Trots en viss debatt om deras giltighet, är ogrässkydd troligen verkligt. Medan forskning om ämnet är begränsat antyder anekdotiska rapporter att rökning av marijuana kan utlösa symptom nästa dag hos vissa människor.
Trots liknande namn är ogrässkydd inte riktigt detsamma som de som tas upp av alkohol. Och för många tenderar ogrässkydd att vara tålligare än alkoholrelaterade.
Vanliga symtom på en ogräs baksmälla inkluderar:
- Trötthet
- letargi
- hjärndimma
- torra ögon och mun
- huvudvärk
- mild illamående
Läs vidare för tips om hur du kan hantera dessa effekter och lära dig mer om debatten inom det medicinska samfundet om huruvida ogrässkydd verkligen är en sak.
Hur blir jag av med det?
En ogräsbakrus försvinner vanligtvis på egen hand. Det finns inte mycket du kan göra för en omedelbar korrigering, men dessa tips kan ge lättnad:
- Håll dig hydratiserad. Det viktigaste du kan göra före, under och efter ogräsanvändning är att dricka tillräckligt med vatten. Detta hjälper till att lindra symtom som huvudvärk, torr mun och torra ögon.
- Ät en näringsrik frukost. Välj en hälsosam och balanserad frukost morgonen efter användning av ogräs. Prova en liten portion fullkorns kolhydrater tillsammans med en mager källa till protein och sunt fett.
- Ta en dusch. En dusch kan hjälpa dig att känna dig uppdaterad och fuktig morgonen efter att ha rökt ogräs. Ångan från en varm dusch kan öppna luftvägarna.
- Gör lite ingefära te. Ingefära kan hjälpa till med matsmältningssymtom, såsom illamående. Tillsätt lite riven ingefära i varmt vatten med citron och honung för att lugna en upprörd mage.
- Drick koffein. En kopp kaffe eller koffeinhaltigt te kan hjälpa dig att känna dig mer vaken.
- Prova CBD. Vissa anekdotiska rapporter tyder på att cannabidiol (CBD) kan motverka några av de symtom som är förknippade med en ogräsbakrus. Undvik alla preparat som innehåller THC.
- Ta en smärtstillande. För en ihållande huvudvärk, ta en disk-smärtstillande medel, t.ex. ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol).
Om du kan kan du försöka ta det lugnt resten av dagen. Med en god natts vila, bör du vakna och känna dig själv igen.
Hur vet jag om det är en ogräs baksmälla?
Om du känner dig lite av efter att ha använt ogräs kan det inte nödvändigtvis vara en baksmälla som du upplever.
Här är några andra potentiella syndare:
- Dricker alkohol eller använder andra droger när du använder ogräs. Om du tenderar att konsumera andra ämnen medan du röker marijuana kan det påverka hur du känner dig nästa morgon.
- Marijuana tillbakadragande. Om du röker ogräs regelbundet är det möjligt att uppleva abstinenssymtom när du inte röker. Symtom på marijuana tillbakadragande inkluderar förändringar i humör, sömnlöshet och svårigheter att fokusera.
- Stora effekter av ogräs. Hur länge ett ogräs högt varar beror på faktorer som dos, koncentration och leveransmetod, utöver din egen tolerans och metabolism. För det mesta varar en marijuana high mellan en och fyra timmar.
Om det har gått minst fem timmar sedan du senast använde ogräs och du inte har haft alkohol eller använt andra ämnen, upplever du troligen bara efterverkningarna av ogräs.
Finns det någon forskning om dem?
Det finns inte mycket bevis kring ogräsbröd. Befintliga studier är ofta föråldrade eller har stora begränsningar.
Äldre studier
En välkänd studie om ogräsbakamang går tillbaka till 1985. I studien deltog 13 män i en serie sessioner som involverade rökning antingen en ogräscigarett eller en placebosigarett och sedan slutförde en serie tester.
