Glöm allt du någonsin har lärt dig om BH-storlek
Om du bär behåar har du troligen några i lådan som du undviker för att deras passform är en flubb. Eller kanske du har sagt upp dig för att bära dem ändå, även om de klämmer eller klämmer dina dyra delar.
Det kan vara frustrerande att ha en bras av bras som du tycker är obekväm eller smickrande. Du kan övertyga dig själv om att det inte finns bra passform, eller att något är fel med din form. Vi lovar dig, det finns det inte. Istället är det något med hur vi har konditionerat oss att tänka på storlek.
I en studie från 2010 konstaterades 85 procent av deltagarna att bära behåar som inte passade rätt.
Dessa passande problem är ofta ett resultat av traditionella mätmetoder. En annan studie från 2011 visar att den gamla måttbandstaktiken vanligtvis utförs i underkläder eller omklädningsrum i varuhus ofta överskattar bandstorlek och underskattar koppstorlek.
Dessutom har klädindustrin inte ett standardsystem för bh-storlek, vilket innebär att ett varumärkes C-kopp kommer att vara något annorlunda än det för ett annat märke.
Ovanpå allt så har många märken som säljs i stora kedjebutiker inte storlekar över en DD, vilket gör att deras livligare kunder inte stöds.
För att hitta den bästa bh, rekommenderar underkläderexperter att fokusera hur det passar dig istället för storleken på taggen. Vi visar dig hur, byta några myter om boob bulge, erbjuder specifika passningstips på sport BH och ta itu med ämnet att gå bra-fri.
5 steg för fantastisk bra passform
Även om storleken på bh-baserade baserat på ABC: s och därefter inte försvinner någon gång snart, kan vi sluta slurva alfabetets soppa som vi har sålt. Att hitta en bekväm, stödjande behå handlar om att prova den och kontrollera några viktiga faktorer, enligt Research Group in Breast Health vid University of Portsmouth. Denna kohort, som helt och hållet ägnar sig åt att studera mekanikerna i våra bröst, har beskrivit fem steg för att avgöra om en BH passar dig.
Dela på Pinterest
1. Kontrollera bandet
Ett ordentligt anpassat band bör hålla sig jämnt runt revbenet under dagen. Det betyder att man inte rider upp framför eller runt ryggraden.
För att testa om ditt band passar ordentligt använder du fingrarna för att dra bandet bort från överkroppen. Du bör inte ha mer än ett 2-tums gap.
Nästa, för att se till att bandet förblir jämnt när du rör dig, sätter du på ditt spår i monteringsrummet. Lyft upp armarna några gånger och prova en vridning eller två. Var inte rädd för att testa dina behåar med kraftiga rörelser. Det måste stanna på plats under dagen!
2. Kontrollera kopparna
Kopparna ska hålla hela bröstet utan utbuktning eller luckor i sidorna, toppen eller under. För att få ditt fulla bröst i varje kopp, använd "scoop and swoop" -tekniken. Ta handen och skopa det motsatta bröstet uppåt och håll sedan fast det i behån.
Dina bröst ska stanna i dina koppar när du böjer dig, så gör en Elle Woods-böjning och knäpp i monteringsrummet för att testa det.
3. Kontrollera undertråden eller koppsömmen
Om BH: n har en undervägg, se till att den följer där dina bröst naturligt veckas, och att den gör det hela vägen till ditt underarmområde. Tråden bör inte vila ovanpå dina bröst när som helst. Om koppen passar, men tråden inte följer vecket, kan du prova en annan bh-stil. Om behållaren saknar en tråd, använd samma metod för att kontrollera botten sömmen.
4. Kontrollera mittfronten
Mitten av bh-en ska ligga platt mot bröstbenet. Om det inte gör det, gå upp en koppstorlek och se om det hjälper.
5. Kontrollera remmarna
Remmarna bör inte glida eller gräva i axlarna. Om de gör det, försök att justera dem. Många av oss har asymmetriska bröst, så oroa dig inte för att justera remmen jämnt.
Om du kör igenom dessa steg och upptäcker att du har en besvärlig passform föreslår forskarteamet att du försöker "systerstorlek." Om du till exempel har ett tätt band men koppen är ganska bra passar du att gå upp en bandstorlek och ner en koppstorlek - till exempel, om du är en 36D, prova en 38C.
Slaget om utbuktningarna behandlade
Om du har gått igenom de fem stegen för en perfekt passform och noggrant har utfört scoop och swoop men dina koppar verkar fortfarande springa över, kan problemet vara din axellära svans av Spence.
"Spence-svansen är en normal del av bröstets anatomi, och det är en normal förlängning av bröstvävnaden in i armhålan," förklarar Dr. Constance Chen, en styrelsecertifierad plastikkirurg och bröstrekonstruktionsspecialist. "Vissa människor bär naturligtvis mer av sin bröstvävnad i det området än andra människor."
Dela på Pinterest
Även om svansen är en förlängning av ditt bröst, är en typisk behå-kopp inte byggd för att hålla den. Om dina svansar är mer framträdande, kan du upptäcka att bh-remmarna skär i dem eller smoosh dem utåt.
Så här fixar du: Sikta på behåar med remmar som vinklar mot din nacke snarare än abborre rakt upp på axeln. Om du är en fan av braletter, kan du prova bredbandiga versioner som förlänger koppen uppåt eller väljer halter-stilar.
