Innehållsförteckning:
Video: Jag Gillar Inte Biverkningarna Av Min ångestmedicin
2024 Författare: Jesus Peterson | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 11:28
F: Min läkare föreskrev mig medicinering för min ångest, men jag gillar inte hur biverkningarna får mig att känna. Finns det andra behandlingar jag kan göra istället?
Ångestmediciner har olika biverkningar och varje person reagerar på olika sätt. Men om dina biverkningar är outhärdliga, oroa dig inte - du har flera alternativ. Först bör du prata med din läkare så kan de förskriva en annan medicin.
Men om du vill prova något annat tyder studier på att kognitiv beteendeterapi kan vara en effektiv behandling mot ångest.
Genom att arbeta med en utbildad psykoterapeut kommer du att lära dig hur du sikter igenom dina tankar, känslor och beteenden på ett mer produktivt sätt. Till att börja med kan du lära dig att utmana dina oroande tankar, och din terapeut kan också lära dig avslappningstekniker som hjälper till att innehålla din ångest.
Forskning visar också att fysisk aktivitet kan minska symtomen på ångest och depression, särskilt när de används i samband med psykoterapi.
Övningar som yoga och promenader kan vara särskilt användbara eftersom de är kända för att hjälpa till med stresshantering genom att lugna ner kroppens nervsystem.
Att lyssna på musik kan också hjälpa. Musik är en av de äldsta formerna av medicin, och genom åren har forskare upptäckt att att spela ett instrument, lyssna på musik och sjunga kan hjälpa till att läka fysiska och emotionella åkommor genom att framkalla kroppens avkopplingsrespons.
I likhet med psykoterapi finns musikterapi i olika former och storlekar. Vissa väljer gruppmusikterapihändelser, som hålls på yogastudioer och kyrkor i ditt samhälle. Andra kan arbeta en-mot-en med en utbildad musikterapeut. Att bara hoppa i öronsnäckorna och lyssna på dina favoritlåtar kan också hjälpa till att minska ångesten.
Juli Fraga bor i San Francisco med sin man, dotter och två katter. Hennes författningar har dykt upp i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily och Vice. Som psykolog älskar hon att skriva om mental hälsa och välbefinnande. När hon inte arbetar, tycker hon om att handla, läsa och lyssna på levande musik. Du kan hitta henne på Twitter.
Rekommenderas:
Jag Brukade Hata Min Vagina. Sedan Fick Jag Reda På Att Det Inte Var Min Fel
Oavsett hur många läkare jag såg, varade smärtan. Det fick mig att känna trasig. Detta är en kvinnas berättelse om vaginismus, smärtsamt sex och att hitta svar
Jag Gillar Inte Att Meditera - Det är Därför Jag Gör Det ändå
Om du tar meditation är att det är tråkigt eller för "ny tid", läs detta. En man delar hur - och varför - han lärde sig att meditera även om han inte riktigt gillar det. Tips: Det finns allvarliga hälsofördelar
7 Saker Som Jag Inte Borde Ha Sagt Till Min Terapeut Men är Glad Att Jag Gjorde Det
Ibland känns det som att du inte bör säga vissa svårt att bryta ämnen i terapi. Men sanningen är att det kan leda till mer öppen och ärlig läkning
Jag Tillbringade Min Graviditet Orolig För Att Jag Inte Skulle älska Min Baby
Vissa människor är tänkta att vara mödrar. Jag var inte en av dessa människor. I själva verket oroade jag mig för om jag ens skulle älska mitt barn
Jag Har En Vagina. Jag är Inte En Kvinna. Och Jag är Helt Cool Med Det
Medan transpersoner har rätt till integritet som alla andra (och du borde förmodligen inte gå runt och fråga människor om deras könsdelar), kommer jag att gå vidare och besvara den frågan åt dig: Ja, jag har en vagina. Och nej, det stör mig inte riktigt