När du frågar människor vad de är rädda för, dyker upp några vanliga svar: offentligt talande, nålar, global uppvärmning, att förlora en älskad. Men om du tittar på populära medier skulle du tro att vi alla var rädda för hajar, dockor och clowner.
Medan den sista artikeln kan ge ett fåtal pauser, får 7,8 procent av amerikanerna det helt, enligt en undersökning från Chapman University.
En rädsla för clowner, kallad coulrophobia (uttalas "kol-ruh-fow-bee-uh"), kan vara en försvagande rädsla.
En fobi är en intensiv rädsla för ett visst objekt eller scenario som påverkar beteende och ibland vardagen. Fobier är ofta ett djupt rotat psykologiskt svar bundet till en traumatisk händelse i någons förflutna.
För människor som fruktar klovner kan det vara svårt att hålla sig lugn nära händelser som andra ser med glädje - cirkus, karnevaler eller andra festivaler. Den goda nyheten är att du inte är ensam och det finns saker du kan göra för att lindra din rädsla.
Symtom på coulrofobia
Att drabbas av coulrophobia och bli skrämd medan du tittar på en film med en mördare clown är mycket olika saker. Den ena är en trigger för djupt sittande panik och intensiva känslor, medan den andra är flyktig och begränsad till en film på 120 minuter.
Forskare har funnit att porträtt av clowner som skrämmande och negativa karaktärer i populär underhållning har bidragit direkt till ökade instanser av intensiv rädsla och fobi av clowner.
Medan coulrophobia inte är en officiell diagnos i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Femte upplagan (DSM-5), handboken som guider mentalvårdspersonal när de diagnostiserar, finns det en kategori för "specifika fobier."
Vad orsakar rädsla för clowner?
Fobi kommer ofta från olika källor - vanligtvis en djupt traumatisk och skrämmande händelse. Ibland kommer du emellertid att stöta på en rädsla med rötter som du inte kan identifiera, vilket betyder att du inte vet varför du är så intensivt rädd för saken i fråga. Det är du bara.
När det gäller coulrofobia finns det några troliga orsaker:
- Läskiga filmer. Det finns en koppling mellan skrämmande clowner i media och människor som är intensivt rädda för dem. Att titta på för många skrämmande filmer med clowner i en tänkbar ålder kan ha en varaktig inverkan - även om det bara var en gång vid en väns sömn.
- Traumatiska upplevelser. Att ha en upplevelse som involverar en clown där du var förlamad av terror eller inte kunde undkomma situationen kan klassificeras som en traumatisk upplevelse. Din hjärna och kropp skulle kopplas från den punkten och fly från alla situationer som involverar clowner. Även om detta inte alltid är fallet, är det möjligt att din fobi kan vara bunden till traumor i ditt liv, och det är viktigt att diskutera detta som en möjlig orsak med en pålitlig terapeut eller familjemedlem.
- Lärd fobi. Den här är lite mindre vanlig, men det är lika möjligt att du kanske har lärt dig din rädsla för clowner från en älskad eller tillförlitlig myndighetsfigur. Vi lär oss regler om världen av våra föräldrar och andra vuxna, så att se din mamma eller äldre syskon som är rädda för clowner kan ha lärt dig att clowner är en sak att frukta.
Hur diagnostiseras fobier?
De flesta fobier diagnostiseras genom att prata med en terapeut eller professionell inom mentalhälsa, som sedan konsulterar de diagnostiska riktlinjerna för den specifika fobien för att bestämma den bästa behandlingen som går vidare. När det gäller coulrophobia är saker och ting lite svårare.
Eftersom coulrophobia inte är listat som en officiell fobi i DSM-5, kan du kanske helt enkelt behöva träffa en terapeut för att diskutera din rädsla för klovner och de sätt som rädsla verkar påverka ditt liv. Prata igenom vad som händer i ditt sinne och kropp när du ser en clown - till exempel andnöd, yrsel, panik eller ångest.
När din terapeut vet din upplevelse kan de arbeta med dig för att hitta ett sätt att behandla och hantera din fobi.
Behandling mot coulrofobia
De flesta fobier behandlas med en kombination av psykoterapi, medicinering och hemma-rättsmedel eller tekniker.
Vissa behandlingar du kan diskutera med din terapeut inkluderar, men är inte begränsade till:
Psykoterapi
Psykoterapi är i princip talterapi. Du träffar en terapeut för att prata genom ångest, fobier eller andra psykiska hälsofrågor som du kanske står inför. För fobier som coulrophobia använder du troligen en av två typer av psykoterapi:
- Exponeringsterapi. Denna typ av terapi är nästan exakt hur det låter som. Du utsätts för det du fruktar i en icke hotande och säker miljö. I det här fallet kan din terapeut visa dig en bild av en clown, och du kan diskutera de känslor och känslor som uppstår just nu och arbeta för att hitta sätt att minska och hantera deras intensitet.
- Kognitiv beteendeterapi. CBT fokuserar på att ändra tänkande och mönster kring vissa beteenden. Till exempel kan du arbeta med din terapeut för att ändra ditt sätt att tänka på clowner tills det är mer positivt eller neutralt.
Medicin
Medicinering används bäst i samband med regelbunden samtalsterapi vid behandling av din fobi. Vissa typer av mediciner du kan använda i din behandling är:
- Betablockerare. Ibland används även för högt blodtryck, betablockare får din hjärtslag att pumpa lite långsammare. I fall där du får panik eller rädsla kan det hjälpa dig att känna dig mer lugn och avslappnad.
- Lugnande medel. Detta är en annan typ av receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att känna dig mer avslappnad. Sedativa medel är lite mer intensiva och kan leda till beroende - så de är inte vanligtvis en första linjebehandling mot ångest eller fobi.
Huskurer
Att öva några hjälpsamma avkopplingsvanor och tekniker hemma kan hjälpa. Till exempel:
- Mindfulness. Detta är en enkel meditationsteknik som hjälper dig att centrera dig i nuet i motsats till alla traumatiska tidigare erfarenheter. Kom ihåg att ibland fobier kommer från att uppleva ett trauma. Att lära dig att grunda dig själv där du befinner dig just nu kan bidra till att minska ditt rädselssvar.
- Avkopplingstekniker. Andra typer av avkopplingstekniker kan inkludera guidad meditation i några minuter om dagen, yoga eller journalisering tyst själv.
Poängen
Ibland är människor rädda för saker som verkar ofarliga för andra människor, som fjärilar, heliumballonger eller clowner. Rädsla för clowner kan vara en fobi, och det kan hanteras och behandlas effektivt med terapi, medicinering eller båda.
