Varför är Svett Salt? Kan Jag Svettas För Mycket Eller För Lite?

2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28

Popstjärnan Ariana Grande sa en gång:

"När livet ger oss kort / få allt att smaka som att det är salt / då kommer du igenom som det sötningsmedel du är / för att stoppa den bittera smaken."

När det gäller din egen svett, lyssna inte på vad Ari säger: En distinkt salt smak är vad du vill ha.

Detta beror på att svettning är din kropps naturliga sätt att inte bara svalna, utan också avgifta - inga juice eller rengöring behövs.

Men medan salt är en ganska universell del av svett, svettas inte alla samma. Låt oss gå in i vetenskapen bakom svett, vad forskningen säger om dess fördelar och vilka förhållanden som kan påverka hur mycket du svettas.

Varför är svett salt?

Svett är mestadels vatten som kroppen producerar för att svalna. Den här typen av svett produceras av de ekkrina körtlarna, som till stor del ligger runt dina armhålor, pannor, fotsålarna och handflatorna.

Eccrine körtel komponenter

Inom vattnig eccrin-svettvätska finns många andra komponenter, inklusive:

• Natrium (Na ⁺ ). Detta släpps för att upprätthålla natriumbalansen i kroppen. Det är vad som gör att din svett smakar salt.
• Proteiner. Nästan 95 olika proteiner finns i svett, vilket hjälper till att öka ditt immunförsvar och stärka din hud.
• Urea (CH ₄ N ₂ O). Denna avfallsprodukt tillverkas av din lever när den bearbetar protein. Urea frigörs i svett för att hindra den från att byggas upp till giftiga nivåer.
• Ammoniak (NH ₃ ). Denna avfallsprodukt släpps ut i svett när dina njurar inte kan filtrera bort allt kväve i urea från levern.

Apokrina körtelkomponenter

Din kropp producerar också stresssvett från de apokrina körtlarna. Dessa finns i de största koncentrationerna i armhålorna, bröstet och ljumskenområdet. De är också de körtlar som ansvarar för din kroppslukt (BO).

Mat och motion påverkar också din svett

Vad du äter och intensiteten i dina träningspass kan också påverka hur mycket du svettas och hur mycket salt som är i din svett.

• Ju mer salt du äter, desto saltare smakar din svett. Din kropp måste på något sätt bli av med allt det saltet. Svett är din kropps främsta process för saltborttagning så att den kan upprätthålla en sund vikt och blodtryck.
• Ju mer intensivt du tränar, desto mer salt förlorar du i din svett. Du förlorar mer än tre gånger så mycket salt i svett under högintensiva träningspass, till exempel när du spelar amerikansk fotboll eller uthållighetsidrott, som du gör under lågintensiva träningspass.

Fördelarna med att svettas

Svett är inte alltid bekvämt, speciellt om du svettar hinkar före ett viktigt möte eller under en varm, tuff pendling.

Men svettning har många fördelar, inklusive:

• rensa dina hudporer av smuts, bakterier och andra ämnen som kan täppa dina porer
• rengöring av bakterier på din hud genom att binda mikrober till föreningar i svett som kallas glykoproteiner och tvätta dem från huden, även känd under den kalla termen "mikrobiell vidhäftning"
• minska risken för att utveckla njursten om du hydrerar ofta när du svettas, vilket gör att proteiner och mineraler kan frigöras genom både svett och urin
• ta bort giftiga tungmetaller från kroppen i höga koncentrationer, särskilt om du regelbundet tränar och svettas
• avlägsnande av giftiga kemikalier, såsom polyklorerade bifenyler (PCB) och bisfenol A (BPA), som vanligtvis finns i plast och andra vanliga produkter, som kan ha negativa fysiska och kognitiva effekter på lång sikt

Nackdelarna med att svettas

Men svettning kan också ha vissa nackdelar.

