Att leva med kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) kan vara utmanande. Du kan hosta mycket och hantera tätheten i bröstet. Och ibland kan de enklaste aktiviteterna lämna dig andfådd.
Symtom på denna kroniska sjukdom kan förvärras med åldern. För närvarande finns det inget botemedel mot KOL, men behandling kan hjälpa dig att hantera tillståndet framgångsrikt.
Om du lever med KOL och medicinen du använder för att hantera dina symtom, kanske du undrar vilken typ av livsstilsförändringar du också bör göra för att hjälpa dig att hålla dig bra.
En del människor upplever att öva mjuka andningsövningar ger dem mer kontroll över deras andetag. Det kan också hjälpa till att stärka andningsmusklerna och andas lättare.
Men tips för att hantera KOL slutar inte där. Att göra förändringar i ditt hem kan också skapa ett mer bekvämt och andbart utrymme.
Här är några hacks för ett KOLS-vänligt hem.
1. Använd en duschstol
Något så enkelt som att duscha kan ge dig andfådd och utmattad. Det tar mycket energi att stå, bada och hålla armarna ovanför huvudet när du tvättar håret.
Att använda en duschstol kan förhindra att du förvärrar ditt tillstånd. Sittande lindrar ofta böjning. Och när du kan spara energi finns det en lägre risk för skador på grund av fall eller slip.
2. Håll en fläkt i badrummet
Ånga från dusch ökar fuktighetsnivån i badrummet. Detta kan också förvärra KOL, utlösa hosta och andnöd.
För att undvika försämrade symtom, dusch bara i väl ventilerade badrum. Om möjligt, dusch med dörren öppen, spricka ett badrumsfönster eller använd en avgasfläkt.
Om dessa inte är ett alternativ, placera en bärbar fläkt i badrummet medan du duschar för att minska luftfuktigheten och ventilera rummet.
3. Låt inte röka i ditt hem
Många fall av KOL beror på rökning, vare sig det är första hand eller begagnat. Även om du har gett upp det kan exponering för cigarettrök orsaka uppblossning eller förvärra dina symtom.
För att hålla andningssystemet friskt bör du undvika att röka cigaretter och hålla ditt hem rökfritt.
Var också medveten om rök från tredje hand. Detta avser resterande rök kvar efter att en person har rökt. Så även om någon inte röker runt dig kan doften av rök på sina kläder förvärra dina symtom.
4. Byt ut mattan mot hårda golv
Mattan kan fånga många föroreningar som husdjurskal, damm och andra allergener. Beroende på svårighetsgraden av dina symtom kan du ta bort mattan och ersätta den med trägolv eller brickor för att förbättra dina symtom.
Om du inte kan ta bort din matta, få en dammsugare med HEPA-filter och dammsug dina golv ofta. Rengör dina mattor, tygmöbler och gardiner var sjätte till 12 månad.
5. Anslut en luftrenare
En luftrenare kan ta bort allergener och andra föroreningar och irritanter från luften. Välj en luftrenare med HEPA-filter för toppfiltrering.
6. Använd inte hårda kemikalier inomhus
Vissa kemikalier som används för att damma, moppa eller desinficera ditt hem kan potentiellt irritera ditt symptom och utlösa andfåddhet.
Gör en samlad ansträngning för att helt och hållet undvika hårda kemikalier. Detta inkluderar kemikalier som används för att rengöra ditt hem och personlig hygienprodukter. Var också försiktig med luftfräschare, plug-ins och doftljus.
Leta efter naturliga eller giftfria föremål som är fria från parfymer. Överväg att göra dina egna naturliga hushållsstädare när det gäller rengöring. Det finns många alternativ du kan producera med vinäger, citronsaft, bakpulver och vatten.
7. Eliminera rören inomhus
Att eliminera röran minskar dammansamlingen så att du kan andas lättare.
Ju mindre rörelse i ditt hem, desto bättre. Rutter är en grogrund för damm. Förutom att dammsuga och tappa dina golv, declutter hyllor, skrivbord, bord, hörn och bokhyllor.
8. Låt dina AC- och luftkanaler inspekteras
Detta är en aspekt av hemunderhåll som du kan försumma, men det är viktigt om du har KOL.
Mögel och mögel i ditt hem kan bli oupptäckt och omedvetet förvärra ditt tillstånd. Schemalägg varje år en luftkonditioneringsinspektion för mögel och låt ditt kanalarbete inspekteras för mögel.
Att eliminera mögel och mögel runt ditt hem kan leda till renare luft och en mer andningsfull miljö.
9. Undvik trappor
Om du bor i ett flerfamiljshus kan du överväga att flytta till ett nivå i ett hem, om möjligt.
Att lämna ditt hem kan vara svårt, särskilt om det är här du tog upp din familj och skapade år av minnen. Men om du har måttlig till svår KOL med försämrade symtom kan klättring trappor dagligen leda till ofta andnöd.
Om du inte kan flytta till ett plan i ett plan kan du omvandla ett nedre rum till ett sovrum eller installera en trapphiss.
10. Få en bärbar syretank
Om du behöver syreterapi, tala med din läkare om att få en bärbar tank. Dessa är lätta och kompakta, och eftersom de är utformade för att vara bärbara kan du ta dem från rum till rum utan att snubbla över en sladd.
Att använda en bärbar syretank gör det också lättare att resa utanför huset, vilket ger dig självständighet och förbättrar din livskvalitet.
Kom ihåg att syre matar eld. Se till att du vet hur du använder det säkert. Förvara en brandsläckare i ditt hem som en försiktighetsåtgärd.
Takeaway
Att leva med KOL har sina utmaningar, men att göra några grundläggande justeringar kan skapa ett hem som är bättre anpassat till denna sjukdom. Att ha ett utrymme som är bekvämt och andas kan minska ditt antal blossar, så att du kan njuta av livet till fullo.
