Innehållsförteckning:
Video: Självreflektion: Vad Det är, Fördelar Och Hur Man Gör Det
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Vidare från medveten meditation är det dags att prata om självreflektion. Att fastna i det dagliga livets upptagen kan göra det utmanande att vända inåt och reflektera över våra tankar och känslor. Men introspektion - eller självreflektion - kan ge upphov till insikt, vilket kan förändra hur vi ser oss själva och de omgivande.
Tips för självreflektion
Undrar du var du ska rikta din självreflektion? Här är några tankeväckande frågor för att komma igång:
- Hur dyker upp rädsla i mitt liv? Hur håller det mig tillbaka?
- Vilket sätt kan jag bli en bättre vän eller partner?
- Vad är en av mina största ånger? Hur kan jag släppa det?
Ett annat användbart tips, enligt socialpsykologer, är att undersöka mer oroande tankar och känslor på avstånd.
För att uppnå detta, försök att prata med dig själv i tredje person. Denna "tredje person självprat" kan minska stress och temperera negativa känslor.
Imorgon: Gå vidare, ta en promenad.
Juli Fraga är en licensierad psykolog baserad i San Francisco, Kalifornien. Hon tog examen vid PsyD från University of Northern Colorado och deltog i en postdoktorand vid UC Berkeley. Hon är passionerad om kvinnors hälsa och närmar sig alla sina sessioner med värme, ärlighet och medkänsla. Se vad hon har på Twitter.
Rekommenderas:
Ujjayi Andning: Vad Det är, Hur Man Gör Det, Fördelar Och Mer
Ujjayi-andning är en vanlig del av all yogaövning. Men vad kan det göra för dig från din matta? Från stresslindring till förbättrad koncentration tror många att denna andningsövning kan göra allt
Squirting: 9 Vanliga Frågor Om Vad Det är, Hur Om Det Känns, Hur Man Gör Det, Mer
Jizzing. Kvinnlig utlösning. Gör att det regnar. Tsunami av kärlek. Hur du än kallar det, är chansen stor att du har några frågor om att spruta. Så låt oss börja med att få det mest pressande ur vägen: Ja, det är verkligt. Nu när du är redo för en lektion i sprutande 101, läs vidare
Vad är Hypnobirthing? Teknik, Hur Man Gör, Fördelar Och Nackdelar
Hypnobirthing är en födelsemetod som påstår sig främja en smärtfri leverans. Låter för bra för att vara sant? Vi berättar vad det handlar om och vad forskningen säger
Koreanska Spa: Fördelar, Vad Som Händer Och Hur Man Gör DIY
Om du någonsin varit på ett koreanskt badhus (även kallad bastu) vet du att de är en egen liga. Här kan du bli avslappnad, skrubba ren och återgenereras under veckan
Bakning Soda Könstest: Vad är Det, Hur Man Gör Det Och Fungerar Det?
Är bakpulver könstest ett enkelt och exakt sätt att identifiera om du har en pojke eller flicka?