Uttrycket "enabler" beskriver i allmänhet någon vars beteende gör det möjligt för en älskad att fortsätta självförstörande beteendemönster.
Den här termen kan vara stigmatiserande eftersom det ofta finns negativ bedömning. Men många som gör det möjligt för andra gör det inte med avsikt. De kanske inte ens inser vad de gör.
Aktivering avser vanligtvis mönster som förekommer i samband med missbruk och missbruk av narkotika eller alkohol. Men enligt American Psychological Association kan det hänvisa till mönster inom nära relationer som stöder alla skadliga eller problematiska beteenden och gör det lättare för det beteendet att fortsätta.
Aktivering betyder inte att du stöder din älskares missbruk eller annat beteende. Du kanske tror att om du inte hjälper blir resultatet för alla inblandade mycket sämre. Du kanske ursäkta oroande beteende, låna ut pengar eller hjälpa till på andra sätt.
Men det är viktigt att inse att aktivering inte riktigt hjälper. Med tiden kan det ha en skadlig effekt på din älskade och andra omkring dem. Det är svårt för någon att få hjälp om de inte helt ser konsekvenserna av sina handlingar.
Om du är orolig kan du möjliggöra någons beteende, läs vidare för att lära dig mer om aktivering, inklusive tecken, hur du ska stoppa och hur du kan ge stöd till din älskade.
Aktivera mot empowerment
Det är inte alltid lätt att skilja mellan att stärka någon och att göra det möjligt för dem. Det kan vara liten skillnad mellan de två.
De flesta som möjliggör nära och kära tänker inte orsaka skada. Faktum är att aktivering generellt börjar med önskan att hjälpa. Att aktivera beteenden kan ofta verka som hjälpbeteenden. Du kan försöka hjälpa till med de bästa avsikter och aktivera någon utan att inse det.
Men att stärka någon betyder inte att lösa eller täcka problem. Snarare när du stärker någon gör du ett eller flera av följande för att hjälpa dem att lyckas eller förändras på egen hand:
- ge dem verktyg
- hjälpa dem att få tillgång till resurser
- lära dem färdigheter
Med andra ord ger du dem kraften att göra sina egna val och lösa problem.
Aktivering beskriver ofta situationer med missbruk eller missbruk av ämnen. Men detta är inte alltid fallet. Aktivering kan beskriva alla situationer där du”hjälper” genom att försöka dölja problem eller få dem att försvinna.
Denna hjälp är i slutändan inte till hjälp, eftersom det vanligtvis inte gör att ett problem helt försvinner. Det gör det ofta värre eftersom en aktiverad person har mindre motivation att göra förändringar om de fortsätter att få hjälp som minskar behovet av att göra förändringar.
Tecken eller egenskaper hos en enabler
Följande tecken kan hjälpa dig att känna igen när ett mönster av möjliggörande beteende kan ha utvecklats.
1. Att ignorera eller tolerera problematiskt beteende
Även om du personligen inte håller med om en älskad beteende, kan du ignorera det av många orsaker.
Om du tror att din älskade letar efter uppmärksamhet, kan du hoppas att ignorerar beteendet kommer att ta bort deras incitament att fortsätta.
Du kan undvika att prata om det eftersom du är rädd för att erkänna problemet. Du eller din älskade kanske inte har accepterat att det finns ett problem. Du kan till och med vara rädd för vad din älskade kommer att säga eller göra om du utmanar beteendet.
Exempel på detta beteende
Säg att din partner kämpar med missbruk av alkohol. De säger att de inte har druckit, men du hittar ett kvitto i badrumssoporna för en spritbutik en natt. Nästa natt hittar du ett kvitto för en bar i ditt område. Istället för att fråga dem om kvittona bestämmer du dig för att inte trycka på frågan.
2. Tillhandahålla ekonomiskt stöd
Det är ofta ingen skada att hjälpa en nära och kära ekonomiskt då och då om din personliga ekonomi tillåter det. Men om de brukar använda pengar hänsynslöst, impulsivt eller på saker som kan orsaka skada, kan regelbundet att ge dem pengar möjliggöra detta beteende.
Ekonomiskt möjliggörande för en nära och kära kan ha särskilt skadliga konsekvenser om de kämpar med missbruk eller missbruk av alkohol.
