Beroende på dina omständigheter kan du upptäcka att du plötsligt står inför balansarbete, föräldraskap och till och med skola samtidigt under en dag.
Det här kan vara den punkt där du ifrågasätter alla livsbeslut du har tagit, undrar om du verkligen är utskuren för hela denna vuxna sak och överväger att bara krypa tillbaka i sängen. #varit där gjort det
Låt oss vara ärliga - det kan vara svårt.
Du försöker göra arbetet med flera heltidsjobb på en gång. Att försöka upprätthålla arbete i ett videosamtal medan ditt barn skriker från badrummet att han behöver dig för att torka rumpan NU är inte för svag hjärta.
Men kom ihåg alla fantastiska saker du redan har åstadkommit som person och förälder. Du har fått så många komplicerade situationer att fungera. Du har parenterat genom tuffa tider. Du kan komma igenom det här.
Kom också ihåg vilket privilegium det är i tuffa tider att ha ett jobb, att kunna arbeta hemifrån och att ha familjen du försöker balansera med allt detta ansvar.
Ibland kan ett litet perspektiv hjälpa oss att hantera saker på ett hälsosammare sätt.
Sätt först några realistiska mål
Om du går från att arbeta barnfria till att arbeta med en helt ny uppsättning medarbetare / avkommor måste du anpassa dina förväntningar på vad du kan göra på en dag (och det är din chef!).
Gör en lista över de viktigaste saker du absolut måste göra för dagen, följt av de saker du vill göra och saker du vill arbeta med om du har tid.
Uppskatta hur lång tid det skulle ta dig att slutföra de två första avsnitten utan avbrott. Sedan ge upp och sätta din lista i brand. Skojar. Till största del.
Uppskatta att allt kommer att ta längre tid än det brukar göra för att göra det. Hur mycket längre kan bero på dagen, på barnen eller på ett antal faktorer.
Så istället för att förvänta dig att göra allt klart, ta tillfredsställelse med varje objekt du behärskar och starta din lista för nästa dag med en bättre känsla av vad du kan hantera. Lär dig av erfarenhet - varje dag kan du lära dig något.
Var okej med att ändra din rutin - men behåll de goda delarna
De flesta av oss har en daglig rutin på arbetsdagar. Även om det inte alltid ser lika ut, tenderar vi att följa vissa mönster.
Börjar din dag med en dusch? Kaffe? Sociala medier rullning? En pendel? Bestäm vilka delar av din rutin som kommer att gynna din nya situation och bygg dem in i dina planer.
Om du vanligtvis träffar hörnkaféet eftersom du gillar att träffa en vän och komma ikapp, gör ditt kaffe hemma och hoppa på ett videosamtal för en morgoncheckning.
Om du använder din tågresa för att komma ikapp med lite läsning, spendera lite tid med en bok eller tidning innan du börjar.
Det är definitivt tillrådligt att borsta tänderna och klä dig för dagen varje arbetsdag - åtminstone klä dig de delar av dig som kommer att visas på videosamtal!
Ställ in ett kontor särskilt för dina behov
Vissa människor gillar att ha ett särskilt skrivbord med två skärmar och en skrivare och en kopp full med pennor till hands. Andra människor gillar att ändra det, flytta från räknaren till soffan till ett skrivbord med bara sin bärbara dator och kaffe.
Ta reda på vad du behöver för att göra ditt bästa arbete och gör vad du kan för att få det att hända.
Om du verkligen behöver tyst för möten men inte har ett kontor i ditt hem, kan du behöva pressa ett litet skrivbord eller bord i ditt sovrum. Om du trivs med aktivitet och interaktion kan du göra det bra att ställa in i vardagsrummet.
Försök att dra nytta av det du redan har - använd en matstol till en skrivbordsstol, flytta en lampa, rensa bort en disk. Sätt ihop ett arbetsutrymme som fungerar för dig.
Arbeta med att bygga flexibilitet i ditt schema
När mina barn var små och jag frilansade stod inte barnomsorg i budgeten. Helger när min man kunde ta över vård, tupplurar och efter sänggåendet blev min bästa arbetstid.
Men inte alla kan helt kontrollera sin arbetstid på det sättet. Titta på ditt schema och justera var du än kan.
Kanske för dig vaknar nyckeln tidigt för att få några timmars oavbrutet arbete innan barnen är under foten. Om du är en nattuggla, kan du kanske ta itu med vissa uppgifter efter att sänggående rutiner är över.
Om du och din partner båda hanterar arbete, se om du kan skapa ett schema där du stänger av - en av er är föräldern som fixar snacks och kysser booboos, och en av er kan fokusera på jobbet utan avbrott.
Om du inte har någon att dela lasten kan det vara dags att ändra det vanliga och ringa hjälp.
Istället för att få barnen upp för dagen tidigt, låt dem sova så länge som möjligt. Se om du kan ställa in några veckovisningar med vänner eller släktingar som kommer att köpa dig en timme eller så här och där. Leta efter gratis resurser online som yogakurser, konstklasser eller till och med videospel som kan hålla barnen underhållna.
Ibland gör du vad du behöver för att få arbetet gjort.
