Under de senaste åren har behandlingen av fascia exploderat i popularitet. Tanken är att fascia, eller myofascial vävnad, bidrar till smärta och celluliter när den är tät.
Av denna anledning har fascia-manipulation, en teknik som syftar till att lossa fascia genom fysisk manipulation och tryck, blivit ett trendande ämne inom hälso- och välfärdsområdet.
En allmänt populär metod är fasciasprängning. Den här tekniken använder ett verktyg som är utformat för att lossa fascian, som är tänkt att minska smärta och celluliter.
Medan vissa människor rapporterar att fascia sprängning har många fördelar, är andra mindre entusiastiska över dess effekter.
Här tar vi ett djupare dyk i fasciaster och spridningen bakom metoden.
Vad är fascia?
Forskare lär sig fortfarande om fascian. Faktum är att det diskuteras mycket om dess officiella definition.
Men det är allmänt accepterat att fascia är ett kontinuerligt lager av bindväv som täcker alla dina muskler, ben, organ och nerver. Den är mestadels gjord av kollagen, och det hjälper till att ge din kropp form.
Den kontinuerliga naturen av fascia hjälper dina kroppsdelar att röra sig. Fascia fäster, stänger och separerar muskler och andra inre organ, vilket gör att dessa strukturer kan glida och röra sig genom kroppen.
När fascia är friskt är det tillräckligt flexibelt för att vrida, glida och böja. Men inflammation och trauma kan strama fascien och orsaka smärta. Dessutom innehåller fascia många nerver som är känsliga för smärta.
Fasciasmärta är förknippad med olika tillstånd, såsom:
- myofascial smärtsyndrom
- fibromyalgi
- plantar fasciit
- smärta i nedre rygg
Det antas också att fascia spelar en roll i celluliter, den apelsinskalliknande, fördjupade hudstrukturen som oftast förekommer på låren, höfterna och skinkorna.
Cellulite inträffar när delar av huden dras ned av fibrösa bindemedelsband som fäster huden på musklerna. Huden blir försvagad när fettceller samlas mellan banden.
Enligt en studie från 2002 har kvinnor med celluliter svaghet i dermis och bindväv, inklusive ytlig fascia. Detta är dock en gammal studie, och mer forskning måste göras för att bekräfta sambandet mellan försvagande fascia och celluliter.
Hur fungerar fasciasprängning?
Fascia sprängning är en form av fascial manipulation. Det handlar om ett hårt plastverktyg som kallas FasciaBlaster, som uppfanns av Ashley Black. Verktyget ser ut som en lång pinne med små klor eller fötter fästa på den.
Medan FasciaBlaster är den mest populära enheten, tillverkar andra företag liknande produkter. De kallas ofta cellulitblåsare eller fascia-massagepinnar.
En fascia blaster är tänkt att masseras över hela kroppen, ett område i taget. Detta sägs för att lossa fascian.
Det finns flera sätt att göra fasciasprängningar, men så fungerar det vanligtvis:
- Värm upp kroppen med en värmedyna eller varm dusch. Du kan också massera huden lätt med fascia blaster.
- Applicera olja på det område du vill arbeta med.
- Gnid försiktigt fascia blaster-enheten på din hud i en skurande rörelse. Fortsätt i 2 till 5 minuter i ett område.
- Upprepa på andra delar av kroppen efter behov.
Om du är ny med att fascinera sprängning börjar du vanligtvis med en minut eller mindre för att se hur kroppen känns efteråt.
Det rekommenderas att lätt massera huden och dricka mycket vätska efter proceduren. Du kan också ta en kall dusch för att minska svullnad.
Finns det fördelar med att fascia sprängas?
Vissa människor som har provat fasciaster spränger att de har olika fördelar, inklusive:
- reducerad celluliter
- fastare hud
- mindre muskelsmärta
- mindre ledvärk
- ökad cirkulation
Trots dessa anekdotiska rapporter finns det inte mycket forskning om fasciaster.
Hittills är den enda forskningen som har bedrivits en liten studie från 2019. Artikeln är författad av Ashley Black, uppfinnaren av FasciaBlaster, och forskare från The Applied Science and Performance Institute i Tampa, Florida.
I studien ingick 33 kvinnor med lårcelluliter. Deltagarna använde FasciaBlaster på låren 5 dagar i veckan under 12 veckor i rad. Forskarna mätte kvinnors subkutana lårfett eller fett under huden var fjärde vecka.
Efter 12 veckor fann forskarna att kvinnors subkutana lårfett hade minskat. De observerade också en minskning av celluliter. Enligt författarna till denna studie kan fascia-manipulation hjälpa celluliter genom att frigöra fettcellerna från fibrösa band.
Men detta är bara en liten studie. Mer grundlig forskning behövs för att stödja fördelarna med fasciaster.
Vilka är biverkningarna?
Enligt anekdotiska bevis kan det inte vara säkert att spränga fascia för alla och kan ha några potentiella biverkningar.
En del individer som har provat att fascinera sprängning hävdar att de har utvecklat olika symtom från att använda denna teknik. Några av de rapporterade biverkningarna inkluderar:
- allvarliga blåmärken
- missfärgning av huden
- ökad celluliter
- ökade åderbråck
- ökad smärta
- extrem trötthet och trötthet
- viktökning
Vissa personer som har använt FasciaBlaster har lämnat in rapporter till Food and Drug Administration (FDA). Det är viktigt att notera att vem som helst kan lämna in en rapport till FDA av något särskilt skäl.
Återigen behövs mer forskning för att förstå dessa påstådda biverkningar såväl som de potentiella fördelarna med att fascia sprängs.
Finns det andra alternativ?
Fascia sprängning är inte det enda sättet att stimulera fascian. Det finns andra sätt att behandla fascierelaterade tillstånd, inklusive:
- Rullning av skum. Jämfört med fasciablaster är skumvalsar mjukare och skonsammare på kroppen. Skumrullning tros minska celluliter och myofascial smärta.
- Massage. Massage är idealiska för att lindra generell fascierelaterad smärta, inklusive smärta i ryggen. Vissa massageterapeuter erbjuder "anti-celluliter" -massage, även om resultaten ofta är blandade.
- Lipomassage. Lipomassage använder en handhållen maskin för att knåda och jämna huden. Resultaten är vanligtvis tillfälliga enligt American Academy of Dermatology.
- Myofascial release terapi. Många personer med myofascial smärta finner lättnad från myofascial release terapi. En massageterapeut eller kiropraktor masserar din fascia manuellt för att lindra tätheten.
- Ultraljud. Ultraljuds liposculpting kan minska uppkomsten av celluliter genom att förstöra fettceller. Ultraljudsterapi, som involverar ljudvågor för att främja blodcirkulationen, kan lindra myofascial smärta.
- Stretching. En regelbunden sträckningsrutin kan hjälpa fascierelaterade tillstånd som plantar fasciit, myofascial smärtsyndrom och fibromyalgi.
Poängen
Medan förespråkare för fasciasprängning säger att det minskar smärta och celluliter, finns det inte mycket forskning om dess effektivitet. De rapporterade fördelarna är anekdotiska och teoretiska.
Samtidigt hävdar vissa användare att de har utvecklat biverkningar som svår blåmärke och ökad smärta från fasciaster.
Om du vill pröva fasciaster, prata med din läkare först. De kan hjälpa dig att avgöra om det är en säker teknik för dig.