Många behåar har tänkt att se detaljer för att kika ut från tankar och klänningar. Extra trim, som spets längs sidorna eller remmarna, kan erbjuda täckning om du vill stoppa svansen. Men återigen är Spence-svansen en normal del av vår anatomi som börjar utvecklas runt puberteten.
Tänk på att våra kroppar också har naturliga kurvor och fettavlagringar. Vissa hävdar felaktigt att armhålsfett, ryggfett och liknande faktiskt är vävnad som flyttas från bröstet till andra områden till följd av att de har dåligt passande bh. De hävdar också felaktigt att den högra BH-enheten kan hjälpa permanent att trycka dessa utbuktningar tillbaka till dina bröst.
"Bröstvävnad migrerar inte," förklarar Chen och sätter myten till vila. "Bröstvävnad är där den är, men den kan formas och formas med underkläder precis som buken och låren kan formas och formas med elastiska plagg som Spanx."
Om din bh är för snäv, säger hon, kan din överskott av bröstvävnad smälla ut ur behå. En stödjande behå som är bättre anpassad till din kroppsform kan lyfta dina bröst till den form du vill ha. Men Chen betonar att bröstvävnaden faktiskt inte migrerar i någon av dessa situationer.
Grunderna för sport-bh för bröst på resande fot
Att hitta rätt sportbh som är stödjande men inte försvårande innebär ytterligare en kamp för oss med bröst. En studie fann att om vi inte har rätt passform kan vi undvika att träna helt. I själva verket var brösten det fjärde största hinderet för fysisk aktivitet.
Stegen för att hitta rätt sportbh-passform är desamma som vardagsbh-passformen. Men processen kan innebära lite mer test och fel mellan olika märken.
Hitta din passform
- Många sportbh kommer i små, medelstora och stora, snarare än att erbjuda ett brett sortiment av storlekar. Om du är en D-kopp eller större, kan du överväga varumärken som erbjuder sportbh i koppstorlekar, som Chantelle eller Bare Necessities. Och medan du inte behöver göra burpees i omklädningsrummet, prova några rörelser som efterliknar dina träningstendenser.
- Tänk på typ av aktivitet. Om du är en fläktig fläkt kan du behöva flera olika alternativ i ditt aktivkläderarsenal. Många BH-företag betygsätter hur mycket påverkan deras BH är avsedda att ta, så tänk på det när du shoppar.
Aktiviteter med låg effekt
Idrott med låg intensitet innebär en behå med låg effekt. Du bör hitta en med en kombination av täckning när du är i Downward-Facing Dog eller inversions, men inte för mycket begränsning i remmarna eller bandet under bindningar och vändningar.
| Om din storlek är … | Prova sedan … |
| raka storlekar, under DD | Vida fit bh av Jiva |
| framträdande svansar av Spence, rak storlek | Luzina BH av Lolë |
| framstående svansar av Spence, plus storlek | Justerbar trådfri behå från Glamourise |
| litet revben och stor byststorlek | Active Balance Cabriolet BH från Le Mystère |
| plus storlekar, under DD | Lite-NL101 bh av Enell |
| plus storlekar, större byst | Svart Strappy Wicking BH av Torrid |
Högpåverkade aktiviteter
För löpare, HIIT-fanatiker eller övningar med hög intensitet, vill du ha en högkvalitativ sportbh som använder komprimering för att låsa brösten på plats för att minska smärtsam studs. Det måste också göra sitt bästa för att förhindra skavning under repetitiva rörelser. Att välja en bh med svettviktande material, som blandningar av nylon och polyester, och ett bredare underband kan hjälpa.
| Om din storlek är … | Prova sedan … |
| raka storlekar, under DD | Kara BH från Oiselle |
| framträdande svansar av Spence, rak storlek | Flyout behå av Oiselle |
| framstående svansar av Spence, plus storlek | High Impact Sculpting no-wire bra från Cacique |
| litet revben och stor byststorlek | High Impact Convertible BH från Chantelle |
| plus storlekar, under DD | Sport-NL100 bh av Enell |
| plus storlekar, större byst | Långlinjebh av Torrid |
Ska du frigöra dina bröst från bh?
Precis som bh-stilar är en fråga om valet, så är det att bära en BH. Att gå braless kommer inte att skada din brösthälsa. American Cancer Society uppger att det inte finns några vetenskapliga bevis som visar att behåar orsakar cancer genom att hindra lymfdränering.
Om bh får dig att känna dig begränsad, het, eller bara generellt obekväm, eller om du är trött på att hantera ett extra plagg när du klär dig, känn dig fri att gräva bh helt och hållet. Du kan också bara bära dem efter önskemål eller behöva eller för aktiviteter med hög effekt.
Om du har varit en bh-bärare hela ditt liv men nu är nyfiken på att gå bh-fri kan du lägga dig in i livsstilen genom att prova braletter först eller bära camisoles med en inbyggd hylla. Eller så kan du prova dessa nio tips för att känna dig säker utan en bh.
Naturligtvis kan rätt passande behå göra hela skillnaden när det gäller kroppsförtroende också. Valet är ditt.
Jennifer Chesak är en medicinsk journalist för flera nationella publikationer, en skrivinstruktör och frilansbokredaktör. Hon fick sin magisterexamen i journalistik från Northwesterns Medill. Hon är också chefredaktör för den litterära tidningen Shift. Jennifer bor i Nashville men kommer från North Dakota, och när hon inte skriver eller sticker näsan i en bok, springer hon vanligtvis spår eller trasker med sin trädgård. Följ henne på Instagram eller Twitter.
