Du kan tycka om att spricka, manipulera eller justera ryggen främst för att det känns bra och ger en känsla av tillfredsställelse.
Även om en ryggradsjustering inte kräver ett sprickljud för att det ska vara effektivt, ger höra din ryggspricka ofta känslan eller den faktiska känslan av att du har släppt lite spänning, täthet eller smärta.
I allmänhet är det säkert för dig att knäcka ryggen och handlingen kan främja känslor av avkoppling och förbättra rörelsefältet. Det kan dock hända att det är mindre troligt att du kommer att knäcka ryggen för ofta när du hanterar och behandlar underliggande problem med ryggen.
Är det dåligt att slå ryggen?
I allmänhet är det säkert att knäcka ryggen, men det finns fortfarande många orsaker till idén att det är en skadlig praxis. Nedan finns några risker, myter och biverkningar av att knäcka ryggen.
Kan du få artrit från att knäcka ryggen?
En av de vanligaste myterna relaterade till sprickor i lederna, inklusive knogarna, är att det kommer att leda till artrit.
Men detta orsakar inte artrit och kommer inte att orsaka ledförstoring. Ryggsprickor och kiropraktisk vård kan hjälpa till att lindra vissa symtom på artrit. Men det kan också förvärra symtom som stelhet och svullnad.
Är det dåligt att knäcka ryggen medan du är gravid?
Att knäcka ryggen medan du är gravid är bra så länge det är gjort med försiktighet. Var medveten om att obehag du känner i ryggen kan bero på babyens vikt och läge. Att knäcka ryggen kan vara svårare när graviditeten fortskrider.
Du kanske vill hitta en kiropraktor som är specialiserad på prenatal vård. Att inte justera ryggraden när du är gravid rekommenderas inte om du har några problem som vaginal blödning, ektopisk graviditet eller toxemi. Undvik vridning eller rörelser som sätter press på buken.
Tänk på att din kropp producerar ökade nivåer av hormonet relaxin under graviditeten. Detta hjälper dig att vara mer flexibel under leveransen, men det kan också göra att du sträcker över. Du kanske vill överväga graviditetsyogastrekningar för att lindra allmänna värk och smärta.
Gemensam belastning eller nervskada
Medan skador inte är vanliga, är det möjligt att skada dig själv genom att använda för mycket kraft eller tryck när du ryggar eller gör det för ofta.
Detta kan orsaka för mycket slitage på lederna, vilket kan leda till ledspänning, svullnad och till och med nedbrytning. Det kan också orsaka skador på lederna i mjukvävnaden.
Knäcker din ryggstunt tillväxt?
Eftersom vätska eller gas kan släppas mellan ryggkotorna när du knäcker ryggen sägs det att detta kan orsaka bedövad tillväxt. Detta är inte fallet.
Att knäcka ryggen lindrar trycket mellan ryggskivorna, vilket inte är relaterat till tillväxt. Istället sker tillväxt vid epifyseplattan i långa ben.
Kan du få en glidande skiva medan du knäcker ryggen?
Sällan orsakar sprickor i ryggen en halkad skiva eller upprörd en befintlig skiva genom att irritera den eller flytta den i fel riktning. Du bör vara försiktig när du ryggar på dig om du har en befintlig skiva eller ryggskada eftersom det kan förvärra dina symtom.
Hypermobilitet (ligamentlaxitet)
Varje gång du förflyttar en led förbi det normala rörelsesområdet sträcker du de omgivande ligamenten, vilket kan få dem att förlängas eller förorena. Detta kan orsaka ledinstabilitet och skadade ligament eftersom de inte kan stödja och hålla leden i rätt position.
Är det dåligt att knäcka ryggen varje dag?
Att knäcka ryggen mer än en gång per dag kanske inte är det hälsosamma alternativet under en lång period. Tecken på ryggtillstånd som kräver behandling inkluderar oavbruten smärta eller obehag före och efter att du manipulerar ryggraden.
Istället för att knäcka ryggen för ofta, gör mjuka sträckor och övningar som hjälper till att förbättra styrka, flexibilitet och hållning.
Om du känner behov av att knäcka ryggen på grund av någon form av obehag eller känsla av att ryggraden inte är på plats, är det bäst att konsultera en professionell för att få en behandling och identifiera underliggande orsaker.
Att hoppa friska leder för ofta kan orsaka irritation och ge en känsla av att du behöver fortsätta att knäcka ryggen upprepade gånger. Det är till och med möjligt för människor att knyta sig till idén att att knäcka ryggen om och om igen kommer att justera ryggraden.
Lust att spricka ryggen ofta kan vara tecknet på en underliggande orsak som kan kräva behandling. Att knäcka ryggen kan ge dig tillfällig lättnad, men du bör ta reda på den bakomliggande orsaken och hur du kan behandla den.
Är det normalt att din rygg springer på egen hand?
Ryggen kan spricka eller mala på egen hand när du sträcker dig eller rör dig på vissa sätt. Detta kan bero på ligament- eller broskskada, försämring av en synovial kapsel eller artros.
Om detta inträffar efter en skada kan det vara resultatet av leddysfunktion på grund av ett brott eller slitsband, särskilt om det åtföljs av smärta eller obehag.
När du inte ska knäcka ryggen
Att knäcka ryggen på fel sätt eller göra det för ofta kan leda till komplikationer. Knäck inte ryggen om du återhämtar dig från en skada, har problem med skivan eller upplever smärta eller svullnad.
När en skarv är knäckt tar det cirka 20 minuter tills den är klar att bli knäckt igen. Detta ger gemensamt tid att återgå till sin ursprungliga position. Knäck inte ryggen under denna tid eftersom du kan anstränga ledbanden. Det borde inte vara nödvändigt att knäcka ryggen flera gånger i rad.
Undvik att knäcka ryggen om du har:
- svår osteoporos
- ryggradscancer
- hög risk för stroke
- en onormal benben i övre halsen
- domningar, stickningar eller förlust av styrka i en arm eller ben
Fogar vars rörelse är begränsade kanske inte dyker upp när du knäcker ryggen. Istället kommer du att spricka de friska lederna som kan röra sig fritt. För en professionell ryggradsjustering, boka tid hos en kiropraktor, sjukgymnast eller osteopat.
Varför din rygg spricker
Att knäcka ryggen liknar sprickfogar som hals, axel och fingrar. Ljudet i ryggen knäcker eller poppar kan bero på luftbubblor i synovialvätskan som omger och smörjer dina leder.
Att sätta tryck på denna vätska när du sträcker eller vrider ryggraden gör att dessa gaser frigörs. Det poppande ljudet är resultatet av kväve, syre och koldioxid frigörs från fasetterna.
Leder, senor och ligament kan också orsaka ett knäppande ljud när de flyttas in och ut ur sin ursprungliga position. Artritiska leder kan göra malande ljud på grund av brist på brosk.
Hämtmat
Att knäcka ryggen leder inte till några hälsoproblem om du gör det på ett säkert sätt. Undvik att knäcka ryggen för ofta, tvinga den till lägen eller använda för mycket tryck.
Gör sträckor och övningar som främjar en sund ryggrad och applicerar is och värme på det drabbade området om det behövs. Boka tid hos en läkare, sjukgymnast eller osteopat om du har långvariga, återkommande eller svåra symtom.