Testen inkluderade sorteringskort och bedömning av tidsintervall. När testerna upprepades följande morgon bedömde gruppen som rökte ogräscigaretter tidsintervallerna vara 10 eller 30 sekunder längre än de faktiskt var.
Författarna drog slutsatsen att även om de efterföljande effekterna av rökningsgräs kan vara subtila, finns de antagligen. Emellertid är denna studie lilla provstorlek och alla manliga deltagare signifikanta begränsningar.
En studie från 1990 hade liknande begränsningar. Det involverade 12 manliga marijuana-användare som rökt marijuana under en helg och en placebo över en annan och sedan slutförde en serie subjektiva och beteendestest. Men dessa författare drog slutsatsen att ogräs inte verkade ha så stor effekt följande morgon.
Nyligen genomförd forskning
Mer nyligen undersökte en studie från 2017 perspektiv på medicinsk cannabis bland personer med kronisk smärta. En av de självrapporterade oönskade effekterna av marijuana var en baksmälla som beskrivs som en dimmig, icke-uppmärksam känsla på morgonen.
Studiens författare indikerade dock inte hur många deltagare som rapporterade denna effekt.
En översyn 2015 om användning av medicinsk marijuana rekommenderar att vårdpersonal lär patienter om baksmälla-effekten. Det rekommenderas också att beskriva det som varar minst en dag efter den senaste tiden marijuana användes.
Kan de förhindras?
Det enda sättet att garantera att du inte kommer att ha en ogräs baksmälla är att undvika ogräs. Det finns fortfarande många saker du kan göra för att minimera de negativa effekterna av ogräs.
- Undvik att röka ogräs kvällen före en viktig aktivitet. Om du tenderar att uppleva ogräsbakrus kan du försöka undvika att använda marijuana kvällen före något viktigt, till exempel en examen eller stressig dag på jobbet.
- Ta lediga dagar. Undvik om möjligt att använda ogräs dagligen. Kontinuerlig ogräsanvändning kan bygga upp din tolerans, som så småningom kan utlösa abstinenssymtom på morgonen.
- Begränsa din användning. Du kan vara mer benägna att uppleva en ogräs baksmälla om du överkonsumerar. Bestäm en lämplig mängd innan du blir hög och håll dig fast vid det.
- Prova marijuana med låg THC. THC är den aktiva ingrediensen i ogräs. Ingen är helt säker på hur THC påverkar ogräs-symptom på ogräs, men det är värt att försöka låga THC-stammar för att se om de hjälper till att förebygga symtom efter morgonen.
- Var försiktig när du försöker en ny produkt. Du kanske tycker att du reagerar annorlunda på ogräs beroende på dos, koncentration och leveranssätt. Börja med en låg dos när du försöker något för första gången.
- Blanda inte det med andra ämnen. Påföljderna av ogräs på morgonen kan bli mer intensiva om du tenderar att röka ogräs medan du dricker eller använder andra droger.
- Prata med din vårdgivare om effekterna av ogräs och medicinering. Kom ihåg att all receptfri medicin eller receptbelagd medicin du tar kan interagera med ogräs. Detta kan påverka hur du känner dig på morgonen.
När ska jag få hjälp
I motsats till vad många tror kan ogräs vara beroendeframkallande. Ju oftare du använder det, desto mer troligt är du att bli beroende av det.
Om du regelbundet upplever ogräsbakrus kan de vara ett tecken på att du överdrivar det. Om du har svårt att begränsa din användning kan det vara dags att kontakta din läkare för hjälp.
Andra potentiella tecken på ogräsmissbruk inkluderar:
- använder det dagligen eller nästan dagligen
- upplever begär efter det
- spendera mycket tid på att tänka på det eller få det
- använder mer över tid
- använder mer än du tänkt
- fortsätter att använda det trots negativa konsekvenser
- hålla ett konstant utbud
- att spendera mycket pengar på det, även om du inte har råd
- undvika situationer eller platser där du inte kan använda den
- körning eller drift av maskiner medan hög
- försöker och misslyckas med att sluta använda det
- upplever abstinenssymtom när du slutar