Exempel på detta beteende
Ditt vuxna barn kämpar för att hantera sina pengar och har aldrig tillräckligt med att betala hyran. Att hjälpa dem varje månad kommer inte att lära dem att hantera sina pengar. Istället kan de bli mer beroende av dig.
3. Täcka för dem eller göra ursäkter
När du är orolig för konsekvenserna av en älskad handling, är det bara naturligt att vilja hjälpa dem genom att skydda dem från dessa konsekvenser.
Det är frestande att göra ursäkter för din älskade till andra familjemedlemmar eller vänner när du oroar dig för att andra ska döma dem hårt eller negativt. Men detta hjälper inte din älskade att ändra.
Exempel på detta beteende
Du kan ringa din partners arbete för att säga att de är sjuka när de är hungover eller blackout full. Eller så kan du ringa ditt barns skola med en ursäkt när de inte har slutfört ett terminprojekt eller studerat för en viktig tentamen.
Dina handlingar kan tyckas hjälpa för tillfället: De hindrar din partner från att få en anklagelse eller till och med förlora sitt jobb (och inkomstkälla). De förhindrar att ditt barn får akademiska konsekvenser som kan påverka deras framtid.
Men dina handlingar kan ge din älskade meddelandet att det inte finns något fel med deras beteende - att du fortsätter att täcka för dem.
4. Att ta på dig mer än din del av ansvaret
Du kan möjliggöra en nära och kära om du ofta plockar upp deras slaka: gör hushållssysslor, tar hand om deras barn eller tar hand om viktiga dagliga aktiviteter som de lämnar otillåtna.
Det finns skillnad mellan att stödja någon och att aktivera dem. Någon som kämpar med depression kan ha svårt att komma ur sängen varje dag. Tillfälligt stöd kan hjälpa dem att göra det genom en svår tid och ge dem möjlighet att söka hjälp. Du kan inte aktivera depression eftersom det inte är ett beteende.
Men om din hjälp tillåter din älskade att ha en enklare tid att fortsätta ett problematiskt beteendemönster kan du möjliggöra dem.
Exempel på detta beteende
Du kan låta din tonåring undvika sysslor så att de kan "få tid att vara barn." Men en ung vuxen som inte vet hur man tvättar eller tvättar disk kommer att ha det svårt på egen hand. Det är viktigt att skapa balans.
5. Undvika problemet
Oavsett om din nära och kära fortsätter att dricka till att svärta eller regelbundet tar ut pengar ur din plånbok, kan din första instinkt vara att konfrontera dem. Du vill att beteendet ska sluta.
Men efter att ha tänkt på det kan du börja oroa dig för deras reaktion. Du kanske bestämmer att det är bättre bara att ignorera beteendet eller dölja dina pengar.
Det är ofta skrämmande att tänka på att ta upp allvarliga problem som beroende när du har insett att det finns ett problem. Detta kan vara särskilt utmanande om du redan tenderar att hitta argument eller konflikter svåra.
Men att undvika diskussioner förhindrar dig från att uppmärksamma problemet och hjälpa din älskade att ta itu med det på ett hälsosamt och positivt sätt.
Exempel på detta beteende
Din älskade tenderar att dricka alldeles för mycket när du går ut på en restaurang. Istället för att prata om frågan börjar du föreslå platser som inte serverar alkohol.
6. Borsta saker
Människor som hanterar missbruk eller andra mönster av problematiskt beteende säger ofta ofta skadliga eller misshandlande saker. De kan förolämpa dig, försämra dig, bryta eller stjäla dina ägodelar eller skada dig fysiskt.
Du kan säga dig själv att detta beteende inte är så illa eller övertyga dig själv om att de inte skulle göra dessa saker om inte för beroende.
Men orsaken till beteendet spelar ingen roll. Om beteendet orsakar skada orsakar det skada. Att minimera problemet innebär för din älskade att de kan fortsätta att behandla dig på liknande sätt utan några konsekvenser.
Genom att låtsas vad de gör påverkar inte dig ger du meddelandet att de inte gör något problematiskt.
Exempel på detta beteende
Din partner förlöjer dig ofta offentligt. Eftersom de också kämpar med alkoholberoende, säger du själv att det är alkoholen som pratar och de menar inte riktigt det.
