Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på denna sida kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Att hitta rätt par löparskor för att få dig genom dina korta och långa träningskörningar kan ibland känna sig överväldigande, särskilt om du har platta fötter.
Med så många olika funktioner, stilar och prisklasser är det värt att kolla in olika skor innan du sätter dig på det par du vill köpa.
Vi pratade med några få experter för att få sina förslag på hur man väljer en springsko för platta fötter. Vi har också valt fem skor du kanske vill överväga. Läs vidare för att lära dig mer.
Vad du ska leta efter i en springsko om du har platta fötter
Borta är de dagar då du bara hade ett eller två alternativ för löparskor. När du går in i en butik eller handlar online är det inte ovanligt att matchas med flera märken och stilar för att passa dina specifika behov.
Kategorier med löparskor
Enligt American Academy of Orthopedic Surgeons finns det tre kategorier av löparskor:
- Dämpade skor: Dessa är bra för personer med höga bågar eller styva fötter som tenderar att ligga ihop (vikten är mer på utsidan av varje fot medan du springer).
- Stabilitetsskor: Dessa hjälper människor som tenderar att uttala (vikten ligger mer på insidan av varje fot medan du springer) och har en båge som kan kollapsa.
- Rörelseskontrollskor: Dessa ger mest stabilitet för personer som är svåra uttalare eller har platta fötter.
Komfort - det ultimata målet
Oavsett kategori skon är det ultimata målet komfort. Dr. Steven Neufeld, en fot- och fotledskirurg vid The Centers for Advanced Orthopedics, säger komfort är verkligen den viktigaste faktorn när man letar efter en löparskor.
Neufeld tillägger att när du handlar efter en löpskor för platta fötter måste du ta hänsyn till dina speciella fötter.
”Om du har platta fötter som är styva och styva, leta efter en skon som är mjukare och ger tillräcklig dämpning när foten slår i marken. Men om du har platta fötter som är flexibla, kommer en sko som har bågsstöd och inte är superstyvigt att troligen vara det bästa alternativet,”förklarade han.
Neufeld säger också att överväga en sko som är utformad för att förhindra pronation, eftersom överpronning vanligtvis går hand i hand med platta fötter. Och eftersom pronation tenderar att få foten att breddas rekommenderar han att undvika skor med en smal tåbox och en diskettklack.
Bästa praxis när du shoppar skor
Här är några rekommendationer när det gäller att handla löpskor:
- Bli monterad i en specialaffär som har kunnig personal.
- Prova skorna i butiken innan du köper dem.
- Försök inte på skor i slutet av dagen när dina fötter är svullna.
- Fråga om retur- eller garantipolicy om skorna inte fungerar.
5 löparskor för att tänka på om du har platta fötter
Många experter, till exempel barnläkare och sjukgymnaster, tvekar att rekommendera en viss sko eftersom varje person måste utvärderas för att ta reda på vad som är bäst för sina speciella fötter.
Men dessa experter säger att vissa märken har ett bättre urval för platta fötter. Nedan finns fem löparskor som är värda att överväga om du har platta fötter. Prisklasserna är följande:
| Prisklass | Symbol |
| $ 89- $ 129 | $ |
| $ 130- $ 159 | $$ |
| $ 160 och högre | $$$ |
Asics Gel-Kayano 26
Asics Gel-Kayano 26 är den senaste modellen av denna populära sko för alla löpare, men särskilt platfotade löpare. Skon är utformad för att korrigera överuttryck, vilket ofta går tillsammans med att vara plattfot.
- Fördelar: Denna sko är lätt, slät och känd för sin popularitet med alla typer av plattfotslöpare.
- Nackdelar: Det är dyrare än andra löparskor.
- Prispunkt: $$
- Hitta online: Damskor, herrskor
Brooks Transcend 6
Dr. Nelya Lobkova, en amerikansk Board of Podiatric Medicine-certifierad kirurgisk podiatrist, säger Brooks Transcend 6 ger en stor mängd fotfotstabilitet och dämpning för löpare med platta fötter som kan dra nytta av extra stötdämpning. De finns också i en bred bredd för att passa olika fotstorlekar.
- Fördelar: Dessa är mycket dämpade och stödjande, med mycket utrymme.
- Nackdelar: De kan vara lite tunga och de kan vara dyrare än andra alternativ.
- Prispunkt: $$$
- Hitta online: Damskor, herrskor
Brooks Dyad 10
Brooks Dyad 10 är ett annat toppval för plattfotslöpare som letar efter en rymlig sko som ger stabilitet utan att störa deras naturliga steg.
- Fördelar: Dessa är tillräckligt rymliga för att arbeta med ortotik.
- Nackdelar: Vissa löpare säger att den här modellen är skrymmande.
- Prispunkt: $$
- Hitta online: Damskor, herrskor
Saucony Guide 13
Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, från Oxford fysioterapi har rekommenderat Saucony Guide 13 till sina patienter med platta fötter. Dessa ger lite stöd genom bågen.
- Fördelar: Detta är en bra startsko för platta fötter.
- Nackdelar: Det ger inte så mycket stöd som vissa andra Saucony-modeller.
- Prispunkt: $
- Hitta online: Damskor, herrskor
HOKA ONE ONE Arahi 4
HOKA ONE ONE Arahi 4 är en populär sko i fjärrsamhället. Lobkova säger HOKA ONE ONE-skor, och specifikt Arahi 4, har god fotfotstabilitet och dämpning, vilket hjälper till att ge extra stötdämpning.
- Fördelar: Denna sko är känd för att ge massor av stabilitet.
- Nackdelar: Det är en mycket bred sko, och vissa löpare säger att den är skrymmande.
- Prispunkt: $
- Hitta online: Damskor, herrskor
Ska jag använda ortotik i mina skor?
Ortotik är sko- eller hälinsatser som du lägger i dina skor för att hantera specifika förhållanden, till exempel:
- hälsmärta
- generellt obehag i foten
- bågsmärta
- plantar fasciit
Du kan köpa anpassade ortotika som är speciellt gjorda för din fråga eller varumärken som är mer generella men ofta billigare.
Huruvida en plattfotlig löpare ska använda ortotik är ett mycket diskuterat ämne.
"De vetenskapliga uppgifterna ger inte bevis för ortotik hos patienter utan betydande symtom," sade Dr. Adam Bitterman, DO, en ortopedisk kirurg som specialiserat sig på foten och fotleden på Huntington Hospital.
Han påpekar dock att ortotik har en roll i scenarier som involverar smärta och obehag vid normal promenad och rörelse.
När det gäller hans övergripande behandlingsprotokoll gillar Bitterman att börja med diskotek, som är mer ekonomiska, och sedan gå vidare till anpassad ortotik om behandlingen visar framgång.
Avhämtningen
När det gäller att handla efter en löparskor för platta fötter är det bästa sättet att prata med en specialist - antingen en barnläkare, sjukgymnast eller specialist för löparskor - och prova på många olika stilar.
Medan varje sko som diskuteras i den här artikeln är utformad för att vara stödjande och förhindra uttal, är ditt mål att hitta vilken som känns bäst på dina fötter.
