Innehållsförteckning:
- Affordable Lunches är en serie som innehåller näringsrika och kostnadseffektiva recept att göra hemma. Vill ha mer? Kolla in hela listan här
- Wild Rice and Chicken Kale Salad Recept
Video: Klä Upp Din Sallad Med Detta Vilda Ris- Och Kycklingkålrecept
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
Affordable Lunches är en serie som innehåller näringsrika och kostnadseffektiva recept att göra hemma. Vill ha mer? Kolla in hela listan här
Denna vilda rissallad är ett bra sätt att använda kvar kyckling. Det är packat med protein, fiber och hälsosamma fetter och klockor på cirka 400 kalorier per portion.
Även om vildris är dyrare än vanligt ris, se till blandade vilda risblandningar som inkluderar andra sorter som brunt, långt korn och rött ris, eftersom dessa tenderar att vara billigare.
Denna sallad har grönkål, saftiga druvor, mogna tomater, crunchy grönsaker, mandlar och en snabb och enkel vinaigrette gjord med skafferad häftklamrar.
Du kanske redan känner till de många näringsmässiga fördelarna som grönkålen kan erbjuda, men bara i fall du behöver en påminnelse: Grönkål är bland världens mest näringsbeständiga livsmedel och har en generös mängd vitaminer (K, A och C), fiber och antioxidanter.
Wild Rice and Chicken Kale Salad Recept
Portioner: 4
Kostnad per portion: 2,78 $
Ingredienser
- 3 msk. balsamvinäger
- 1/4 kopp + 2 tsk. olivolja
- 1 msk. honung
- 1 msk. Dijon senap
- 1/4 tsk. torkad timjan
- 1 gäng grönkål, stamad och hackad
- 1 1/2 kopp kokt kyckling, tärnad
- 1 kopp druvtomater, halverad
- 2 koppar röda frön utan druvor, halverade
- 1 kopp strimlad morötter
- 3 stjälkar selleri, skivad
- 1/4 kopp hackad persilja
- 1/4 kopp skivade rostade mandlar
- 1 1/2 kopp kokt vildrisblandning
- havssalt och peppar, efter smak
Vägbeskrivning
- Gör förbandet genom att kombinera balsamico, olivolja, honung, Dijon och timjan i en murburk och skaka kraftigt för att kombinera. Krydda med salt och peppar.
- Kasta den hackade grönkålen med 2 teskedar olivolja och salt och peppar efter smak i en stor skål. Massera grönkålen i några minuter, tills bladen blir märkbart mörkare grön och färgar.
- Kasta grönkålen med kyckling, tomater, druvor, morötter, selleri, persilja, mandel och kokt vild ris.
- Lägg i förbandet och släng för att kombinera. Njut av!
Dela på Pinterest
Tiffany La Forge är en professionell kock, receptutvecklare och matförfattare som driver bloggen Parsnips and Pastries. Hennes blogg fokuserar på riktig mat för ett balanserat liv, säsongsrecepter och hälsosam råd. När hon inte är i köket, Tiffany tycker om yoga, vandra, resa, ekologisk trädgårdsskötsel och umgås med sin corgi, Cocoa. Besök henne på hennes blogg eller på Instagram.
Rekommenderas:
En Prisvärd Medelhavet Tonfiskpasta Sallad är Perfekt För Lunch
Det är sant, tonfiskpasta sallad får en dålig rap för att vara både otrolig och tråkig. Ta reda på varför denna Medelhavsversion är allt annat än
U Upp? Hur Du Tar Upp Ditt Kink Till Din Partner
U upp? är Healthlines nya rådkolumn, som hjälper läsarna att utforska kön och sexualitet. Vi pratar med Lux Alptraum, sexekspert och författare, om hur man tar fram en ny kink för att prova med din partner
Sallad Reinvented: 3 Recept För Att Mata Din Tarm
Biljoner mikrobiella celler utgör tarmmikrobiomet och spelar en stor roll i grundläggande funktioner - som att skörda näringsämnen från mat, bidra till ämnesomsättningen och mer - som direkt påverkar vår allmänna hälsa. Dessa tre sallader är läckra och packade med fiber, enzymer, omega-3s och mer godsaker för tarmen
Överdriven Svettning: Tips För Att Klä Dig
Hyperhidros (överdriven svettning) kräver daglig förberedelse. Ett bra sätt att börja är genom att noggrant välja dina kläder varje dag. Att bära rätt kläder kan hjälpa dig att dölja svett och få dig att känna dig mer bekväm
Din Hypotyreoidism Dietplan: Ät Detta, Inte Det
Som du förmodligen vet finns det ingen dietplan för hypotyreos. Men att äta vissa livsmedel kan förvärra dina symtom. Ta reda på vad du ska undvika och vad du ska sätta på din tallrik istället