Även om det börjar påverka ditt känslomässiga välbefinnande, säger du till och med att det inte är missbruk eftersom de inte är själva när de dricker.
7. Förneka problemet
Det kan vara svårt att erkänna att en älskad behöver hjälp. De kan säga att de bara har testat läkemedel en eller två gånger men använder dem inte regelbundet. De kan också fråga om du tror att de har problem. Du kan lugna dem att du inte är orolig, att de inte dricker så mycket, eller på annat sätt förnekar att det finns ett problem.
Du kan välja att tro på dem eller gå med på det utan att tro på dem. Du kanske till och med insisterar på andra familjer eller vänner att allt går bra medan du kämpar för att acceptera denna version av sanning för dig själv.
Men genom att inte erkänna problemet kan du uppmuntra det, även om du verkligen vill att det ska sluta. Att förneka problemet kan skapa utmaningar för dig och din älskade.
Det isolerar er båda, för en. Det gör det också svårare för din älskade att be om hjälp, även om de vet att de behöver hjälp för att förändras.
Exempel på detta beteende
Din partner har långsamt börjat dricka mer och mer i takt med att stress och ansvar i deras jobb har ökat. Du kommer ihåg när de drack mycket lite, så du säger till dig själv att de inte har problem. De kan sluta när som helst.
8. Att offra eller kämpa för att erkänna dina egna behov
Att missa saker du vill eller behöver för dig själv eftersom du är så engagerad i att ta hand om en nära och kär kan också vara ett tecken på att du gör det möjligt för den personen.
Kämpar du ekonomiskt efter att ha gett din älskade pengar? Saknar du tid för ditt arbete, egenvård eller andra relationer eftersom du gör mer hemma?
Ibland vill vi offra för de människor vi bryr oss om. Det betyder inte alltid att du aktiverar någon. Anledningen till att du låter dina behov avslutas.
Det är verkligen viktigt att ta hand om dig själv först, särskilt när du tar hand om en sjuk älskad, men du kanske inte bryr dig om att du missar några av dina typiska aktiviteter i flera dagar eller några veckor.
Men om du konsekvent kämpar för att få saker gjorda eller känner dig sliten av dina försök att ta hand om en nära och kära, kan det hjälpa till att överväga dina skäl till att hjälpa och vilken effekt de har på din älskade. Tillåter ditt uppoffring att deras beteende fortsätter?
Exempel på detta beteende
Din tonåring tillbringar timmar varje natt på att spela videospel istället för att ta hand om sitt ansvar. Du fyller dina kvällar med tvätt, rengöring och andra sysslor för att säkerställa att de har något att bära och en ren dusch att använda på morgonen.
Men du arbetar också på heltid och behöver kvällarna för att ta hand om dig själv. Du har låtit detta glida vid vägen. Du tror att det bara är ett faktum i livet.
9. Att inte följa konsekvenserna
Om du anger en konsekvens är det viktigt att följa igenom. Om du inte följer igenom kan din älskade vet att ingenting kommer att hända när de fortsätter att göra samma sak. Detta kan göra det mer troligt att de fortsätter att uppträda på samma sätt och fortsätter att dra nytta av din hjälp.
Exempel på detta beteende
Det kan komma en tid i ditt förhållande när du har fått nog. Du kan säga, "Om du spenderar dessa pengar på något annat än hyra, kommer jag inte att ge dig mer pengar."
Eller: "Jag kan inte stanna i det här förhållandet om du inte får professionell hjälp."
Du kanske också säger: "Jag betalar bara min andel av hyran den här månaden, så om du inte kan betala din, måste du hitta någon annanstans att bo."
Men du följer inte igenom, så din älskade fortsätter att göra det de gör och lär sig att det är tomma hot.
10. Att inte bibehålla dina angivna gränser
Friska gränser är viktiga i varje förhållande. Vissa gränser som du kanske uttrycker för en kär som upplever beroende, missbruk eller annan oro kan inkludera:
- "Jag vill inte vara runt dig när du skriker, så jag lyssnar bara när du pratar lugnt."
- "Jag känner mig inte bekväm att ha sex om du har druckit."
- "Jag vill inte umgås när du har gjort droger, så snälla kom inte när du är hög."