Här är några av de mer besvärande symptomen på svettningar som kan vara resultatet av val av kost och livsstil eller ett underliggande tillstånd:

• Syra svett: kan bero på acidos, en uppbyggnad av för mycket syra i din kropp från din diet, din kropps oförmåga att bryta ner syror, eller till och med från att träna för ofta
• Stinky svett: kan bero på stresssvett producerad av de apokrina körtlarna eller när du konsumerar vissa livsmedel och drycker, som rött kött och alkohol
• Stickande, salt svett: betyder att du kanske konsumerar för mycket salt, som sedan frigörs i din svett och gör att det sticker i ögonen eller några öppna snitt
• Fiskluktande svett eller urin: är ofta ett tecken på trimetylaminuri - detta händer när kroppen inte kan bryta ner föreningen trimetylamin, så att den släpps direkt i din svett, vilket resulterar i en fiskig lukt
• Överdriven svettning (hyperhidrosis): är ett tillstånd som innebär att du svettas mycket

Varför har de med cystisk fibros extra salt svett?

Cystisk fibros beror på en mutation i CFST-genen för cystisk fibros.

CFTR-genen orsakar tjock, klibbig slamuppbyggnad som kan komma till farliga nivåer i stora organ som lungor, lever och tarmar.

CFTR-genen påverkar också hur vatten och natrium transporteras genom celler i kroppen, vilket ofta resulterar i att högre mängder natriumklorid (NaCl) frigörs i din svett.

Vad betyder det om jag svettas för mycket?

Att svettas för mycket (hyperhidrosis) är ofta bara ett ofarligt genetiskt tillstånd. Denna form kallas primär fokal hyperhidros.

Men en annan typ, känd som sekundär generaliserad hyperhidros, börjar när du blir äldre och kan vara resultatet av:

• hjärtsjukdom
• cancer
• binjurarjukdomar
• stroke
• hypertyreoidism
• klimakteriet
• ryggmärgsskador
• lungsjukdom
• Parkinsons sjukdom
• tuberkulos
• HIV

Det kan också vara en biverkning av mediciner, till exempel:

• desipramin (Norpramin)
• nortriptylin (Pamelor)
• protriptylin
• pilokarpin
• zink kosttillskott

Vad betyder det om jag inte svettas?

Att svettas är en naturlig och nödvändig process. Att inte svettas är inte bra, och det kan betyda att dina svettkörtlar inte fungerar.

När du åldras är det normalt att din svettförmåga minskar. Förhållanden som skada dina autonoma nerver, som diabetes, gör också problem med dina svettkörtlar mer sannolika.

Om du inte svettas alls, även om du tränar regelbundet, kan du ha ett tillstånd som kallas hypohidrosis. Detta tillstånd kan orsakas av:

Nervskador

Alla tillstånd som orsakar nervskador kan störa svettkörtlarnas funktion. Detta inkluderar:

• Ross syndrom
• diabetes
• missbruk av alkohol
• Parkinsons sjukdom
• multipel systematrofi
• amyloidos
• Sjögrens syndrom
• småcellig lungcancer
• Fabrysjukdom
• Horners syndrom
• hudskador på grund av skada, infektion eller strålning
• psoriasis
• exfoliativ dermatit
• värmeutslag
• skleroderma
• iktyos
• biverkning av läkemedel som kallas antikolinergika
• hypohidrotisk ektodermal dysplasi eller föds med få eller inga svettkörtlar

Varför är både tårar och svett salt?

Liksom svett är tårar del vatten, del salt, del tusentals andra komponenter som bidrar till dess salta smak, inklusive:

• feta oljor
• över 1 500 proteiner
• natrium, vilket ger tårarna deras karakteristiska salta smak
• bikarbonat
• klorid
• kalium
• magnesium
• kalcium

Hämtmat

Svett inte den salta smaken på din svett: Den ska smaka på det sättet eftersom din kropp tar bort extra kemikalier och föreningar samtidigt som du håller dina porer rena, din hud ren och din kropp sval.

Be Ari att sätta bort sötningsmedlet och njuta av den bittera smaken av funktionella metaboliska processer.