestämmer dig för att fortsätta med graviditeten eller inte.
Om du bestämmer dig för att du vill ha en abort och din läkare inte utför proceduren kan de kanske hänvisa dig till någon som gör det.
National Abortion Federation kan också hjälpa dig att hitta en abortleverantör.
Om du bestämmer dig för att hålla barnet, kan din läkare ge dig råd om familjeplanering och komma igång med prenatal vård.
Vad du ska göra om du får ett negativt testresultat
Ta ett nytt test om några dagar eller den följande veckan, bara för att vara säker på att du inte tog testet för tidigt.
Schemalägga ett möte
Din vårdgivare kan bekräfta dina resultat genom att göra ett blodprov. Blodtester kan upptäcka hCG tidigare i en graviditet än urintest kan.
Din leverantör kan också hjälpa dig att avgöra varför du inte har haft en period.
Granska dina preventivmedel
Du behöver inte hålla sig till din nuvarande födelsekontrollmetod om den inte fungerar för dig.
Om det till exempel är svårt att komma ihåg att ta ett dagligt piller kan du få bättre tur med lappen, som byts varje vecka.
Om du har problem med svampen eller andra OTC-alternativ, kanske en form av receptfödelsekontroll skulle passa bättre.
Om det behövs, prata med en vårdgivare om nästa steg
Även om du inte behöver prata med en läkare eller annan leverantör för att få OTC-födelsekontroll kan de vara en ovärderlig resurs.
Din vårdgivare är där för att hjälpa dig hitta rätt födelsekontroll, recept eller på annat sätt för din livsstil.
De kan hjälpa dig att växla och vägleda dig i nästa steg.
Vad du kan förvänta dig att gå vidare
Det finns inget normalt eller rätt sätt att känna efter en graviditetsskräck. Det är helt fint att känna sig rädd, ledsen, lättad, arg eller allt ovanstående.
Oavsett hur du känner, kom bara ihåg att dina känslor är giltiga - och ingen borde få dig att känna dig dålig för att ha dem.
Hur man förhindrar framtida rädslor
Det finns sätt att undvika en annan skräck i framtiden.
Se till att du använder en kondom varje gång
Kondomer minskar mer än bara din risk för graviditet, de hjälper också till att skydda mot sexuellt överförda infektioner (STI).
Se till att du använder rätt kondom
Även om kondomer inuti, som sätts in i slidan, är en-storlek-passar alla, är kondomer utanför, som bärs på penis, inte.
Användning av en kondom som är för stor eller för liten kan glida av eller gå sönder under sex och öka risken för graviditet och STI.
Se till att du vet hur du sätter på kondomen korrekt
Inuti kondomer sätts in på samma sätt som tamponger eller menstruationskoppar, och utanför kondomer glider på som handskar.
Om du behöver en uppdatering, kolla in våra steg-för-steg-guider för varje typ.
Använd inte kondom om förpackningen är sliten eller skadad, eller om den är förbi utgångsdatumet.
Om du inte vill använda kondomer för att förhindra graviditet, använd ett annat preventivmedel
Några andra födelsekontrollalternativ inkluderar:
- livmoderhalscaps
- diafragman
- orala piller
- aktuella lappar
- vaginalringar
- injektioner
Om du inte vill ha barn på tre eller fler år bör du överväga ett implantat eller IUD
IUD och implantatet är två former av långverkande reversibel födelsekontroll (LARC).
Detta innebär att när en LARC har införts är du skyddad mot graviditet utan extra arbete från din sida.
IUD: er och implantat är över 99 procent effektiva, var och en varar flera år innan de behöver bytas ut.
Hur du stöder din vän, partner eller kära
Det finns flera saker du kan göra för att stödja någon som har att göra med en graviditetsskräck:
- Lyssna på deras oro. Hör deras rädsla och känslor. Försök att inte avbryta - även om du inte nödvändigtvis förstår eller håller med.
- Behålla lugnet. Om du får panik hjälper du dem inte och du kan stänga av konversationen.
- Låt dem leda konversationen, men gör det klart att du stöder dem i vad de än bestämmer. Oavsett ditt förhållande till dem är de den som är mest påverkad av en graviditet. Det är viktigt att komma ihåg att vad som helst de beslutar att ta är upp till dem och dem ensamma.
- Hjälp dem att köpa och ta testet, om det är något de vill ha. Även om det inte finns något att skämmas för, tycker vissa att det är pinsamt att köpa ett graviditetstest ensam. Erbjud att gå för eller med dem. Låt dem veta att du kan vara där medan de tar testet.
- Gå med dem till alla möten, om det är något de vill ha. Detta kan innebära att man går till läkaren för att bekräfta en graviditet eller träffa en vårdgivare för att få råd om nästa steg.
Poängen
En graviditetsskräck kan vara mycket att ta itu med, men försök att komma ihåg att du inte sitter fast. Du har alltid alternativ, och det finns människor och resurser som hjälper dig genom denna process.
Simone M. Scully är en författare som älskar att skriva om allt hälsa och vetenskap. Hitta Simone på hennes webbplats, Facebook och Twitter.
