Kanske föddes du med breda fötter, eller kanske har dina fötter breddats när du har åldrats. Hursomhelst kan du ha problem med att hitta en sko som passar om du har en bredare än normal fot.
Medan brett fötter är vanligtvis inget att oroa sig för, kan de ibland orsakas av andra hälsoproblem. Att behandla dessa tillstånd och bära korrekt skor kan hjälpa till att minimera eventuella problem som människor med breda fötter kan uppleva.
Läs vidare för att lära dig mer om vad som orsakar breda fötter och hur du hittar den bästa passande skon.
Orsaker till breda fötter
Fötter finns i alla olika former och storlekar. Orsaker till breda fötter inkluderar:
- Genetik. Vissa människor är helt enkelt födda med bredare fötter. Om du har platta fötter är du också benägen att ha bredare fötter.
- Ålder. När du blir äldre lossnar ledbanden och senorna i kroppen lite, och foten tenderar att växa längre och bredare.
- Fot deformiteter. Om du utvecklar deformiteter som bunions, kallus eller hammartår, kan din fot bli bredare. Bunions drabbar ungefär en tredjedel av de vuxna i USA.
- Felaktiga skor. Att bära skor som inte passar ordentligt kan leda till deformiteter i foten. Vissa studier har funnit att mellan 63 och 72 procent av människor bär skor som inte passar bredd eller längd på deras fötter.
- Graviditet. Graviditetshormonet relaxin kan orsaka ledband och leder att lossna runt fötterna. Det är därför gravida kvinnor kan utveckla bredare och större fötter, särskilt under andra och tredje trimestern.
- Svullnad. Ödem, en medicinsk term som betyder "svullnad", kan få dina fötter att bredda sig. Denna svullnad kan vara tillfällig och kan försvinna när problemet har behandlats. Vissa mediciner, specifika hälsotillstånd, skador och vätskeansamling kan alla leda till ödem.
Bekymmer förknippade med breda fötter
Vissa människor med breda fötter rapporterar obehag. Detta beror ofta på att du bär skor som inte passar ordentligt.
Skor som är för hårda eller smala kan orsaka smärta, blåsor och vissa deformiteter, till exempel:
- Bunions. En bunion är en förstoring av ben eller vävnad runt leden i basen av stortån. När en bunion växer kan det leda till att din stora tå vänder sig mot din andra tå. Detta kan leda till smärta och svullnad.
- Förhårdnader. Att lägga för mycket tryck på huden på grund av trånga skor kan orsaka en typ av kallus som kallas en majs.
- Crossover toe. Tårna kan korsa varandra när de pressas för hårt i en sko.
- Hammartå. En hammartå är en tå som börjar krullas, snarare än att ligga platt.
Hur man mäter fötterna
De flesta skobutiker har enheter för att mäta fotens längd och bredd.
Följ de här stegen om du vill mäta foten hemma:
- Sätt på ett par strumpor.
- Tejpa två bitar av vitt papper på golvet.
- Spåra din fot på papperet.
- Mät bredden på den bredaste delen av din fot på det spårade papperet med en linjal.
Skodonstorlekar, som finns i butiker eller skosidor online, kan hjälpa dig att avgöra hur bred din fot är. Kom ihåg att mäta båda fötter, eftersom den ena kan vara bredare än den andra.
Hur man hittar skor som är korrekt anpassade för breda fötter
Att hitta en sko som passar din fot kan göra stor skillnad om du har breda fötter. Det är en bra idé att samarbeta med en expert som kan hjälpa dig att storlek.
Få uppmätt
Det första steget är att mäta. Kom ihåg att din fotstorlek har förändrats, så lita inte på en tidigare mätning.
Låt din fot mätas i slutet av dagen när den är som störst.
Se till att tårna inte känner sig trånga
När du försöker på en sko, se till att tårna inte känner sig trånga. Det bör finnas cirka 3/8 "eller 1/2" utrymme (ungefär fingrarnas bredd) mellan din längsta tå och slutet på skon.
Var noga med att undersöka formen och djupet på skoens tåbox. En djup, fyrkantig tåbox är ofta idealisk för bredare fötter eller deformiteter i foten.
Leta efter skor som erbjuder ett brett alternativ
Du kommer troligtvis att köpa en "bred" version av skon, men varje märke går annorlunda, så du kanske tycker att vissa skor är tillräckligt breda.
Kvinnor med breda fötter kanske kan bära en manssko för bättre passform.
Om dina fötter har olika längder
Om dina fötter har olika längder, köp ett par skor för att passa den större foten.
Du kanske också vill köpa en sko med en avtagbar innersula, så att du kan lägga till en ortotisk enhet om det behövs. Dessutom är skor utan fästa tungor att föredra, eftersom de vanligtvis ger bättre passform.
Det viktigaste rådet för dem med breda fötter: Köp aldrig en sko som är obekväm.
Få breda fötter att se smala ut
Ofta är det inte mycket du kan göra för att få din fot att se smalare ut. Att bära smala, snäva skor förvärrar bara problemet.
Om du har plana bågar kan specialinsulor göra att din fot verkar tunnare medan du ger dig stöd.
I vissa fall kan gå ner i vikt eller minska svullnad också hjälpa dina fötter att se smalare.
Kan du minska fotens bredd kirurgiskt?
Vissa procedurer kan minska bredden på en persons fot.
Fotavsmalnande operation, ofta kallad "Askepottproceduren", har blivit trendig bland kvinnor som vill passa in i spetsiga, högklackade skor.
Läkare kan förkorta tårna genom att ta bort en hel tåknåda och fästa benen igen. Tårna kan också förlängas genom att skära benet och sträcka det eller smälta in ett implantat. I vissa fall kan tårna till och med tas bort.
Medan kosmetiska fotförfaranden har vunnit popularitet under de senaste åren, American College of Foot and Ankle Surgeons, tillsammans med många läkare, kallar elektiva fotoperationer en "dåligt råd". Många experter varnar för att dessa procedurer medför risker och att fotoperation endast ska utföras när det är absolut nödvändigt.
Bunion avlägsnande operation kan också göra fötterna smalare. Denna procedur innebär att ta bort en bunion och göra andra reparationer på foten.
När man ska se en läkare
Kontakta en läkare om du upplever någon form av smärta i foten som inte försvinner eller blir försvagande. En ortopedisk kirurg eller en barnläkare kan hjälpa till att avgöra vad som orsakar obehag och erbjuda en lösning.
Om svullnad är orsaken till dina breda fötter, kan du behöva träffa en annan läkare som är specialiserade på att behandla ditt tillstånd. Svullnaden kan bero på graviditet, hjärtproblem, njurproblem, diabetes eller andra medicinska problem som kräver behandling.
Vissa läkemedel, tillsammans med vila, kan bidra till att minska svullnaden i kroppen. Prata med din läkare om möjliga alternativ.
Avhämtningen
Fötter finns i alla olika former och storlekar. En del människor föds med breda fötter. Andra utvecklar bredare fötter när de åldras. Och vissa individer har deformiteter i foten eller andra medicinska tillstånd som är skylden för deras breda fötter.
Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om dina breda fötter är problematiska. Det finns vissa saker du kan göra för att hjälpa dina fötter att vara smalare, men det bästa rådet kan vara att bara omfamna dem.