Om du eller din nära och kära korsar en gräns som du har uttryckt och det inte finns några konsekvenser kan de kanske fortsätta korsa den gränsen.
Exempel på detta beteende
Om din älskade börjar skrika under en diskussion och du fortsätter diskussionen istället för att gå bort, kan de få meddelandet att det problematiska beteendet inte är så stort för dig. De känner också att du lätt kommer att ge efter på andra gränser också.
11. Känna förbittring
När ett mönster av möjliggörande kännetecknar en relation, är det ganska vanligt att förargelse, eller känslor av ilska och besvikelse, utvecklas.
Din harme kan riktas mer mot din älskade, mot situationen, båda eller till och med dig själv. Du kanske känner dig sårad och arg för att spendera så mycket tid på att försöka hjälpa någon som inte verkar uppskatta dig. Du känner dig skyldig att fortsätta hjälpa även när du inte vill.
Harme kan skada ditt känslomässiga välbefinnande, men det kan också hjälpa dig att inse att situationen kanske inte är frisk.
Exempel på detta beteende
Säg att din syster fortsätter att lämna sina barn hos dig när hon går ut. Hon säger att hon har ett jobb, men du vet att hon ljuger. Du accepterar babysit eftersom du vill att barnen ska vara säkra, men din barnpassning gör att hon kan fortsätta gå ut.
Med tiden blir du argare och mer frustrerad över henne och med dig själv för att du inte kan säga nej. Denna förbittring kryper långsamt in i dina interaktioner med sina barn.
Hur man slutar att aktivera en nära och kära
Verkar något av ovanstående tecken liknar mönster som har utvecklats i din relation med en älskad? Dessa förslag kan hjälpa dig att lära dig att stärka din älskade i stället.
Var uppmärksam på frågan
Gör det klart att du är medveten om missbruk eller annat beteende istället för att ignorera eller borsta av dessa åtgärder. Erbjud medkänsla, men gör det klart att beteenden inte är OK.
Att konfrontera din nära och kära kan hjälpa dem att inse att du inte stöder beteendet och samtidigt låta dem veta att du är villig att hjälpa dem att arbeta mot förändring.
Uppmuntra dem att få hjälp
De kanske inte går med på att gå in i behandlingen direkt, så du kanske måste nämna det flera gånger. Att arbeta med din egen terapeut kan hjälpa dig att utforska positiva sätt att få fram behandlingar som passar din situation.
Sätt dina gränser och upprätthålla dem
Berätta för din älskade att du vill fortsätta hjälpa dem, men inte på sätt som möjliggör deras beteende. Till exempel kan du erbjuda turer till möten men säga nej till att ge pengar för bensin eller något annat.
Kom ihåg att det är OK att säga nej
Det kan vara svårt i början, särskilt om din älskade blir arg på dig. Men att säga nej är ofta nödvändigt för återhämtning. Förbli lugn, men var fast. Gör konsekvenserna för korsade gränser tydliga.
Prova terapi själv
Terapeuter arbetar ofta med människor som tycker att de gör det möjligt för nära och kära att hjälpa dem att hantera dessa mönster och erbjuda stöd på mer användbara och positiva sätt.
Undvik att använda ämnen runt dem
Om din älskade hanterar missbruk av alkohol kan avlägsnande av alkohol från ditt hem hjälpa till att hålla den utom räckhåll. Du kanske inte har problem med att begränsa dina drycker, men överväg att ha dem med en vän istället.
Hämtmat
Att aktivera någon betyder inte att du håller med deras beteende. Du kan helt enkelt försöka hjälpa din nära och kära eftersom du är orolig för dem eller rädd att deras handlingar kan skada dem, dig eller andra familjemedlemmar.
Men det är viktigt att känna igen detta beteendemönster och börja ta itu med det. Aktivering kan ha allvarliga konsekvenser för din relation och din älskas chanser för återhämtning.
Det är svårt att bara arbeta genom missbruk eller missbruk av alkohol. Och om problemet aldrig diskuteras kan det vara mindre troligt att de når ut för hjälp.
Om du tror att dina handlingar kan göra det möjligt för din älskade, kan du prata med en terapeut. I terapi kan du börja identifiera möjliggörande beteenden och få stöd när du lär dig att hjälpa din älskade på hälsosammare sätt.
