Vidare från medveten meditation är det dags att prata om självreflektion. Att fastna i det dagliga livets upptagen kan göra det utmanande att vända inåt och reflektera över våra tankar och känslor. Men introspektion - eller självreflektion - kan ge upphov till insikt, vilket kan förändra hur vi ser oss själva och de omgivande.
Tips för självreflektion
Undrar du var du ska rikta din självreflektion? Här är några tankeväckande frågor för att komma igång:
- Hur dyker upp rädsla i mitt liv? Hur håller det mig tillbaka?
- Vilket sätt kan jag bli en bättre vän eller partner?
- Vad är en av mina största ånger? Hur kan jag släppa det?
Ett annat användbart tips, enligt socialpsykologer, är att undersöka mer oroande tankar och känslor på avstånd.
För att uppnå detta, försök att prata med dig själv i tredje person. Denna "tredje person självprat" kan minska stress och temperera negativa känslor.
Imorgon: Gå vidare, ta en promenad.
Juli Fraga är en licensierad psykolog baserad i San Francisco, Kalifornien. Hon tog examen vid PsyD från University of Northern Colorado och deltog i en postdoktorand vid UC Berkeley. Hon är passionerad om kvinnors hälsa och närmar sig alla sina sessioner med värme, ärlighet och medkänsla. Se vad hon har på Twitter.