Ta pauser - från arbete och föräldraskap
Naturligtvis är det viktigt att schemalägga pauser - inklusive lunch - när det är möjligt. I en kontorsmiljö lämpar sig den sociala interaktionen naturligtvis till pauser och samtal. I fjärrarbete är det på dig att starta en konversation eller ta en paus.
Fråga en medarbetare hur de har varit, ta en snabb promenad runt kvarteret, läsa några böcker med din kiddo eller håll en familjedansfest i köket. Till och med bara några minuter från arbetsuppgifterna kan du känna dig uppdaterad och redo att ta itu med din nästa utmaning.
Naturligtvis tillåter ditt arbete ibland inte mycket flexibilitet, eller din chef tycker att arbeta hemifrån bör betyda 24-timmars tillgänglighet.
Överväg att tala upp när det är möjligt. Använd din kalender för att blockera pauser och start- och sluttider för din dag. Prata med medarbetare och chefer som är mottagliga för vilka tider som är bäst för möten - och när du kanske måste vara offline ett tag.
Förespråka för hälsosamma gränser och balans.
Det är också viktigt att hitta lite tid varje dag när du inte är fokuserad på ditt arbete eller dina barn, utan på dig själv.
Oavsett om det här betyder att gömma sig i skafferi för att äta choklad, spendera 15 minuter på meditation eller yoga eller att lägga tankar om att lägga saker du antagligen aldrig kommer att köpa i din online kundvagn, ta ett ögonblick som är tänkt för dig.
Håll kontakten med dina medarbetare
Det finns så många fantastiska appar som möjliggör anslutning och kommunikation. Ditt företag kanske redan använder dem, eller så kan du behöva börja pröva några nya saker.
När du inte kan möta ansikte mot ansikte, kan videochatt möjliggöra bättre, nyanserade, teambuilding-konversationer. Snabbkommunikation hanteras lättare via en meddelandeapp än via e-post för omedelbara svar. Delade kalendrar och tidslinjer för projekt kan hålla alla på samma sida.
Utnyttja de verktyg du kan använda för att behålla din anslutning även om du inte kan vara på kontoret. Nå ut till andra föräldrar som du arbetar med - de går igenom detta också.
Få dina nya "medarbetare" på samma sida
Om du arbetar hemifrån är det ett bra steg att prata med alla där - makar eller partners, föräldrar, barn, till och med katter (de lyssnar inte, men du kan prova) - om hur du kan stödja varandra.
Om du och din partner båda arbetar, se till att du delar belastningen på hushållens ansvar och får det du behöver för att få ditt arbete gjort.
Du kanske delar ett kontor eller överlappar möten, så prata om dina scheman och dina mål så att du kan komma på samma sida.
Om dina barn arbetar på skolan, ta chansen att modellera de sätt de kan vara framgångsrika. Hjälp dem att planera sitt dagliga schema, skapa ett bra arbetsutrymme och fastställa mål för dagen eller veckan.
Sikt inte på årets lärare
Såvida du inte väljer att vara en permanent förälder för hemundervisning (eller dina barn är yngre), är det troligt att ditt skolålders barn går på någon form av virtuell skola. Den goda nyheten är att det här betyder att ditt barn fortfarande har en lärare - och att läraren inte är du.
Ditt jobb är fortfarande att stödja och uppmuntra till lärande, men du behöver inte ta över förklaringen av bråk eller överenskommelse om ämnet.
Se till att ditt barn har utrymme att arbeta och den teknik och förnödenheter de behöver, men känn inte som du behöver övervaka varje ögonblick. Låt lärarna göra sina jobb.
På baksidan, förvänta dig inte att lärarna ska hålla dina barn upptagna i hela 8 timmar. Mycket av skoldagen tillbringas i övergångar mellan klasser eller aktiviteter, till lunch, urtag och valfria. Det är troligt att skolan tar bara några timmar varje dag, beroende på ditt barns ålder och uppgifter. Planera därefter.
Pro tip: Teknik är inte alltid en dålig sak. Det finns massor av online-resurser för att hålla barnen upptagna - och lära sig.
En film som håller ditt barn litet när du arbetar bredvid dem på soffan är bra för er båda. Det är inte dåligt föräldraskap att dra fördel av teknik. Balansera det bara med fysisk aktivitet, spel, läsning och mänsklig interaktion.
Vet att detta - som alla föräldraskap - bara är en fas
Utmaningar som att arbeta hemifrån med barn kan vara bra för alla. Dina barn kan lära sig några lektioner i självständighet och fri lek, och de får se en sida av dig som de kanske inte har känt tidigare.
Att arbeta med partner eller andra familjemedlemmar för att hitta sätt att arbeta tillsammans kan stärka dina banden och förbättra kommunikationen.
Att lära sig arbeta under mindre än idealiska förhållanden hjälper dig att vara en mer motståndskraftig, anpassningsbar, kreativ anställd.
Sara McTigue är redaktör för Healthline Parenthood. Hon älskar böcker, Disney, musikaler, "The Golden Girls" och snacks. Hon delar sitt hem med en man, tre barn och fyra katter som alla hjälper till att se till att varje dag är ett äventyr.
