Översikt
För en förälder med ett nyfött barn i hushållet kan sömn bara verka som en dröm. Även om du är ute efter att vakna upp några timmar för matningsfasen, kan ditt barn fortfarande ha några problem att somna (eller stanna).
För att hjälpa ditt barn att sova bättre på natten rekommenderar barnläkare ofta avkopplande aktiviteter, till exempel varma bad. När ingenting verkar fungera, kan föräldrar vända sig till alternativa åtgärder som vitt brus.
Medan vitt ljud kan hjälpa ditt barn att somna, finns det några potentiella konsekvenser på lång sikt.
Det är viktigt att titta på både för- och nackdelar innan du använder vitt brus som din målsättning för barn.
Vad är det med vitt brus för spädbarn?
Vitt brus avser ljud som maskerar andra ljud som kan uppstå naturligt i en miljö. Om du till exempel bor i en stad kan vitt brus hjälpa till att hindra trafikljud.
Specifika ljud kan användas för att uppmuntra sömn oavsett miljöbrus. Exempel inkluderar regnskog eller lugnande strandljud.
Det finns till och med maskiner speciellt utformade för användning med spädbarn. Vissa är utrustade med instrumentella vaggor eller till och med ett hjärtslagsljud som används för att efterlikna mamman.
En banbrytande studie från 1990 publicerad i Archives of Disease in Childhood fann att vitt brus kan vara till hjälp. Fyrtio nyfödda undersöktes och det konstaterades att 80 procent kunde somna efter fem minuters hörsel av vitt brus.
Fördelarna med vitt brus för spädbarn
Bebisar kan komma att somna snabbare med vitt brus i bakgrunden.
Vitt brus kan hindra hushållsbrus som äldre syskon.
Vissa spädbarnsmaskiner med vitt brus har en hjärtslag som efterliknar modern, vilket kan vara tröstande för nyfödda.
Vitt ljud kan hjälpa sömnen
Den mest uppenbara fördelen med vitt brus för spädbarn är det faktum att det kan hjälpa dem att somna. Om du märker att ditt barn tenderar att somna vid bullriga tillfällen utanför ordinarie tupplur eller sänggåendet, kan de reagera positivt på vitt brus.
Din baby kan vara vana vid att vara omgiven av buller, så en helt tyst miljö kan ha motsatt effekt när det är dags att sova.
Sömnhjälpmedel kan dölja hushållens ljud
Vita ljudmaskiner kan också gynna familjer som har flera barn i olika åldrar.
Om du till exempel har ett barn som behöver en tupplur, men ett annat barn som inte längre tar tupplurar, kan vitt ljud hjälpa till att blockera ljud från syskon för att hjälpa ditt barn att sova bättre.
Nackdelarna med vitt brus för spädbarn
- Vita ljudmaskiner kan överskrida rekommenderade brusgränser för spädbarn.
- Spädbarn kan bli beroende av vita brusmaskiner för att kunna somna.
- Inte alla barn svarar bra på vitt brus.
Potentiella utvecklingsproblem
Trots de potentiella fördelarna erbjuder vitt buller inte alltid riskfri lugn och ro.
2014 testade American Academy of Pediatrics (AAP) 14 vita brusmaskiner designade för spädbarn. De fann att alla överträffade rekommenderade brusgränser, som är satt till 50 decibel.
Förutom ökade hörselproblem fann studien att användning av vitt brus ökade risken för problem med språk- och talutveckling.
Baserat på resultaten från AAP rekommenderar barnläkare att alla vita brusmaskiner ska placeras minst 200 meter från ditt barns spjälsäng. Du bör också hålla volymen på maskinen under den maximala volyminställningen.
Spädbarn kan bli beroende av vitt brus
Spädbarn som svarar positivt på vitt brus kan sova bättre på natten och under tupplurar, men bara om det vita ljudet är konsekvent tillgängligt. Detta kan vara problematiskt om ditt barn är i en situation där de behöver sova och ljudmaskinen inte är med dem.
Exempel inkluderar semester, en natt hos mormor eller till och med daghem. Ett sådant scenario kan bli extremt störande för alla inblandade.
Vissa barn gillar inte vitbrus
Det är viktigt att inse att vitt brus inte fungerar för alla barn.
Varje bebis är annorlunda när det gäller sömnbehov, så vitt brus kan bli en prövnings- och felprocess. Om du bestämmer dig för att prova vitt brus, se till att du gör det på ett säkert sätt.
Vikten av sömn för spädbarn
När vuxna tänker på brist på sömn, föreställer de sig ofta knasiga, avrundade dagar fyllda med många koppar kaffe för att klara det. Effekterna av att inte få tillräckligt med sömn kanske inte är så uppenbara hos spädbarn och barn.
Några av de problem som är förknippade med brist på sömn hos små inkluderar:
- kinkighet
- ofta oenighet
- extrema beteendefluktuationer
- hyperaktivitet
Hur mycket sömn behöver ditt barn?
För att hantera effekterna av brist på sömn är det också viktigt att veta exakt hur mycket sömn ditt barn verkligen behöver. Här är några riktlinjer för varje åldersgrupp:
- Nyfödda: Totalt 18 timmar per dag, medan de vaknar upp några timmar för utfodring.
- 1 till 2 månader: bebisar kan sova 4 till 5 timmar i stånd.
- 3 till 6 månader: Totala sömn på natten kan variera från 8 till 9 timmar, plus korta dagstoppar på dagen.
- 6 till 12 månader: 14 timmars sömn totalt, med 2 till 3 tupplurar under dagen.
Tänk på att det här är rekommenderade medelvärden. Varje bebis är annorlunda. Vissa spädbarn kan sova mer, medan andra inte behöver lika mycket sömn.
Nästa steg
Vitt brus kan vara en tillfällig lösning för sömntid, men det är inte en botemetod för att hjälpa barn att sova.
Med vitt brus som inte alltid är en praktisk lösning eller konsekvent tillgänglig, i kombination med potentiella faror, kan det göra det mer problematiskt än fördelaktigt för ditt barn.
Kom ihåg att spädbarn som vaknar på natten, särskilt de under 6 månader, troligen har ett obehag som måste lindras. Det är inte alltid rimligt att förvänta sig att unga barn ska sova ordentligt under natten utan att behöva en flaska, byte av blöja eller lite kram.
Prata med din barnläkare om ditt barn har svårt att sova på egen hand när de åldras.
